4 วิธีเรียกสติ จัดระเบียบชีวิตใหม่

เชื่อว่าหลายคนเคยเจอปัญหาชีวิตที่ยุ่งเหยิงจัดการไม่ได้เต็มไปหมด พอเจอเรื่องวุ่นวายนาน ๆ เข้ากลับกลายเป็นว่ารู้สึกหมดไฟไปเสียดื้อ ๆ บางคนถึงกับรู้สึกว่าชีวิตตัวเองว่างเปล่า รู้สึกเคว้งจนไม่รู้จะเดินไปทางไหนต่อ ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ วันนี้เราจะชวนคุณมาลองเรียกสติ จัดระเบียบชีวิตใหม่ด้วยวิธีการต่อไปนี้ค่ะ

1. อยู่กับตัวเองเงียบ ๆ 

ทุกวันนี้เราแทบไม่ได้อยู่กับตัวเองเลย แม้แต่ตอนที่เราอยู่คนเดียวจริง ๆ เราก็มักจะติดต่อกับผู้คนมากมายผ่านสื่อโซเชียล แม้แต่ตอนอาบน้ำ ออกกำลังกายก็ยังเปิดนู่นนี่ฟังไปเรื่อย จึงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราไม่ได้อยู่กับความคิดของตัวเองจริง ๆ สังเกตไหมคะว่าเรามักจะได้ไอเดียหรือคิดอะไรออกในจังหวะที่เราอยู่กับความเงียบ ดังนั้นหากชีวิตเราช่วงนี้มันดูวุ่นวายเหลือทนก็ลองปิดโทรศัพท์ อยู่กับตัวเองสักพัก ปล่อยให้ความคิดล่องลอยไป เผื่อได้วิธีการจัดการกับปัญหาที่เผชิญอยู่ หรือได้ไอเดียในการใช้ชีวิตใหม่ ๆ ด้วยล่ะ

2. จัดห้อง จัดโต๊ะทำงานใหม่

โต๊ะรก ๆ หรือห้องรก ๆ เป็นขยะในสมองของเราอย่างไม่น่าเชื่อ มันเยอะรุงรังไปหมด ถ้ายังคิดอะไรไม่ออก ลองลุกมาเก็บข้าวของ ทิ้งของใช้ที่ไม่จำเป็นออกไปก่อน การเคลียร์ของก็เหมือนการเคลียร์สมองด้วย แวดล้อมสะอาด สมองปลอดโปร่งขึ้น สติในการแก้ไขปัญหาเราจะกลับมา

3. ระบายสิ่งที่รู้สึกออกมาให้หมด

ลองระบายสิ่งที่ตัวเองรู้สึกออกมาให้ใครสักคนที่เราไว้ใจฟัง หรือถ้าไม่มีก็เขียนใส่กระดาษออกมา พอได้พูดได้เขียนหรือระบายออกมาแล้วก็เหมือนเป็นการทำความรู้จักตัวเองให้มากยิ่งขึ้น ทำความเข้าใจว่าตอนนี้เรากำลังรู้สึกอะไร เพื่อที่จะได้เรียบเรียงตัวเองเสียใหม่ว่าจะไปยังไง จะทำอะไรต่อ

4. เขียนแผน เขียนสิ่งที่อยากทำออกมา

ถามตัวเองว่าตอนนี้อยากทำอะไร จงเขียนมันออกมา แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น อยากกินโรตีร้านโปรดแต่ไม่ได้ไปสักที การสำรวจความต้องการของตัวเอง สามารถช่วยให้เรารู้จักตัวเอง และรู้ว่าจะทำอะไรต่อไป เพื่อนำไปสู่การวางแผนในขั้นตอนต่อไป

5. ลงมือทำในสิ่งที่อยากทำ

เมื่อรู้แล้วว่าอยากทำอะไรก็ไม่ต้องรอแล้ว การที่เราค่อย ๆ ทะยอยทำในสิ่งที่อยากทำ เป็นเสมือนการสะสมความสำเร็จ พอได้ทำตามแผนที่วางไว้แล้วความสุุขของเราจะเพิ่มมากขึ้นเพราะเรารู้สึกได้ถึงความสำเร็จนั่นเอง

ใช้ชีวิตมาก็นาน ไม่แปลกหรอกค่ะที่เราจะรู้สึกหลงทางบ้าง แต่เมื่อเราหลงทางแล้วเราก็ต้องหาทางตบตัวเองให้เข้าที่เข้าทางอีกครั้ง เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเคว้งคว้างตอนนี้นะคะ