หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 ทริค จัดการกับความรู้สึกหงุดหงิด

เนื้อหาโดย เยลลี่หมีขี่จรวด

ใคร ๆ ก็เคยรู้สึกหงุดหงิดกันอยู่แล้ว เรียกได้ว่าความหงุดหงิดเป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์กันเลยทีเดียวค่ะ เป็นปกติเมื่อเราเจออะไรที่ไม่ได้ดั่งใจก็ต้องรู้สึกหงุดหงิดเป็นธรรมดา แต่การรู้สึกหงุดหงิดบ่อย ๆ ย่อมส่งผลเสียต่อตัวเราเองและความสัมพันธ์กับคนรอบข้างด้วย เพราะเมื่อเวลาเราหงุดหงิดก็จะคิดอะไรไม่ค่อยออก อีกทั้งคนรอบข้างก็จะรู้สึกไม่อยากเข้าใกล้ด้วย วันนี้เราจึงขอแนะนำทริคจัดการกับความหงุดหงิด ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

 

1. กำจัดสิ่งเร้าที่ทำให้รู้สึกหงุดหงิด

อันนี้จะเรียกว่าเป็นวิธีป้องกันก่อนเกิดเหตุก็ได้ค่ะ ลองสำรวจดูว่ารอบข้างมีอะไรที่ทำให้เราหงุดหงิดใจได้บ้าง เช่น ลองจัดไฟล์ในคอมพิวเตอร์ให้เป็นระเบียบเรียบร้อย เวลาเร่งรีบจะได้หาง่าย ลดความหงุดหงิดเราไปได้เยอะเลยค่ะ นอกจากนี้การจัดระเบียบชีวิตอย่างจัดโต๊ะทำงาน จัดห้องให้เป็นระเบียบอยู่เสมอ จะช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่ง หาของง่าย ป้องกันความหงุดหงิดได้เป็นอย่างดี

2. ออกจากสิ่งที่ทำให้หงุดหงิด

หากอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นไปได้ลองถอยห่างออกจากสิ่งที่ทำให้หงุดหงิดใจก่อนสักพักเพื่อตั้งสติ วิธีนี้เหมาะกับความหงุดหงิดที่เกิดจากคน หากมีเหตุบาดหมางใจกันจนทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด ก็ลองขอตัวออกมาสงบจิตสงบใจสักครู่ เพราะหากดันทุรังคุยกันต่อเราจะใช้อารมณ์เป็นหลักจนเกิดความผิดใจกันบานปลายได้

3. หาอะไรกิน

ของกินจะเยียวยาความรู้สึกเราได้เร็วที่สุด เมื่อรู้สึกหงุดหงิดใจลองหาอะไรอร่อย ๆ ทาน ปัญหาอาจจะยังไม่ถูกแก้ไขแต่เมื่ออารมณ์เราปรับสู่สภาวะปกติ ความสามารถในการแก้ไขปัญหาของเราจะดีขึ้นอย่างทันตาเห็น

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ความเหนื่อยล้าของร่างกายส่งผลต่อสภาพจิตใจโดยตรง สังเกตไหมคะว่าเวลาเราอดนอนเราจะรู้สึกหงุดหงิดง่ายเป็นพิเศษ เพราะฉะนั้นพยายามพักผ่อนให้เพียงพอ จัดห้องนอนให้เหมาะกับการพักผ่อน ไม่ให้มีเสียงรบกวนและมีแสงสว่างที่เหมาะสม จะช่วยให้การนอนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

5. ดูคลิปตลก ดูซีรีย์ เล่นเกม

การดูหนังดูซีรีย์ หรือดูคลิปต่าง ๆ สามารถช่วยให้เราลืมอารมณ์หงุดหงิดไปได้พักหนึ่ง เหมือนเราเปลี่ยนโฟกัสจากเรื่องที่ทำให้หงุดหงิดแล้วเข้าสู่โลกอีกใบหนึ่ง เป็นวิธีที่ค่อนข้างรวดเร็วในการออกจากความหงุดหงิดค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับวิธีการจัดการความหงุดหงิดที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ยังไงก็ลองเอาไปทำตามดูนะคะ ที่สำคัญที่สุดเลยก็คือสติค่ะ เวลาหงุดหงิดเรามักจะสติหลุด ไม่ค่อยรู้ตัวและปล่อยให้อารมณ์ชักนำไป ให้พยายามรู้ตัวอยู่เสมอว่าเรากำลังรู้สึกยังไงจะได้แก้ไขให้ตรงจุดค่ะ

เนื้อหาโดย: เยลลี่หมีขี่จรวด
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: momon, impish
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
4 นักษัตรดวงเศรษฐี ยิ่งอายุมากยิ่งเงินไหลมา—ช่วงพีคอยู่ที่วัยกลางคนAI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีชายแดนไทย -กัมพูชาดุเดือดทหารเขมรระดมยิงจรวดหลายลำกล้อง BM-21 โจมตีใส่พื้นที่ช่องอานม้า ทหารไทยไม่รอช้าโต้กลับทันทีทหารไทยพบหลักฐานชิ้นสำคัญ ซึ่งหลักฐานชิ้นนี้ ยืนยันว่า มี "มหาอำนาจ" แอบส่งอาวุธหนักทันสมัยให้เขมรเครื่องบินยูไนเต็ดแอร์ไลน์ ประสบเหตุขัดข้องกลางอากาศ เลยบินวกกลับที่เดิมทรัมป์ยันจะตอบโต้ หลังทหารมะกัน 2 นาย และ ล่ามพลเรือน 1 ราย เสียชีวิตในซีเรียเกิดเหตุเตาแก๊สกระป๋องระเบิดในร้านอาหารดาราดัง "ดิก แวน ไดก์" อายุครบ 100 ปีแล้ว!!ธงไทยโบกสะบัด 14 ธ.ค. 68 เวลา 07.00 น. นาวิกโยธิน ปักธงชาติไทย ยึดคืนและควบคุมพื้นที่บ้านสามหลัง จ.ตราด สำเร็จ!ตราด!! ประกาศเคอร์ฟิว 5 อำเภอ หลังถูกยิง M79 🛡️เหตุผล❗ที่ต้องทำลายสะพานจัยจุมเนี้ยะ ของกัมพูชานางเอกดัง "เหอ ชิง" เสียชีวิตแล้ว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น"ฝนดาวตกเจมินิดส์" กับคำอธิษฐานบนฟากฟ้าเกิดเหตุเตาแก๊สกระป๋องระเบิดในร้านอาหารธงไทยโบกสะบัด 14 ธ.ค. 68 เวลา 07.00 น. นาวิกโยธิน ปักธงชาติไทย ยึดคืนและควบคุมพื้นที่บ้านสามหลัง จ.ตราด สำเร็จ!ทหารไทยพบหลักฐานชิ้นสำคัญ ซึ่งหลักฐานชิ้นนี้ ยืนยันว่า มี "มหาอำนาจ" แอบส่งอาวุธหนักทันสมัยให้เขมร“นายกฯ” ยืนยันเดินหน้าทางทหารจนพ้นภัยคุกคาม โต้ “ทรัมป์” ว่าระเบิดไม่ใช่อุบัติเหตุ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
11 นายกรัฐมนตรีไทย ที่วาระการดำรงตำแหน่งไม่ครบปี19 ฮีโร่ที่ไม่เคยกลับบ้าน เรื่องจริงสุดพีคของ Granite Mountain Hotshotsใบหูที่กลับชาติมาเกิดบน “หลังเท้า” ภารกิจแพทย์จีนที่โคตรพีคจนโลกต้องทึ่งผู้หญิงที่อยู่บนต้นไม้ 738 วัน เรื่องจริงที่ทำให้ทั้งโลกต้องเงยหน้ามองป่าเรดวูด
ตั้งกระทู้ใหม่