6 วิธี เยียวยาหัวใจในวันที่ท้อแท้

เชื่อว่าทุกคนย่อมเคยมีความรู้สึกท้อแท้เกิดขึ้นในแต่ละจังหวะของชีวิต แน่นอนว่าชีวิตคนเราก็ไม่ได้ราบรื่นไปตลอด ความรู้สึกท้อแท้จึงเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคน ความรู้สึกนี้นอกจากจะทำให้เราหดหู่ สิ้นหวัง หมดกำลังใจแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกไม่กระตือรือร้นในการใช้ชีวิตอีกด้วย ในวันที่เรารู้สึกท้อแท้มาก ๆ สิ่งที่เราต้องทำก็คือการเยียวยาจิตใจของตัวเองให้ฟื้นขึ้นมาให้ได้ และวันนี้เราจะมาแบ่งปันวิธีเยียวยาจิตใจในวันที่ท้อแท้กันค่ะ

1. พักบ้าง

ความรู้สึกท้อแท้หดหู่ อาจเกิดมาจากการทำงานที่หนักจนเกินไปหรืออยู่กับอะไรบางอย่างเป็นระยะเวลานาน ๆ แต่ผลของการทำงานอาจจะยังไม่ตอบโจทย์ชีวิตจนทำให้รู้สึกท้อแท้ใจ เหนื่อยหน่าย หมดกำลังใจ ลองพักบ้าง การพักในที่นี้หมายถึงพักทั้งกายและใจ เพื่อฟื้นสภาพกายและใจของตัวเองใหม่

2. คิดอะไรไม่ออกก็นอนหลับสักงีบ

บางทีการคิดวนอยู่กับเรื่องเดิม ๆ ที่ยังหาทางออกไม่ได้ก็ไม่ได้เกิดประโยชน์อะไร แถมยังทำให้รู้สึกทุกข์มากยิ่งขึ้นไปอีก ลองหลับพักสักงีบ เชื่อไหมล่ะคะว่าการนอนหลับช่วยได้มากจริง ๆ เพราะเหมือนเป็นการชาร์ทพลังให้กับร่างกายและจิตใจที่อ่อนล้าแถมยังเป็นการจัดระเบียบความคิดที่ยุ่งเหยิงอีกด้วย ตื่นขึ้นมาบางทีอาจจะคิดหนทางแก้ไขปัญหาออกก็เป็นได้

3. ร้องไห้ออกมา

มันเหนื่อยมันหนักมาก ๆ ก็หาทางระบายออกค่ะ ร้องออกมาเลย การร้องไห้เป็นการระบายความเจ็บปวดในใจได้ทางหนึ่งแต่ต้องร้องแต่พอดีนะคะ ถ้าร้องเยอะเกินไปก็จะไม่สบายเอา

4. กลับไปกอดใครสักคนที่เป็นพื้นที่ปลอดภัยของเรา

การกอดหรือได้ใช้เวลาพูดคุยกับใครสักคนที่เป็นพื้นที่ปลอดภัยของเรา เช่น พ่อ แม่ พี่น้อง เพื่อน หรือแฟน ก็ช่วยได้มากเลยค่ะ อาจจะไม่ได้อยากเล่าอะไรให้ฟังทั้งหมดแต่การได้อยู่ด้วยกัน ใช้เวลาร่วมกันเท่านี้ก็ช่วยให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นแล้วเนอะ

5. สุดท้ายผ่านไป

ไม่มีอะไรที่ไม่มีวันสิ้นสุด ความท้อแท้หรือปัญหาที่เกิดขึ้นก็เหมือนกัน สุดท้ายมันจะผ่านไป ไม่ว่าจะผ่านไปในรูปแบบไหน ผลออกมาจะดีหรือร้ายสุดท้ายก็ผ่านไปอยู่ดี ดังนั้นอดทนรอวันนั้นนะคะ ชีวิตคนเรามีย่อมมีวันที่ดีและแย่ปะปนกันไป อดทนรอวันที่แย่ ๆ ให้ผ่านพ้นไป แล้ววันที่ดีจะมาทักทายเราค่ะ ไม่มีใครแย่ไปตลอดหรอกเนอะ

6. รู้สึกไม่ไหวจริง ๆ ให้พบจิตแพทย์

ถ้ารู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นหนักหนากว่าที่ใจเราจะรับไหว ให้ลองไปพบและพูดคุยกับจิตแพทย์ดุค่ะ เขาสามารถที่จะช่วยเราให้พ้นจากความรู้สึกแย่ ๆ เหล่านี้ได้ อย่าเก็บความรู้สึกทุกข์นี้ไว้คนเดียว

และนี่ก็คือวิธีเยียวยาความรู้สึกท้อแท้ในเบื้องต้นค่ะ หวังว่าจะพอช่วยคนที่กำลังรู้สึกท้อได้บ้างนะคะ เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังเผชิญปัญหาอยู่นะคะ สิ่งที่เผชิญอยู่อาจจะยากมาก ๆ แต่สักวันมันจะผ่านพ้นไปค่ะ