4 เคล็ดลับตื่นเช้ารับวันใหม่อย่างสดชื่น

เตียงนุ่ม ๆ อากาศดี ๆ ช่างเป็นอะไรที่วิเศษสุด ๆ แทบไม่อยากจะลุกไปไหนเลยใช่ไหมล่ะ แต่มันเช้าแล้วนี่สิ คนเราก็ต้องมีภารกิจที่ต้องทำกันใช่ไหมล่ะคะ ไม่ว่าจะตื่นไปเรียนหรือตื่นไปทำงาน แต่ความงัวเงียมันทรมานเหลือเกิน วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีตื่นเช้าต้อนรับวันใหม่ให้สดใสกันค่ะ

1. อย่ากดเลื่อนนาฬิกาปลุก

ให้ลุกทันทีที่นาฬิกาปลุก เพราะการเลื่อนนาฬิกาปลุกจะทำให้ระบบการนอนเราเสีย แถมทำให้รู้สึกเหนื่อยและอึนไปทั้งวัน

 2.ตื่นมาดื่มน้ำเลย

ขณะหลับร่างกายเราไม่ได้รับน้ำเลย 6-8 ชั่วโมง ดังนั้นตื่นมาลองดื่มน้ำสักหน่อย จะเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้ค่ะ เป็นการเติมน้ำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นแล้วยังช่วยระบบขับถ่ายทำงานอีกด้วย

3. ยืดเส้นยืดสายเบา ๆ 

ไม่ถึงขั้นกับต้องออกกำลังกายหนัก ๆ ขนาดนั้น แต่ควรยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายตื่นตัวสักหน่อย สะบัดความงัวเงียให้พ้นไป

4. วางแผนไว้ตั้งแต่ก่อนนอน

ก่อนนอนให้วางแผนว่าพรุ่งนี้จะต้องทำอะไรบ้าง เตรียมเสื้อผ้าที่จะใส่ไว้ให้เรียบร้อย เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมสภาพจิตใจให้วันพรุ่งนี้ จะช่วยให้ตอนตื่นนอนเราไม่วุ่นวายกับการจัดเตรียมของอีก เป็นการจัดระเบียบสมองให้พร้อมสำหรับวันถัดไป

และนี่คือเทคนิคง่าย ๆ ในการทำตัวให้สดชื่นหลังตื่นนอนค่ะ ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะ