หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

มาเลือก “กีฬา” ที่เหมาะกับตัวเรากันเถอะ เพื่อ "ลดน้ำหนัก"

เนื้อหาโดย อันนาอารยา


สำหรับคนที่ต้องการ "ลดน้ำหนัก" นอกจากการควบควบคุมอาหารแล้ว สิ่งที่มีความสำคัญก็คือ “การออกกำลังกาย” มี “กีฬา” เพื่อการออกกำลังกายให้เลือกหลายประเภท ขอยกตัวอย่างแบบที่ง่าย ๆ สามารถทำสลับกันได้ หรือใครชอบกีฬาประเภทใด ก็ลองเลือกดูนะคะ...

 

 

“วิ่ง”

การวิ่งเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ดี ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันที่ไม่พึงประสงค์ และยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี อุปกรณ์มีเพียงรองเท้าหนึ่งคู่ และสถานที่ ๆ เหมาะกับการวิ่งเท่านั้นเอง โดยเริ่มวิ่งในระยะสั้น ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะทางให้มากขึ้น 

 

 

“เดิน” 

การเดินเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีปัญหาในการวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสูง ที่สำคัญเลือกรองเท้ให้เหมะกับเท้า

 

 

“ว่ายน้ำ”

เป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่มีผลกระทบต่อร่างกายต่ำ แต่ช่วยในการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายสูง ว่ายน้ำเป็นประจำ สามารถทำให้รอบเอวลดลงอย่างเห็นผล

 

“ปั่นจักรยาน”

เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้หัวใจ และหลอดเลือดได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด และยังทำให้ สนุกและรู้สึกสบาย จนบางครั้งลืมไปเลยว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่

 

 

“เต้นแอโรบิก”

เป็นวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดี ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นให้เกิดการหลั่งพลังงานที่สะสมเอาไว้ในร่างกายออกมา ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว 

 

 

"การออกกำลังกาย" มีหลายประเภท ทุกคนสามารถเลือกกีฬาที่ชื่นชอบในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีทั้งกายและใจ

 

 

♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦

เนื้อหาโดย: อันนาอารยา
ขอบคุณภาพประกอบจาก
https://pixabay.com/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
อันนาอารยา's profile


โพสท์โดย: อันนาอารยา
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
20 VOTES (5/5 จาก 4 คน)
VOTED: Crush Crush, คุณท่าน, อันนาอารยา, EARTH BARAMEETAS
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สบายใจละ ! นักวิทยาศาสตร์ไขปริศนา ไก่กับไข่อะไรมาก่อน ได้แล้ว12 เทคนิค วิธีลดพุง ลดหน้าท้องปี 2024 ที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าได้ผลจริง"เมียบอกจะไปห้องน้ำ แต่หายไป 12 วันเต็ม เจออีกทีสภาพสุดช็อก!"ตกตาชั่ง แล้วยังไง? รถถัง ต่อยชนะ จาค็อบ สมิธชุดล่าวาฬกรีนแลนด์โบราณ มรดกแห่งภูมิปัญญาท้องถิ่นจากปี 1834ระทึก! ผู้โดยสาร พยายามเปิดประตูเครื่องบิน ขณะบินอยู่กลางอากาศสุดน่ารัก กระทงหมูเด้ง ช่วยสร้างรายได้ให้กับชาวบ้านชายโสดวัย 51 ปีจากมณฑลเสฉวน พบว่าตนมีลูกสาวอายุ 26 ปี ผล DNA ก็ยินยันว่าเป็นพ่อลูกกันทำไมทางเดินในสมัยราชวงศ์ฉินกว่า 2,000 ปีนี้ถึงไม่มีหญ้าขึ้นปกคลุมจนถึงปัจจุบัน?ภาวะหัวใจสลาย (Broken heart syndrome) หากอกหัก เสียใจ มาก ๆ หัวใจจะสลายจนเสียชีวิตได้ไหม ?ไม่หลาบจำ!! พระแกล้งพิการเดินขอเงิน จับแล้ว จับอีก ก็ยังเหมือนเดิมปุ๊กลุก ฝนทิพย์ ตกใจข่าว มิน พีชญา เผยไม่ได้ติดต่อกันมานาน 7-8 ปี แล้ว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ตกตาชั่ง แล้วยังไง? รถถัง ต่อยชนะ จาค็อบ สมิธ"เมียบอกจะไปห้องน้ำ แต่หายไป 12 วันเต็ม เจออีกทีสภาพสุดช็อก!"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เคยได้ยินคำว่า "ศีลเสมอกัน" รึเปล่า?เทคนิคเก็บเงินให้ได้ผลเร็ว: เปลี่ยนนิสัยการใช้จ่ายได้ง่ายๆ!สบายใจละ ! นักวิทยาศาสตร์ไขปริศนา ไก่กับไข่อะไรมาก่อน ได้แล้วทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที
ตั้งกระทู้ใหม่