มาเลือก “กีฬา” ที่เหมาะกับตัวเรากันเถอะ เพื่อ "ลดน้ำหนัก"

สำหรับคนที่ต้องการ "ลดน้ำหนัก" นอกจากการควบควบคุมอาหารแล้ว สิ่งที่มีความสำคัญก็คือ “การออกกำลังกาย” มี “กีฬา” เพื่อการออกกำลังกายให้เลือกหลายประเภท ขอยกตัวอย่างแบบที่ง่าย ๆ สามารถทำสลับกันได้ หรือใครชอบกีฬาประเภทใด ก็ลองเลือกดูนะคะ...

“วิ่ง”

การวิ่งเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ดี ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันที่ไม่พึงประสงค์ และยังช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี อุปกรณ์มีเพียงรองเท้าหนึ่งคู่ และสถานที่ ๆ เหมาะกับการวิ่งเท่านั้นเอง โดยเริ่มวิ่งในระยะสั้น ๆ ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะทางให้มากขึ้น 

“เดิน” 

การเดินเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีปัญหาในการวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสูง ที่สำคัญเลือกรองเท้ให้เหมะกับเท้า

“ว่ายน้ำ”

เป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่มีผลกระทบต่อร่างกายต่ำ แต่ช่วยในการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายสูง ว่ายน้ำเป็นประจำ สามารถทำให้รอบเอวลดลงอย่างเห็นผล

“ปั่นจักรยาน”

เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้หัวใจ และหลอดเลือดได้รับประโยชน์อย่างสูงสุด และยังทำให้ สนุกและรู้สึกสบาย จนบางครั้งลืมไปเลยว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่

“เต้นแอโรบิก”

เป็นวิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดี ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และกระตุ้นให้เกิดการหลั่งพลังงานที่สะสมเอาไว้ในร่างกายออกมา ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว 

"การออกกำลังกาย" มีหลายประเภท ทุกคนสามารถเลือกกีฬาที่ชื่นชอบในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีทั้งกายและใจ

♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦♠♣♥♦