อ้าปาก ช่วยปอด

          โรคปอดอักเสบ ทำให้ติดเขื้อในกระแสเลือดและเสียชีวิตได้ สาเหตุ นอกจากติดเชื้อโควิด ก็มีได้หลายอย่าง แต่ที่น่ากังวลในผู้สูงอายุก็คือ การสำลักอาหาร

          เพราะกล้ามเนื้อโคนลิ้น และฝาปิดหลอดอาหาร ที่ไม่แข็งแรง เวลาจะกลืนอาหาร แทนที่จะลงหลอดอาหาร จึงสำลักไปลงหลอดลมแทน ทำให้เกิดการติดเชื้อในปอดได้

          งานวิจัยจากหมอญี่ปุ่น บอกว่า เราสามารถป้องกัน การสำลักอาหารในผู้สูงอายุได้ง่ายมากๆ แค่ฝึกกล้ามเนื้อโคนลิ้น และฝาปิดหลอดอาหาร โดยเราควรฝึกง่ายๆ ทำแค่รอบละ10วินาที

  1.หาสถานที่ปลอดภัยและส่วนตัว พอที่จะถอดแมสก์ได้

2.อ้าปากกว้างที่สุด ร้อง อาาาาาาาา  สัก10วินาที

 3.ทำแบบนี้บ่อยๆ อย่างน้อยวันละ5รอบ 

เพิ่มเติมตรงที่ ขนาดทานอาหารให้เคี้ยวช้าๆและไม่พูดคุยด้วยนะครับ

ยังไงแค่นี้ลองไปฝึกทำดูนะครับ