หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทานข้าวโอ๊ตกันไหมครับ


เขียนโดย Sittha Likitnukul

ทานข้าวโอ๊ตกันไหมครับ?

          ข้าวโอ๊ต เป็นข้าวไม่ขัดสี เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนชั้นดีที่อุดมด้วยใยอาหาร ทานแล้วอิ่มเร็ว อิ่มนาน ช่วยลดความอยากอาหาร ลดการกินจุกจิก

          ข้าวโอ๊ต 100g มีใยอาหารสูงกว่าข้าวขาว 9 เท่า สูงกว่าสับปะรด 7 เท่า และสูงกว่าผักคะน้า 6 เท่า จึงช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดีมาก เป็นราชาของข้าวในการลดน้ำหนัก

          ข้าวโอ๊ตคือธัญพืชเพียงไม่กี่ชนิดที่ถูกจัดให้เป็น Superfoods เพราะอัดแน่นคุณค่าทางโภชนาการระดับสูง ข้าวโอ๊ต 100 กรัม มีใยอาหารสูงเทียบเท่ากับส้ม 6 ผล มีโปรตีนสูงเทียบเท่าไข่ไก่ 2 ฟอง มีฟอสฟอรัสสูงเทียบเท่านมโค 2 แก้ว มีโปแตสเซียมสูงเทียบเท่ากล้วยไข่ 5 ผล และมีธาตุเหล็กสูงเทียบเท่าผักคะน้าถึง 400 กรัม

          นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังอุดมด้วยเบต้ากลูแคนที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคความดันสูง และมีแต่ชนิดน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับข้าวขาวทานแล้วน้ำตาลก็ไม่พุ่งสูงควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี

 

          ปัจจุบันข้าวโอ๊ตมีแบบเอาไปหุงทานแทนข้าวขาวหรือเป็นผงบดหยาบไปชงดื่ม หรือไปโรยบนสลัดก็รับประทานได้อร่อย

ดีต่อสุขภาพนะครับ

          ด้วยความปรารถนาดีจากหมอกอล์ฟเพจคุณหมอสตอรี่

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Sittha Likitnukul's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 681 ครั้ง
เขียนโดย Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: Tä Köhler, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทำไมเราถึงใจดีกับคนนอกบ้าน แต่เอาอารมณ์ร้ายไปลงกับคนในครอบครัวจงอางสีทองที่ใหญ่ที่สุดกฎข้อห้ามเวลาเดินป่ามีไว้ทำไม เมื่อความเชื่อซ่อนบทเรียนความปลอดภัย3 มหาวิทยาลัยที่มีจำนวนนักศึกษาน้อยที่สุดในประเทศไทย5 คณะสุดแกร่ง เรียนจบแล้วตลาดแย่งตัวเลขชนหวยลาว 15 มิถุนายน 2569 ชุดไหนถูกพูดถึงก่อนวันออกรางวัล5 อันดับงูที่มีพิษร้ายแรงที่สุดในโลก3 คณะที่เรียนยากที่สุดในระดับมหาวิทยาลัย"มนต์สิทธิ์" เปิดแนวทางเลขเด็ด งวด 16 มิ.ย. 69 เลขเบิ้ลถูกจับตาเลขวิ่งงวด 16 มิถุนายน 2569 จากความเชื่อวันอังคาร ชุดไหนถูกจับตาเงินเดือน 35,000 ซื้อบ้านหรือเช่าต่อดี? เช็กตัวเลขก่อนเป็นหนี้ยาวเลขที่ถูกพูดถึงงวด 16 มิถุนายน 2569 จากวันอังคาร เดือน 6 และปี 69
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
5 อันดับงูที่มีพิษร้ายแรงที่สุดในโลกจังหวัดที่มีประชากรเพศชายมากที่สุด 5 อันดับแรกของประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
รวมอำเภอเล็ก ๆ ที่มีทั้งโรงเรียนดัง ของกินอร่อย และแหล่งท่องเที่ยวน่าสนใจทำไมรัฐบาลไทยถึงชอบแจกเงินให้ประชาชนไขปริศนา ทำไมคนทั้งโลกถึงถนัดขวามากกว่าถนัดซ้ายชายหาดที่น้ำใสสะอาดที่สุด 8 แห่งในประเทศไทย
ตั้งกระทู้ใหม่