4 ประโยชน์ของการเขียนบันทึกยามเช้า (Morning Pages)
เขียนโดย เยลลี่หมีขี่จรวด

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เคยมีโมเมนท์เขียนบันทึกประจำวัน บางคนทำได้สม่ำเสมอ บางคนเขียน ๆ หยุด ๆ แต่ล่าสุดมีกระแสของการเขียน Morning pages หรือการเขียนบันทึกในยามเช้าเข้ามา การเขียน Morning pages คือการเขียนความรู้สึกของตัวเองออกมาทั้งหมดหลังตื่นนอนให้ครบ 3 หน้า จะเขียนอะไรก็ได้ เขียนทุกอย่างที่แวบเข้ามาในหัว เรามาดูกันดีกว่าว่าการเขียนแบบนี้ให้ประโยชน์อะไรกับเราบ้าง
1. เคลียร์ความรู้สึกและความคิด
เคยรู้สึกว่าความคิดมันอัดแน่นไปหมดแต่เรียบเรียงออกมาไม่ได้ไหมคะ การเขียน Morning pages เหมือนการที่เราโยนความคิดออกมาจากสมองให้หมด เหมือนเวลาที่เราเคลียร์ของเก็บบ้านนั่นแหละค่ะ พอเขียนทุกอย่างที่คิดหรือรู้สึกออกมาก็ทำให้เราได้เห็นภาพจากมุมกว้างว่าตอนนี้เรากำลังคิดหรือรู้สึกยังไงอยู่อะไรที่จำเป็นก็เก็บกลับคืนมา อะไรที่ไม่จำเป็นก็โยนทิ้งไปซะ ไม่ต้องไปโฟกัสอีก เป็นการเคลียร์ความคิดและจิตใจของเราได้ดีทีเดียวค่ะ
2. ช่วยลดความเครียด
แน่นอนว่าเมื่อได้เคลียร์ความคิดและจิตใจแล้ว สิ่งที่ตามมาก็คือความเครียดลดลง ช่วยให้ระบบความคิดของเราเป็นระเบียบมากยิ่งขึ้น จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งการเขียนยังช่วยให้เราได้ระบายความทุกข์ในจิตใจหรือเรื่องบางเรื่องที่เราไม่กล้าเล่าให้ใครฟังก็มาระบายลงบันทึกนี่ล่ะ
3. ความคิดสร้างสรรค์บังเกิด
หลายครั้งที่เรามีความคิดหรือไอเดียมากมายแต่เราเก็บมันไว้ในซอกหลืบของความคิด เพราะมัวยุ่งอย่างอื่นอยู่ การเขียนออกมาในแต่ละวันเปรียบเสมือนเรารื้อหาของที่เรามีอยู่ บางอย่างสามารถนำมาปัดฝุ่นใหม่และเอาไปต่อยอดทำอย่างอื่นได้มากมายทีเดียวล่ะ การเขียนจึงช่วยส่งเสริมและพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของเราให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น เผลอ ๆ เราอาจพบพรสวรรค์หรือความสามารถที่เราไม่เคยรู้มาก่อนจากการเขียนของเราก็เป็นได้นะ
4. เข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น
เพราะการเขียนช่วยสะท้อนความรู้สึกนึกคิดของตัวเองออกมา ทำให้เราเข้าใจว่าตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งในช่วงที่รู้สึกสับสนหรือเกิดภาวะความเครียดและอัดแน่นไปหมด ลองเขียนระบายมันออกมาค่ะ เมื่ออ่านสิ่งที่เราเขียนก็เป็นการทบทวนความรู้สึกของตัวเองอีกทีว่ากำลังรู้สึกยังไง และต้องแก้ไขยังไง
และนี่คือ 4 ประโยชน์จากการเขียน Morning pages ค่ะ อุปกรณ์การเริ่มต้นไม่ได้มีอะไรมากเลยแค่สมุดบันทึกสักเล่มพร้อมปากกาหนึ่งด้าม ลองเอาไปทำดูนะคะ
จงอางสีทองที่ใหญ่ที่สุด
5 อันดับงูที่มีพิษร้ายแรงที่สุดในโลก
เลขที่ถูกพูดถึงงวด 16 มิถุนายน 2569 จากวันอังคาร เดือน 6 และปี 69
3 มหาวิทยาลัยที่มีจำนวนนักศึกษาน้อยที่สุดในประเทศไทย
กฎข้อห้ามเวลาเดินป่ามีไว้ทำไม เมื่อความเชื่อซ่อนบทเรียนความปลอดภัย
เลขชนหวยลาว 15 มิถุนายน 2569 ชุดไหนถูกพูดถึงก่อนวันออกรางวัล
ทำไมเราถึงใจดีกับคนนอกบ้าน แต่เอาอารมณ์ร้ายไปลงกับคนในครอบครัว
ชายหาดที่น้ำใสสะอาดที่สุด 8 แห่งในประเทศไทย
3 คณะที่เรียนยากที่สุดในระดับมหาวิทยาลัย
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
3 ตำบลที่มีประชากรมากที่สุดในประเทศไทย
เลขวิ่งงวด 16 มิถุนายน 2569 จากความเชื่อวันอังคาร ชุดไหนถูกจับตา
จังหวัดที่มีประชากรเพศชายมากที่สุด 5 อันดับแรกของประเทศไทย
กฎข้อห้ามเวลาเดินป่ามีไว้ทำไม เมื่อความเชื่อซ่อนบทเรียนความปลอดภัย
5 อันดับงูที่มีพิษร้ายแรงที่สุดในโลก


