4 ประโยชน์ของการเขียนบันทึกยามเช้า (Morning Pages)

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่เคยมีโมเมนท์เขียนบันทึกประจำวัน บางคนทำได้สม่ำเสมอ บางคนเขียน ๆ หยุด ๆ แต่ล่าสุดมีกระแสของการเขียน Morning pages หรือการเขียนบันทึกในยามเช้าเข้ามา การเขียน Morning pages คือการเขียนความรู้สึกของตัวเองออกมาทั้งหมดหลังตื่นนอนให้ครบ 3 หน้า จะเขียนอะไรก็ได้ เขียนทุกอย่างที่แวบเข้ามาในหัว เรามาดูกันดีกว่าว่าการเขียนแบบนี้ให้ประโยชน์อะไรกับเราบ้าง 

1. เคลียร์ความรู้สึกและความคิด

เคยรู้สึกว่าความคิดมันอัดแน่นไปหมดแต่เรียบเรียงออกมาไม่ได้ไหมคะ การเขียน Morning pages เหมือนการที่เราโยนความคิดออกมาจากสมองให้หมด เหมือนเวลาที่เราเคลียร์ของเก็บบ้านนั่นแหละค่ะ พอเขียนทุกอย่างที่คิดหรือรู้สึกออกมาก็ทำให้เราได้เห็นภาพจากมุมกว้างว่าตอนนี้เรากำลังคิดหรือรู้สึกยังไงอยู่อะไรที่จำเป็นก็เก็บกลับคืนมา อะไรที่ไม่จำเป็นก็โยนทิ้งไปซะ ไม่ต้องไปโฟกัสอีก เป็นการเคลียร์ความคิดและจิตใจของเราได้ดีทีเดียวค่ะ

2. ช่วยลดความเครียด

แน่นอนว่าเมื่อได้เคลียร์ความคิดและจิตใจแล้ว สิ่งที่ตามมาก็คือความเครียดลดลง ช่วยให้ระบบความคิดของเราเป็นระเบียบมากยิ่งขึ้น จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งการเขียนยังช่วยให้เราได้ระบายความทุกข์ในจิตใจหรือเรื่องบางเรื่องที่เราไม่กล้าเล่าให้ใครฟังก็มาระบายลงบันทึกนี่ล่ะ 

3. ความคิดสร้างสรรค์บังเกิด

หลายครั้งที่เรามีความคิดหรือไอเดียมากมายแต่เราเก็บมันไว้ในซอกหลืบของความคิด เพราะมัวยุ่งอย่างอื่นอยู่ การเขียนออกมาในแต่ละวันเปรียบเสมือนเรารื้อหาของที่เรามีอยู่ บางอย่างสามารถนำมาปัดฝุ่นใหม่และเอาไปต่อยอดทำอย่างอื่นได้มากมายทีเดียวล่ะ การเขียนจึงช่วยส่งเสริมและพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของเราให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น เผลอ ๆ เราอาจพบพรสวรรค์หรือความสามารถที่เราไม่เคยรู้มาก่อนจากการเขียนของเราก็เป็นได้นะ

4. เข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้น

เพราะการเขียนช่วยสะท้อนความรู้สึกนึกคิดของตัวเองออกมา ทำให้เราเข้าใจว่าตัวเองได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งในช่วงที่รู้สึกสับสนหรือเกิดภาวะความเครียดและอัดแน่นไปหมด ลองเขียนระบายมันออกมาค่ะ เมื่ออ่านสิ่งที่เราเขียนก็เป็นการทบทวนความรู้สึกของตัวเองอีกทีว่ากำลังรู้สึกยังไง และต้องแก้ไขยังไง

และนี่คือ 4 ประโยชน์จากการเขียน Morning pages ค่ะ อุปกรณ์การเริ่มต้นไม่ได้มีอะไรมากเลยแค่สมุดบันทึกสักเล่มพร้อมปากกาหนึ่งด้าม ลองเอาไปทำดูนะคะ