หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อนุมูลอิสระทำร้ายร่างกายเราอย่างไร เเละจะป้องกันยังไงได้บ้าง

เนื้อหาโดย chop read

        เราเคยได้ยินสารต้านอนุมูลอิระหรือเเอนตี้ออกซิเเดนซ์กันอยู่บ่อย ๆ ไม่ว่าจะในรูปเเบบครีมทาภายนอก รูปเเบบที่กินได้ เเล้วสารอนุมูลอิสระคืออะไร มีผลต่อร่างกายยังไง ทำไมเราต้องต้านมัน เเละจะมีวิธีการกำจัดสารอนุมูลอิสระออกจากร่างกายง่าย ๆ ได้ยังไงบ้าง วันนี้มีคำตอบค่ะ

        สารอนุมูลอิสระ หรือ Free Radical คือ โมเลกุลที่ไม่เสถียรเพราะขาดอิเล็กตรอน ถ้าดูในรูป ปกติอิเล็กตรอนวงนอกสุดจะต้องครบเเปดตัว สารอนุมูลอิสระที่ขาดขาดอิเล็กตรอน ตัวมันเองมันจะไม่เสถียร มันจึงต้องไปหาที่จับเพื่อให้ตัวเองเสถียร เเละที่ที่มันจะไปจับก็คือเซลล์ในร่างกายเรา มันจะไปเเย่งจับกับเซลล์ในร่างกาย ทำให้ร่างกายของเราเสียอิเล็กตรอนจากการถูกสารอนูมูลอิสระเเย่งจับ เซลล์ในร่างกายจะไม่เสถียรเเทน เเละเกิดการเสียหายได้  ถ้ามีต้านอนุมูลอิสระ มันก็จะเเย่งไปจับกับอนุมูลอิสระ ทำให้อนุมูลอิสระไปสามารถไปจับกับเซลล์ในร่างกายเราได้

 

        ปัจจุบันเราได้รับสารอนุมูลอิสระได้ง่ายมาก เช่น จากมลพิษในอากาศ ฝุ่นควันรถ ควันบุหรี่ เเสงเเดด ความร้อน อาหารที่มีกรดไขมันไม่อิ่ม เมื่ออนุมูลอิสระเข้าเซลล์ ร่างกายเราไม่สามารถผลิตสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอที่จะไปยับยั้งหรือไปจับอนุมูลอิสระได้ ทำให้เซลล์เกิดความเสียหาย เเละเกิดโรคต่าง ๆ ตามมา 

        เเต่ถ้าไดัรับสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอ มันก็เข้าไปป้องกันหรือแย่งที่จับกับอนุมูลอิสระ และนำอนุมูลอิสระเหล่านั้นไปทิ้งนอกเซลล์ ทำให้เซลล์ไม่ถูกทำลาย โดยเราสามารถกำจัดสารอนุมูลอิสระเเละเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระได้ง่าย ๆ ดังนี้

        1. หลีกเลี่ยงการแสงแดดและมลพิษ

        อาจจะทำได้ยาก สำหรับคนที่ใช้ชีวิตอยู่ในเมืองใหญ่ๆ ที่เต็มไปด้วยตึก รถติด ควันพิษหนา ต้นไม้ก็น้อยเกินกว่าจะดูดควันพิษได้ อีกทั้งฝุ่น PM 2.5 ควันบุหรี่ รวมไปถึงสารเคมีต่าง ๆ เเต่จะออกเเดดสักที ก็ทาครีมกันเเดดกันหนาก็จะช่วยส่วนหนึ่ง เเละเเน่นอนว่าเรายังคงปิดเเมสอยู่ นอกจากจะกันเชื้อโรคเเล้ว ยังสามารถกันฝุ่นได้อีก ร้อนหน่อยก็ต้องอดทน กลับมาบ้านก็ล้างหน้าให้สะอาด

        2. อาหารปิ้งย่างจนไหม้เกรียม อย่าทานบ่อย

        เรื่องปิ้งย่าง อาจจะลดยากหน่อยสำหรับสายชาบู หมูกระทะ เเต่ก็ต้องคุมปริมาณ อย่ากินบ่อย โดยเฉพาะการปิ้งหรือย่างจนไหม้เกรียม เพราะความไหม้เกรียมที่เป็นสวรรค์ของหลายคน มันเเฝงด้วยเพรชฆาตตัวนึง ที่มีชื่อว่า Polycyclic Aromatic Hydrocarbon (PAH) ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง เเละสารนี้เเหละที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายเรา เป็นสิ่งที่มองไม่เห็นที่อันตรายมากเลยจริง ๆ

        3. ผักผลไม้หลากหลายสี กินเข้าไปเยอะๆ

 

ทั้งผักและผลไม้สด ๆ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ค่อยข้างสูง ทั้ง วิตามินอี แอนโทไซยานิดิน เบ้ตาแคโรทีน เเละสารประกอบโฟลีฟีนอลต่างๆ เช่น สารแทนนิน สารแคททีชิน ที่ในใบชา รวมถึงวิตามินอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ ป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคเหน็บชา โรคปากนกกระจก โรคตาฝ้าฟาง รวมถึงต้านการอักเสบด้วย 

        นอกจากนี้ยังมีสารตัวนึงที่เราเคยได้ยินในชื่อ ผลิตภัฑณ์คือ โคเอนไซม์คิวเท็น หรือโคคิวเท็น ซึ่งจำเป็นสร้างพลังงานในร่างกาย จริงๆ ร่างกายเราสร้าง Co Q10 ได้นะคะ เเต่ความสามารถจะลดลงเรื่อย ๆ เมื่ออายุ 21 ปีขึ้น เเค่เลือกทานอาหารที่ดี หลีกเลี่ยงที่ๆ เสี่ยง ป้องกันบ้าง เราก็สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเราได้ส่วนหนึ่ง 



 




เนื้อหาโดย: thecalmgirl
ขอบคุณรูปที่ 2 จาก https://liveright.world/antioxidant-water-fights-free-radicals/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
chop read's profile


โพสท์โดย: chop read
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: ขี้ลอยน้ำ, PaMok, thecalmgirl
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"มาร์กี้" เจอดราม่าสามีบังคับให้สัก !!รถไฟขบวนใหม่ อุตราวิถี กรุงเทพ- เชียงใหม่ทึ่งทั่วโลก : ตำนานหนังสือที่ทั้งใหญ่ และหนา จนไม่รู้ว่าคนเขียนตั้งใจทำขึ้นมาได้อย่างไร ?“พระแม่ธรณีงามที่สุดในโลก” ณ วัดชมภูเวก มรดกศิลป์แห่งนนทบุรีYG เปิดตัวเกิร์ลกรุ๊ปวงใหม่ มีสาวน้อยชาวไทยติดโผ..เดินตามฝันเหมือนพี่ "ลิซ่า"สะเทือนวงการวาย! “พร้อม ราชภัทร” โดนแฉ ทำสาวท้องแต่ไม่รับ แถมไล่ไปเอาออกอิสราเอลเผย เราถล่มเครื่องยิงขีปนาวุธ 1 ใน 3 ของอิหร่านได้แล้วใครคือคู่แท้ ?พล.ท.นพ รัถนิมาล รอง ผบ.ทบ.กัมพูชา แถลงตอบโต้คำวิจารณ์ ชี้ กัมพูชาเป็นไข่เหล็ก สามารถทุบหินไทยให้แหลกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยได้ง่าย ๆ"เต่าบิน" สัตว์หายากเคยมี 1 เดียวในไทยการเดินทางสู่ Kusinagar, Kushinagar, Kasia - कुशीनगर, उत्तर प्रदेशอิหร่านถอนตัวจากสนธิสัญญาไม่แพร่กระจายอาวุธนิวเคลียร์แล้ว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กัมพูชาจัดเตรียมตำแหน่งงานกว่า 230,000 อัตรา รองรับแรงงานที่เดินทางกลับจากไทย พร้อมตั้งศูนย์จ้างงานเคลื่อนที่บริเวณชายแดนใครคือคู่แท้ ?ยามเช้าของชาวอินเดียหน้าวัดไทย"ฮุน เซน" ประกาศกร้าวกลางสภา หากไทยไม่เปิดด่านวันนี้ พรุ่งนี้กัมพูชาจะปิดชายแดน-แบนสินค้าไทย อิสราเอลเผย เราถล่มเครื่องยิงขีปนาวุธ 1 ใน 3 ของอิหร่านได้แล้วประชุมทวิภาคี "ไทย-กัมพูชา" ไม่มีความหมาย..เขมรจงใจล่มตั้งแต่เริ่ม
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
อารมณ์ส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด! ความเครียดทำให้ร่างกายพังได้ยังไง?"เต่าบิน" สัตว์หายากเคยมี 1 เดียวในไทยมรดกฟาโรห์ เมื่อบุตรชายคนโตคือผู้สืบทอดอำนาจในอียิปต์โบราณCIA กำลังรับสมัครผู้ให้ข้อมูล
ตั้งกระทู้ใหม่