วิธีจัดการหากไขมันในเลือดสูง

เมื่อรู้ว่าเป็นไขมันในเลือดสูง ต้องทำอย่างไร

          รู้ทั้งรู้ ว่าความเสี่ยง เกิดจากอาหารที่เรารับประทาน แต่ก็ทั้งหวาน ทั้งมัน ทั้งของทอด มันก็คือของโปรดทั้งนั้น  และถ้าไขมันสูงก็รู้อยู่ว่า จะทำให้อุดตันหลอดเลือดหัวใจ แน่นหน้าอก หัวใจขาดเลือด หรือถ้าไปอุดตันหลอดเลือดสมอง ก็อัมพฤกษ์ อัมพาต แต่จะให้ทำอย่างไร ในเมื่อมัน อาหร่อย

หลายคนพูดและคิดออกมาดังๆแบบนี้

          วันนี้หมอกอล์ฟมีวิธีไล่ไขมันเลว ออกจากร่างกายครับ ง่ายๆ สองข้อ โดยที่ยังไม่ต้องไปลดไปอดอาหารมันๆที่เราชอบ

          ข้อแรก คือ ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที ทุกวัน

ถ้าทำไม่ได้ มาดูข้อที่สอง

          ข้อที่สอง ให้ทานไขมันดี ไปไล่ไขมันเลว อาจทานธัญพืชมากๆ หรือน้ำมันสกัดที่มีส่วนประกอบของไขมันดี เช่น

1. น้ำมันงาดำ จากโครงการหลวงภาคเหนือสารเซซามินในงาดำ มีประสิทธิภาพในการ

• รักษาโรคข้อเสื่อม, ข้ออักเสบ , กระดูกพรุน
• ช่วยลดอาการปวดและการอักเสบต่างๆ ของร่างกาย
• ลดการสลายตัวของผิวกระดูกข้อเข่า
• ฟื้นฟูข้อเข่า ให้ข้อเข่าสามารถซ่อมแซมตัวเองได้เร็วขึ้น
• สารเซซามินในน้ำมันงา ช่วยกระตุ้นเซลล์สร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
• ช่วยเพิ่มมวลกระดูก ทำให้ลดโอกาสสภาวะกระดูกพรุน

2. น้ำมันงาม่อน จากโครงการหลวงภาคเหนืออุดมไปด้วยโอเมก้า 3 (ALA) สูงใกล้เคียงปลาทะเลน้ำลึก ที่เป็นโครงสร้างไขมันสำคัญในสมองและจอประสาทตา รวมถึง ช่วยส่งเสริมพัฒนาการสมอง และลดความเสี่ยงของโรคความจำเสื่อม

น้ำมันงาม่อน ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี ฟอสฟอรัส และแคลเซียม ที่มีส่วนช่วย

• บำรุงกระดูกและฟัน
• ป้องกันโรคกระดูกพรุน
• ป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด
• ลดอาการปวดข้อและอาการอักเสบ

3. น้ำมันปลา จากประเทศนอร์เวย์ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 EPA และ DHA ที่มีส่วนช่วย

• ควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ
• ช่วยขยายหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจได้เพิ่มขึ้น
• ช่วยบำรุงหัวใจ
• บำรุงสมอง
• บำรุงสายตา
• บำรุงข้อต่อ และลดการอักเสบข้อต่อ
• ลดความเสี่ยงภาวะหลอดเลือดตีบ อุดตันจากไขมัน

4. น้ำมันมะพร้าว

• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ (Metabolism) ให้แก่ร่างกาย
• ช่วยลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกาย
• มีส่วนช่วยเพิ่มไขมันดี (HDL) ลดไขมันเลว (LDL)

5. น้ำมันรำข้าวอุดมด้วยสารแกรมมา ออไรซานอล (Gamma Oryzanol) สูงกว่า 20,000 ppm. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามิน ซี 6 เท่า ส่งผลให้สามารถ

• ช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย
• ลดระดับคอเลสเตอรอล และไตรกรีเซอไรด์
• เพิ่มประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนโลหิต
• ปรับสมดุลของระบบฮอร์โมน

6. น้ำมันกระเทียม จากศรีสะเกษมีคุณสมบัติพิเศษ อาทิ

• ต้านการอักเสบ เพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
• มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและร่างกาย
• เพิ่มออกซิเจนในสมอง ให้สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่
• ลดการสะสมสารพิษและ กำจัดสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย เช่น โลหะหนัก ฯลฯ
• ช่วยลดความดันในเลือด ไม่ว่าจะเป็น การลดโอกาสเกิดภาวะเลือดจับตัวเป็นลิ่ม หรืออุดตันตามผนังหลอดเลือด ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น

7. สารสกัดจากขมิ้นชัน จากประเทศอินเดียอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีสารสำคัญ 3 ชนิด คือ curcumin, desmethoxycurcumin และ bisdemethoxycurcumin ซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติ

• ต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพสูง
• ต้านการอักเสบ อาทิ อาการปวดข้อ การอักเสบของผนังหลอดเลือด
• ลดระดับคลอเลสเตอรอล
• ลดภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคสมองเสื่อม

8. สารสกัดจากพริกไทยดำสารพิเพอร์รีน (Piperine) ในพริกไทยดำ มีคุณสมบัติ

• ช่วยลดไข้
• ลดอาการเจ็บปวด
• ลดการอักเสบ
• อาการปวดกล้ามเนื้อ
• ช่วยขับสารพิษในร่างกาย
• ต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา
• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
• ลดภาวะเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์
• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของเลือด
• ช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้แก่ร่างกาย

           สุดท้ายเรื่องไขมัน ไม่ใช่เรื่องใกล้ตัว ถ้าอยากดูแลตัวเองให้ดี มีอายุยืนยาว อย่าลืมเลือกสิ่งดีๆให้เรานะครับ ส่วนใครที่อยากปรึกษาปัญหาสุขภาพ ก็ตามมาได้ ที่เพจคุณหมอสตอรี่ เลยนะครับ