มาตื่นเช้ากันเถอะ....

          เคยตื่นเช้าไหมค่ะ​ แสงแดดยามเช้ามีความสำคัญต่อร่างกายเราค่ะ​ เราจะได้รับอากาศที่สดชื่นมาก​ ส่วนคนที่คนนอนตื่นสาย​ สาเหตุอาจจะมาจากนอนดึก​ นอนไม่หลับ​ ความจดจำจะมีปัญหาค่ะ​ ส่งผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนบางชนิดที่สมองจำเป็นต้องใช้แสงแดดเป็นตัวกระตุ้น​ เรามาดูคุณค่าของแสงแดดยามเช้ากันค่ะ

คุณค่าของแสงยามเช้า

          1.​ แสงแดดยามเช้า​ ช่วยให้หัวใจแข็งแรง​ โดยในช่วงเวลา​  9.00  - 10.00 น.​ แสงแดดจะช่วยกระตุ้นการผลิตโปรตีนในสมองชื่อว่า​ พีเรียด​ 2​ เป็น โปรตีนที่ช่วยให้หัวใจเกิดการเผาผลาญ​ และทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น​ ลดความเสี่ยงภาวะหัวใจวายได้
           2.​ แสงแดดยามเช้า​ ช่วยลดอาการเศร้า​หมองใจ​ เช้าวันใหม่จะสดชื่นและเพิ่มพลัง​ คลายเศร้าได้​ ทำให้มีความสุข​ ความสดชื่น​ และถ้าเป็นผู้สูงวัยควรได้รับแสงแดด

ยามเช้าติดต่อกัน​ 3​ สัปดาห์​ จะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ดีค่ะ

           มาค่ะ​ มาตื่นเช้า​ มาเดินเล่น​ เดินออกกำลังกายกัน​ มารับแสงอาทิตย์ยามเช้า​ จิตใจจะได้สดชื่น​ และเริ่มต้นวันใหม่กันค่ะ