หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

"ชะอม" มีประโยชน์มากที่น่ารู้ มีสรรพคุณที่น่ารับประทาน มีข้อระวังในการกิน ?

เนื้อหาโดย มหาเก้า

     ชะอม  เป็นไม้พุ่มขนาดย่อม  ภาคเหนือเรียกว่า ผักหละ  ภาคใต้เรียก  อม  ภาคอีสานเรียก ผักขา  มีถิ่นกำเนิดในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และเอเชียใต้  ลำต้นและกิ่งก้านจะมีหนามแหลม ใบอ่อนจะมีกลิ่นฉุน  ปลูกโดยวิธีปักชำ  เพาะเมล็ด หรือตอนกิ่ง  แต่การปลูกโดยวิธีเพาะเมล็ดจะนิยมกว่า เพราะจะได้ต้นที่แข็งแรง ทนทานต่อสภาพแวดล้อม และดินฟ้าอากาศ

    ประโยชน์ของชะอม

         ชะอม  สามารถนำมาทำเป็นเมนูอาหารได้หลากหลายเมนู  เช่น  ไข่ชะอม   ไข่ทอดชะอม  แกงส้มชะอมกุ้ง   แกงส้มชะอมไข่  หรือนำมาลวกเป็นผักจิ้มกับน้ำพริกก็อร่อยมากทีเดียว   ยอดชะอม 100 กรัม  มีคุณค่าทางโภชนาการ ให้พลังงานถึง 57 กิโลแคลอรี,  เส้นใยอาหาร 5.7 กรัม,  ธาตุแคลเซียม 58 มิลลิกรัม,  ธาตุฟอสฟอรัส 80 มัลลิกรัม ตลอดทั้งให้วิตามินเอ  วิตามินบี 1-2-3 และวิตามินซีอีกหลายมิลลิกรัม เรียกได้ว่า ชะอม  มีคุณค่าทางหารสูง ที่ควรรับประทาน

สรรพคุณทางยาของชะอม   

1.ยอดชะอมช่วยลดความร้อนในร่างกายได้  จึงเหมาะกับอุณหภูมิร้อน ๆ ในประเทศไทย

2.มีสารช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระสูง  ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

3.ช่วยบำรุงสายตา  เนื่องจากชะอมมีวิตามินเอสูง

4.ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย  เนื่องจากชะอมมีกากใยอาหารที่มีประโยชน์ระบบขับถ่าย แก้อาการท้องผูก

5.ช่วยบำรุง และรักษาเส้นเอ็นให้แข็งแรง ไม่เสื่อมเร็วกว่าที่ควร

6.ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง  เนื่องจากชะอมมีแคลเซียมสูง ซึ่งมีความสำคัญต่อกระดูกและฟัน โดยเฉพาะผู้หญิงวัยทอง ที่มีความเสี่ยงจะเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ง่าย

7.ลดโอกาสที่จะเกิดโรคหัวใจได้  เนื่องจากในชะอมมีสารสำคัญที่ชื่อว่า เบต้าแคโรทีน

8.ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใน  แลดูอ่อนเยาว์ ป้องกันความแก่ก่อนวัย  เนื่องจากมี สารเบต้าแคโรทีน  นั่นเอง

ข้อระวังในการรับประทานชะอม

1.คุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกอ่อน ๆ ไม่ควรรับประทานผักชะอม  เพราะจะทำให้น้ำนมแห้งได้ และแม่ลูกอ่อน มักจะแพ้กลิ่นของผักชะอมอย่างมาก ควรอยู่ห่าง ๆ ผักชะอม

2.ผู้ป่วยโรคเกาต์  ควรรับประทาบชะอมในปริมาณที่จำกัด หรือหากเป็นโรคเกาต์มาก ก็ไม่ควรรับประทาน  เพราะ  กรดยูริก  เป็นตัวการทำให้เกิดข้ออักเสบในผู้ป่วยโรคเกาต์ เกิดมาจาก สารฟิวรีน ซึ่งสารชนิดนี้ มีในชะอมระดับปานกลางถึงระดับสูง

3.ในหน้าฝน อาจทำให้ชะอมมีรสเปรี้ยว และมีกลิ่นฉุนกว่าปกติ  ควรงดรับประทาน หรือรับประทานแต่น้อย เพราะมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องได้

4.ชะอมเป็นพืชที่พบการปนเปื้อนของเชื้อก่อโรคท้องร่วง ท้องเสีย คือชาลโมเนลลา  จึงควรล้างชะอมให้สะอาด แล้วจึงนำไปปรุงให้สุกอย่างทั่วถึงก่อนรับประทาน

เนื้อหาโดย: มหาเก้า
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
มหาเก้า's profile


โพสท์โดย: มหาเก้า
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
4 VOTES (2/5 จาก 2 คน)
VOTED: pakpranang, natr888
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/12/684 นักษัตรดวงเศรษฐี ยิ่งอายุมากยิ่งเงินไหลมา—ช่วงพีคอยู่ที่วัยกลางคนฮุนเซน สั่งซื้ออาวุธเพิ่ม จากตลาดมืดจิตวิญญาณที่ไม่อาจทำลาย: เรื่องจริงของ พันเอก ชัยชาญ หาญนาวี วีรบุรุษไทยเพียงคนเดียวใน Hall of Heroes เพนตากอนคดีสะเทือนขวัญเขย่าโลก: เผยเหตุผลสุดช็อก ทำไม "D4vd" คือบุคคลที่ถูกค้นหามากที่สุดบน Google ปี 2025เลขเด็ดปฏิทิน "หลวงพ่อกวย" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..เลขเด่นมาแรง ส่องด่วนเลย!ทหารไทยอึ้ง เจอ ขีปนาวุธต่อต้านรถถัง รุ่นใหม่สัญชาติจีน โผล่เกลื่อนเนิน 677เลือดเนื้อและมิตรภาพ: เปิดหน้าประวัติศาสตร์ "ข้าวและกระสุน" ทำไมเกาหลีใต้จึงรักประเทศไทยไม่เสื่อมคลายหน่วยเก็บกู้วัตถุระเบิดและทหารเผชิญเหตุการณ์ยิงปืนจากนักข่าวเขมรในระยะ 100 เมตรไขปริศนา 'ไม้ปวย': คู่มือการเสี่ยงทายเพื่อขอคำยืนยันจากเทพเจ้าจีน (สายมูต้องห้ามพลาด)จุดที่ตั้งบ้าน 3 หลัง จ.ตราด สมรภูมิที่ต้องยึดคืนเท้งประกาศเลือกตั้งครั้งหน้าเป็นจุดเปลี่ยนอนาคตประเทศ ขณะที่ปชน.เตรียมเปิดตัวทีมผู้บริหารเพื่อดึงดูดประชาชน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จ่าสิบเอก "อภิสิทธิ์" พลีชีพกลางสมรภูมิรายที่ 16 ถูกจรวด BM-21 เขมรถล่มบังเกอร์ที่ภูมะเขือฮุนเซน สั่งซื้ออาวุธเพิ่ม จากตลาดมืดหน่วยเก็บกู้วัตถุระเบิดและทหารเผชิญเหตุการณ์ยิงปืนจากนักข่าวเขมรในระยะ 100 เมตรจุดที่ตั้งบ้าน 3 หลัง จ.ตราด สมรภูมิที่ต้องยึดคืนจิตวิญญาณที่ไม่อาจทำลาย: เรื่องจริงของ พันเอก ชัยชาญ หาญนาวี วีรบุรุษไทยเพียงคนเดียวใน Hall of Heroes เพนตากอน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เด็กหญิงในกล้องวงจรปิดกลางสุสาน เรื่องลึกลับที่ทำให้ทั้งครอบครัวต้องหยุดหายใจถนนหนึ่งไมล์ครึ่งของเลียม นีสัน เส้นทางที่พาเขากลับไปหาเธอทุกวันดราม่ามิสฟินแลนด์ลุกเป็นไฟ จากท่าดึงหางตา สู่ศึกการเมืองทั้งประเทศพุทธานุสสติกับสุญญตาวิหาร: การเชื่อมโยงศรัทธาสู่ปัญญาและวิมุตติ (สร้างกับ เอไอ)
ตั้งกระทู้ใหม่