ปริมาณโซเดียม

เพื่อป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และผลแทรกซ้อน เช่นเรื่อง หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง ไตวาย ตามองเห็นผิดปกติ
ต้องควบคุมปริมาณโซเดียม ไม่ให้เกิน 2200 มก/วัน หรือ 1 ช้อนชา ต่อวัน
เรามาลองดูปริมาณโซเดียม ในเครื่องปรุงกันนะครับ
เกลือ 1 ช้อนชา โซเดียม 2000 มิลลิกรัม ดังนั้น 1ช้อนโต๊ะ จะมีโซเดียม 6000 มิลลิกรัม
น้ำปลาแท้ 1 ช้อนชา โซเดียม 400 มิลลิกรัม ดังนั้น 1ช้อนโต๊ะ จะมีโซเดียม 1200 มิลลิกรัม
ซี่อิ้วขาว 1 ช้อนชา โซเดียม 400 มิลลิกรัม ดังนั้น 1ช้อนโต๊ะ จะมีโซเดียม 1200 มิลลิกรัม
ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ โซเดียม 450-500 มิลลิกรัม
ซอสพริก 1 ช้อนโต๊ะ โซเดียม300 มิลลิกรัม
ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ โซเดียม 140 มิลลิกรัม
***สมมติว่าถ้าทานก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม ปริมาณโซเดียมมีอยู่แล้ว 1000 มิลลิกรัม พอปรุงเติมน้ำปลาไปอีก1ช้อนชา (400มก.)
และระหว่างทานอีกช้อนชา(400มก.) รวมได้โซเดียม 1800 มิลลิกรัมเลยนะครับ แค่แป๊บเดียวเอง แบบนี้อันตรายมากๆ ดังนั้นถ้าลดเค็มได้
หรือใช้เครื่องปรุงที่บอกว่าลดโซเดียมได้ จะดีมากๆครับ

คนรวยไม่ได้แค่หาเงินเก่ง แต่มี 5 นิสัยที่ทำซ้ำจนสร้างความมั่งคั่ง
ถ้าเห็นคนโดนไฟดูด ควรถีบออกไหม เรื่องสำคัญที่ต้องรู้ก่อนช่วยคนอื่น
สะพานห้วยตอง ทางโค้งกลางหุบเขา จุดจำของคนเดินทางบนทางหลวงหมายเลข 12
เลขเด็ดงวดวันที่ 16 กรกฎาคม 69..คำนวณตามตารางเลขกำลังวัน รับประกันแม่นยำ!
ไฟส่องสว่างริมถนน 1 ต้น ใช้งบสร้างเท่าไหร่? เปิดต้นทุนที่หลายคนสงสัย
Haast Eagle เจ้าเวหายักษ์ใหญ่แห่งนิวซีแลนด์ อินทรีย์ยักษ์ในตำนาน
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
ค่าตัวนักแสดงตลกไทยล่าสุด อยู่ที่เท่าไหร่? เปิดเรตราคาโดยประมาณของคนดังในวงการ
3 จังหวัด ที่เคยมีเมืองในตำนานจมใต้บาดาลมาก่อน
ปิดด่านไทย-กัมพูชา ทำไมแรงงานกลับบ้านอาจสะเทือนเศรษฐกิจเขมรหนัก
ทำไมเส้นแบ่งถนนต้องมีทั้งสีขาวและสีเหลือง? รู้ความหมายก่อนขับขี่ ช่วยลดอุบัติเหตุ
ทำไมบางพื้นที่ในอังกฤษต้องรื้อแอร์? ท่ามกลางคลื่นความร้อนและเป้าหมาย Net Zero
รถยนต์ไฮบริดไทย ปี 2026 รุ่นไหนบ้างที่ประหยัดน้ำมันสุดๆ
มีฝุ่นจิ๋วลอยอยู่ในบ้านมากกว่าที่ตาเห็น บ้านสะอาดอาจไม่สะอาดในระดับจุลภาค
ปะการังบางแห่งมีชีวิตตอนกลางคืนมากกว่ากลางวัน เมื่อพระอาทิตย์ตก แนวปะการังเปลี่ยนเป็นโลกอีกใบที่เต็มไปด้วยการเคลื่อนไหวของสัตว์ทะเลเล็กๆ
ม่านตาขยายและหดเหมือนกล้องโทรทรรศน์จิ๋ว กลไกในตาที่ปรับแสงได้อย่างแม่นยำในทุกวินาที
ร่างกายเราประกอบด้วยอะตอมจากดาวฤกษ์ที่เคยระเบิดและกลายเป็นชีวิตที่คิดได้