ปริมาณโซเดียม
เขียนโดย Sittha Likitnukul

เพื่อป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และผลแทรกซ้อน เช่นเรื่อง หลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง ไตวาย ตามองเห็นผิดปกติ
ต้องควบคุมปริมาณโซเดียม ไม่ให้เกิน 2200 มก/วัน หรือ 1 ช้อนชา ต่อวัน
เรามาลองดูปริมาณโซเดียม ในเครื่องปรุงกันนะครับ
เกลือ 1 ช้อนชา โซเดียม 2000 มิลลิกรัม ดังนั้น 1ช้อนโต๊ะ จะมีโซเดียม 6000 มิลลิกรัม
น้ำปลาแท้ 1 ช้อนชา โซเดียม 400 มิลลิกรัม ดังนั้น 1ช้อนโต๊ะ จะมีโซเดียม 1200 มิลลิกรัม
ซี่อิ้วขาว 1 ช้อนชา โซเดียม 400 มิลลิกรัม ดังนั้น 1ช้อนโต๊ะ จะมีโซเดียม 1200 มิลลิกรัม
ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ โซเดียม 450-500 มิลลิกรัม
ซอสพริก 1 ช้อนโต๊ะ โซเดียม300 มิลลิกรัม
ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ โซเดียม 140 มิลลิกรัม
***สมมติว่าถ้าทานก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม ปริมาณโซเดียมมีอยู่แล้ว 1000 มิลลิกรัม พอปรุงเติมน้ำปลาไปอีก1ช้อนชา (400มก.)
และระหว่างทานอีกช้อนชา(400มก.) รวมได้โซเดียม 1800 มิลลิกรัมเลยนะครับ แค่แป๊บเดียวเอง แบบนี้อันตรายมากๆ ดังนั้นถ้าลดเค็มได้
หรือใช้เครื่องปรุงที่บอกว่าลดโซเดียมได้ จะดีมากๆครับ

5 ท่าสัมผัสละลายใจ สร้างสายใยรักให้แน่นแฟ้น
เปิดชื่อ 7 ปลาน้ำจืด ‘ราคาสูงที่สุดในไทย’ ไม่ใช่แค่ปลาน้ำเงิน
อำเภอที่บริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากที่สุดในไทย
โรงเรียนที่สอบติดคณะแพทยศาสตร์ม.ขอนแก่นมากที่สุด
เงินเดือนทหารไทย VS เงินเดือนทหารกัมพูชา
😃 ชวนเข้ามาดูภาพถ่ายที่แสดงให้เห็นว่าธรรมชาติมีด้านที่ตลกขบขันจนคุณต้องประหลาดใจ 😯
ปลาน้ำจืดที่มีมูลค่าสูงในปัจจุบัน
เพื่อนๆรู้จักกันไหม 'มะพอก' ผลไม้ดีแดนอีสานบ้านเรา รสชาติเหมือนถั่วแต่เป็นผลไม้นะจ๊ะ !
ประเทศใด นำเข้ามาม่าไทย มากที่สุดในโลก
เปิดชื่อ 9 ประเทศ “น้ำดื่มถูกที่สุดในโลก”
เปิดผลวิเคราะห์ AI หวยงวด 1 เมษายน 2569 รวมเลขเด่น 10 ชุด
เงิน 1 ล้าน ใช้ได้กี่ปีในไทย


