ไขข้อสงสัย ‘อาหาร’ ช่วยให้หายหงุดหงิดได้จริง?

ไขข้อสงสัย ‘อาหาร’ ช่วยให้หายหงุดหงิดได้จริง?

.

เนื่องด้วยแต่ละวัน ชีวิตก็ต้องพบเจอกับเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้อยู่บ่อยครั้ง วันนี้ผู้เขียนเองก็มีเรื่องให้หงุดหงิดตั้งแต่เช้า มีเรื่องต่างๆให้จัดการมากมาย ขณะที่เวลาก็ล่วงเลยผ่านไปจนจะเที่ยง ผู้เขียนก็ยังไม่ได้ทานอะไรเลย เมื่อคุณแม่ ผู้ซึ่งสัมผัสได้ถึงความหงุดหงิด ความอารมณ์บูด จึงได้แนะนำว่า “ไปหาอะไรกินสิ จะได้อารมณ์ดี” ได้ยินดังนั้นผู้เขียนเองก็คิดในใจว่า มันเกี่ยวข้องกันจริงหรอ ? 

.

ซึ่งคำตอบก็คือ มันเกี่ยวข้องกันจริง เพราะสารอาหารบางอย่างจะทำให้สารเคมีในสมองอย่างโดปามีน เซโรโทนิน นอร์อิพิเนฟริน หรือแอซิติลโคลีนเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งสารเคมีเหล่านี้มีผลโดยตรงกับอารมณ์และความรู้สึก ดังนั้น การรับประทานอาหารบางชนิดจึงช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังมีการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างพบว่า การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำเกี่ยวข้องกับการมีอารมณ์ที่ดีขึ้นด้วย

.

จะกินอะไรดี เพื่อช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ?

.

สำหรับอาหารที่กินแล้วจะทำให้พวกเราหายอารมณ์บูด ก็จะมีพวก โปรตีน โอเมก้า 3 ไฟเบอร์ ถ้าคิดไม่ออกก็เช่นพวก เนื้อไก่ ไข่ นม โยเกิร์ต เต้าหู้ ถั่ว พวกปลาแซลมอน แอปเปิ้ล ทราบอย่างนี้แล้ว หากวันไหนที่คุณผู้ชายต้องเจอปัญหาแฟนสาวโมโหหิว ลองชวนไปทานแซลมอนดูนะคะ อาจจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ฮ่าฮ่า

.

นอกจากนี้ แค่การทานน้ำเปล่าก็ช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้เหมือนกัน และไม่แพงด้วย เพราะน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ และหากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและอารมณ์ได้ อีกทั้งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอันตรายได้