ออกแดดบ้างก็ได้ รู้หรือไม่ แสงแดดก็มีประโยชน์

ออกแดดบ้างก็ได้ รู้หรือไม่ แสงแดดก็มีประโยชน์

พูดถึงการออกไปตากแดด แน่นอนว่าคงไม่ค่อยเป็นสิ่งที่น่าชื่นชอบเท่าไหร่นัก เพราะทั้งความร้อนที่จะมาปะทะผิวหน้าผิวกาย เกิดปัญหา ฝ้า กระ จุดด่างดำ ไหนจะทำให้เหงื่อออก เกิดความเหนอะหนะ ส่งพลให้อารมณ์บูด หงุดหงิดไปอีก 

ซ้ำร้ายการตากแดดจัดๆ อาจส่งผลให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้เลย 

แต่เดี๋ยวก่อน อย่าเพิ่งมองแสงแดดเป็นตัวร้ายขนาดนั้น เพราะการที่เราโดนแสงแดดบ้าง ก็มีประโยชน์อยู่ไม่น้อย 

ถ้าเป็นแสงแดดอ่อนๆ ก็จะให้ผลดีอย่างชนิดตรงกันข้ามกับแดดจัดเลยทีเดียว เพียงมีเวลาออกมารับแสงแดดให้ได้วันละ 15 นาที โดยเฉพาะแสงแดดช่วง 6.00-8.00 น. และ 16.00-18.00 น. ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเรา ดังนี้

1.ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

หากได้รับแสงแดดในยามเช้าหรือยามเย็นอ่อนๆ ในปริมาณความร้อนและเวลาที่เหมาะสม ร่างกายจะนำเอาวิตามินดีที่ได้จากแสงแดดไปจับกับแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส เพื่อดึงเอาแคลเซียมมาเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคกระดูกเสื่อมและโรคกระดูกพรุนได้

2.รักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด

ซึ่งเป็นการช่วยให้เลือดมีความสมดุล โดยเฉพาะผู้ที่มีความผิดปกติในเลือด อย่างเช่น เป็นโรคภาวะเลือดเป็นกรด โดยแคลซิเฟอรอล โดยเป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน ซึ่งจะช่วยปรับให้เลือดกลับมาเป็นปกติได้ หากเราได้รับแสงแดดที่เหมาะสม

3.ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

เพราะแสงแดดจะช่วยให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวดีขึ้น จากการที่ฮอร์โมนโซลิทอนกับฮอร์โมนเมลาโทนินไปรวมตัวกับวิตามินดี โดยจะช่วยให้ร่างกายสามารถเสริมสร้างเม็ดเลือดขาวได้อย่างแข็งแรง ทำให้สามารถกำจัดเชื้อโรคที่จะเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น