นอนคลีน
เนื้อหาโดย Sittha Likitnukul
นอนอย่างไร เรียกว่า นอนคลีน
นอนคลีน คือ หลับสนิท ตื่นสดชื่น ไม่ได้ขึ้นกับชั่วโมงการนอน แต่ขอแค่หลับลึก40-50นาที ก็ถือว่าสุดยอดครับ
เทคนิคง่ายๆ
1.เข้านอนไม่เกิน5ทุ่ม เพราะgrowth hormone ที่มาช่วยซ่อมแซมร่างกาย จะออกตอนเราหลับ ช่วง5ทุ่ม ถึงตี2
2.ไม่ทำงานในห้องนอน ไม่ดูทีวีในห้องนอน บรรยากาศในห้องนอนต้องผ่อนคลายที่สุด และสะอาดที่สุด
3.ไม่ดื่มชา กาแฟ คาเฟอีน ก่อนนอน
4.ปัสสาวะให้เรียบร้อย ก่อนเข้านอน
5.ไม่แอบงีบตอนกลางวัน
6.ธัญพืชที่ทานแล้วผ่อนคลายหลับสบาย เช่น เก๋ากี้ ข้าวฟ่าง ลูกเดือย นมอุ่นๆ กล้วย(เบาหวานห้ามทาน)
7.ออกกำลังกายเบาๆบนที่นอน เช่น ถียจักรยานอากาศ หรือ ซิทอัพ ซัก20นาที จะหลับสบายขึ้น
เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: momon, หอมกลิ่นปลาเค็ม, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หรือ 'ลีน่าจัง' คือ'อาม่า' ของเอ็มในชีวิตจริง!?เปิดจุดพบศw 10 ศw นักเรียนอนุบาล ที่ประตูหนีไฟด้านหลังด่วน! ไฟไหม้รถบัสนักเรียน ถนนวิภาวดี เด็กนักเรียนเสียชีวิต 25 ราย บาดเจ็บอื้อ! นายกฯ ยื่นมือช่วยค่ารักษา (คลิป)10 อันดับ เลขเด็ดมาเเรง งวดวันอังคารที่ 1 ตุลาคม 2567สถิติ หวย 10 ปี ย้อนหลัง เดือน 10 งวด 1 ตุลาคมรถ EV ไฟไหม้ยับในมะกัน หลังสัมผัสน้ำทะเล ท่ามกลางพายุลุงแกล้งชักในร้านอาหารหวังกินฟรี ชาวเน็ตบอกคนนี้วีรกรรมเพียบ 😳ด่วน! เกิดเหตุไฟไหม้รถบัสนักเรียนบนถนนวิภาวดี บริเวณหน้าเซียร์รังสิต โรคซึมเศร้าในผู้ชาย ภัยเงียบของผู้ชาย ต่างจากผู้หญิงอย่างไร?เลขเด็ด ใบฟ้า 1/10/67แนวทางเลขเด็ดใบแรก จาก อ.ไอติม 1 10 67อื้อหือ เห็นแล้วอึ้งเลย !!!...สภาพขาหลังการแข่งขันของ ยาเนซ บรายโควิช นักปั่นจักรยาน ระดับอดีตแชมป์โลกHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
7% ของผู้ใหญ่ในมะกัน เชื่อว่าช็อกโกแลตมิลค์มาจากวัวสีน้ำตาล"Choco Pie" ขนมที่ผู้นำโสมแดง..ไม่ปลื้มอย่างแรงลุงแกล้งชักในร้านอาหารหวังกินฟรี ชาวเน็ตบอกคนนี้วีรกรรมเพียบ 😳วัดไผ่โรงวัว สุพรรณบุรี ที่เที่ยวใกล้กรุงเทพด่วน! ไฟไหม้รถบัสนักเรียน ถนนวิภาวดี เด็กนักเรียนเสียชีวิต 25 ราย บาดเจ็บอื้อ! นายกฯ ยื่นมือช่วยค่ารักษา (คลิป)