นอนคลีน

นอนอย่างไร เรียกว่า นอนคลีน
นอนคลีน คือ หลับสนิท ตื่นสดชื่น ไม่ได้ขึ้นกับชั่วโมงการนอน แต่ขอแค่หลับลึก40-50นาที ก็ถือว่าสุดยอดครับ
เทคนิคง่ายๆ
1.เข้านอนไม่เกิน5ทุ่ม เพราะgrowth hormone ที่มาช่วยซ่อมแซมร่างกาย จะออกตอนเราหลับ ช่วง5ทุ่ม ถึงตี2
2.ไม่ทำงานในห้องนอน ไม่ดูทีวีในห้องนอน บรรยากาศในห้องนอนต้องผ่อนคลายที่สุด และสะอาดที่สุด
3.ไม่ดื่มชา กาแฟ คาเฟอีน ก่อนนอน
4.ปัสสาวะให้เรียบร้อย ก่อนเข้านอน
5.ไม่แอบงีบตอนกลางวัน
6.ธัญพืชที่ทานแล้วผ่อนคลายหลับสบาย เช่น เก๋ากี้ ข้าวฟ่าง ลูกเดือย นมอุ่นๆ กล้วย(เบาหวานห้ามทาน)
7.ออกกำลังกายเบาๆบนที่นอน เช่น ถียจักรยานอากาศ หรือ ซิทอัพ ซัก20นาที จะหลับสบายขึ้น



เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: momon, หอมกลิ่นปลาเค็ม, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ถ้าเห็นคนโดนไฟดูด ควรถีบออกไหม เรื่องสำคัญที่ต้องรู้ก่อนช่วยคนอื่น
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
ปลาทองกินทั้งวัน เพราะจำไม่ได้จริงหรือ? ไขความเชื่อเรื่องความจำ 3 วินาที
3 จังหวัด ที่เคยมีเมืองในตำนานจมใต้บาดาลมาก่อน
สะพานห้วยตอง ทางโค้งกลางหุบเขา จุดจำของคนเดินทางบนทางหลวงหมายเลข 12
กระแสหวยลาว 3 กรกฎาคม 2569 เลขไหนมาแรง? รวมเลขที่หลายสำนักพูดถึงตรงกันในโซเชียล
ทำไมบางพื้นที่ในอังกฤษต้องรื้อแอร์? ท่ามกลางคลื่นความร้อนและเป้าหมาย Net Zero
แมวกลัวแตงกวาจริงไหม? คำตอบอาจไม่ใช่แบบที่หลายคนคิด
สมองใช้พลังงานวันละเท่าไหร่? ทำไมอวัยวะเล็ก ๆ ถึงเผาผลาญมากกว่าที่คิด
น้ำทะเลเป็นสีอื่นได้ไหม? ทำไมบางที่ฟ้า เขียว แดง หรือใสจนแทบไม่มีสี
5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทย
พบสารเคมีตกค้างในกรีนแลนด์!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พืชผักที่มีรสขมที่สุด 5 อันดับในไทย
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
น้ำทะเลเป็นสีอื่นได้ไหม? ทำไมบางที่ฟ้า เขียว แดง หรือใสจนแทบไม่มีสี
กระแสหวยลาว 3 กรกฎาคม 2569 เลขไหนมาแรง? รวมเลขที่หลายสำนักพูดถึงตรงกันในโซเชียล
8ที่พักผ่อนใกล้กรุงเทพ ที่ จ ไหนดี


