ขี้ไม่ออก

ขี้ไม่ออก

         คนไข้หลายคนมีปัญหาเรื่องขับถ่ายลำบาก เอาละสิ บางคนนั่งห้องน้ำเป็นเวลานาน เบ่งจนถ่ายเป็นเลือด ลองมาดูวิธีที่หมอกอล์ฟสรุปมาช่วยละกันครับ

          การที่หลายคนบอกว่า กินผักน้อย ท้องผูก นั่นคือเรื่องจริง เพราะไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย ช่วยในการระบาย แต่สิ่งอื่นนอกเหนือจากนั้นก็คือ การขาดน้ำ ถ้าลำไส้แห้งเกินไป ไม่มีตัวหล่อลื่น อุจจาระก็จะขับออกยาก ดังนั้น ต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นกว่าเดิมด้วยนะครับ สำหรับคนที่ท้องผูก และปัญหาข้อนี้จะดีมากๆ ถ้าเอาเรื่องไฟเบอรืกับน้ำมารวมกัน บางคนหมอกอล์ฟถึงแนะนำให้ดื่มน้ำผักรวม น้ำผลไม้รวม หรือน้ำใบบัวบก ตามท้องตลาดก็ถือเป็นเรื่องดี

          อีกประเด็นที่ท้องผูกเพราะทานของทอด ของหวานมากเกินไป แน่นอนครับว่า อาหารพวกนี้ดูดน้ำเข้าไปหมด ไม่ค่อยปล่อยมาให้ที่ลำไส้ ไส้ก็จะแห้งเข้าประเด็นแบบเมื่อกี้

บางคนไปทานโพรไบโอติก แบคทีเรียตัวดีที่ช่วยในการขับถ่าย เสริมภูมิ ล้างพิษร่างกาย มันก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีนะครับ บางคนเสริมด้วย พรีไบโอติก เส้นใยไฟเบอร์ที่เป็นอาหารให้ โพรไบโอติก อีก ก็ยิ่งเป็นเรื่องดีๆแต่ก็ต้องระวัง เพราะบางชนิด มีผสมน้ำตาล จนได้โรคเบาหวานเพิ่มมาได้

          นอกจากนี้ คนที่ออกกำลังกายน้อย นั่งนาน ไม่ค่อยลุกขยับ จะท้องผูกง่าย เพราะเมื่อลำไส้ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว ไม่ค่อยได้ขยับออกกำลังกาย มันก็จะไม่ค่อยมีแรงบีบอุจจาระ

และการตั้งระบบร่างกายให้ขับถ่ายตรงเวลาทุกเช้า จะเป็นเรื่องดีมากๆ เราขับสารพิษเก่าออก ก่อนจะรับประทานอาหาร เอาสิ่งดีๆใหม่ๆเข้าร่างกาย

         สรุปเคล็ดลับดีๆ ในการขับถ่ายง่ายๆ

1.ทานผัก ผลไม้ เยอะๆ

2.ดื่มน้ำมากๆ

3.งดของทอด ของหวาน

4.ออกกำลังกายบ้าง

5.ขับถ่ายให้เป็นเวลา

6.ท่าขับถ่ายง่าย อาจจะนั่งแล้วโค้งตัวไปข้างหน้า45 องศา ให้ลำไส้ส่วนปลาย เป็นมุมตรงกับทางออกของอุจจาระ

7.ตัวช่วยสุดท้าย คือ ยาระบาย หรือ การสวน

นะครับ

         อ่านถึงตรงนี้แล้ว ใครจะปวดห้องน้ำ ก็รีบไปนะครับ 555