ไฟเบอร์คืออะไร

ไฟเบอร์คืออะไร
-ไฟเบอร์หรือใยอาหาร ไม่ใช่เกลือแร่ วิตามิน แต่พบในผัก ผลไม้ ไม่ได้ให้พลังงาน ไม่ถูกย่อยในระบบทางเดินอาหาร และร่างกายจะขับถ่ายออกมาเป็นกากอาหาร ทานไฟเบอร์ช่วยให้เราเคี้ยวนาน จึงอิ่มไว และช่วยในการขับถ่าย คลีนลำไส้ ลดการดูดซึม น้ำตาล ไขมัน ส่วนเกินได้
จึงเป็นที่นิยมในคนรักสุขภาพ
-ปกติเราทานผักกันน้อย เพราะชีวิตที่เร่งรีบ และเลือกอาหารทานไม่ค่อยได้ประโยชน์
ทำให้เกิดปัญหาท้องผูก
-เราควรทานไฟเบอร์ จากผักผลไม้ วันละ 25 กรัม (เทียบรับประทานจากผักผลไม้ประมาณ 400กรัม)
-แต่89 เปอร์เซนต์ของคนไทย กินผักผลไม้ ไม่ครบตามที่บอก
-หลายคนจึงหาตัวช่วย ด้วยการเลือกรับประทานไฟเบอร์ และพรีไบโอติก โพรโบโอติก
-ไฟเบอร์มีสองชนิด คือ ชนิดที่ละลายน้ำ กับไม่ละลายน้ำ
ชนิดที่ละลายน้ำ พบมากในผลไม้ ถั่วและข้าวโอ๊ต จะช่วยดูดซับน้ำตาล ไขมัน ลดระดับน้ำตาลและไขมันได้
ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ พบมากในข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ รำข้าวและผักต่างๆ จะพองตัวคล้ายฟองน้ำ ช่วยคลีนล้างลำไส้ ให้ขับถ่ายสะดวก
-โพรไบโอติก เป็นจุลินทรีย์ตัวดี ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ การขับถ่าย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของลำไส้ ทำให้เลือดสะอาด ภูมิต้านทานดี
-พรีไบโอติก เป็นอาหาร ของ โพรไบโอติก
ผลิตภัณฑ์ เสริมอาหาร ที่ช่วยในการขับถ่าย ลดน้ำหนัก จึงมีครบทั้ง ไฟเบอร์ โพรไบโอติก พรีไบโอติก
แต่ก็ต้องเลือกรับประทานให้ดี ควบคู่กับการคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอนะครับ
หมอกอล์ฟ เพจและtiktokคุณหมอสตอรี่
ฮุนเซน สั่งซื้ออาวุธเพิ่ม จากตลาดมืด
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/12/68
4 นักษัตรดวงเศรษฐี ยิ่งอายุมากยิ่งเงินไหลมา—ช่วงพีคอยู่ที่วัยกลางคน
จ่าสิบเอก "อภิสิทธิ์" พลีชีพกลางสมรภูมิรายที่ 16 ถูกจรวด BM-21 เขมรถล่มบังเกอร์ที่ภูมะเขือ
คดีสะเทือนขวัญเขย่าโลก: เผยเหตุผลสุดช็อก ทำไม "D4vd" คือบุคคลที่ถูกค้นหามากที่สุดบน Google ปี 2025
เลือดเนื้อและมิตรภาพ: เปิดหน้าประวัติศาสตร์ "ข้าวและกระสุน" ทำไมเกาหลีใต้จึงรักประเทศไทยไม่เสื่อมคลาย
ไขปริศนา 'ไม้ปวย': คู่มือการเสี่ยงทายเพื่อขอคำยืนยันจากเทพเจ้าจีน (สายมูต้องห้ามพลาด)
เคล็ดลับการรักษาหุ่นของ "ยุนอึนเฮ" ในวัย 41 ปี คือการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ทหารไทยอึ้ง เจอ ขีปนาวุธต่อต้านรถถัง รุ่นใหม่สัญชาติจีน โผล่เกลื่อนเนิน 677
จิตวิญญาณที่ไม่อาจทำลาย: เรื่องจริงของ พันเอก ชัยชาญ หาญนาวี วีรบุรุษไทยเพียงคนเดียวใน Hall of Heroes เพนตากอน
จุดที่ตั้งบ้าน 3 หลัง จ.ตราด สมรภูมิที่ต้องยึดคืน
กองทัพไทยสั่งปิดกั้นอ่าวไทย สกัดเส้นทางส่ง ส่งน้ำมัน-อาวุธ เข้ากัมพูชา
จ่าสิบเอก "อภิสิทธิ์" พลีชีพกลางสมรภูมิรายที่ 16 ถูกจรวด BM-21 เขมรถล่มบังเกอร์ที่ภูมะเขือ
ฮุนเซน สั่งซื้ออาวุธเพิ่ม จากตลาดมืด
หน่วยเก็บกู้วัตถุระเบิดและทหารเผชิญเหตุการณ์ยิงปืนจากนักข่าวเขมรในระยะ 100 เมตร
จุดที่ตั้งบ้าน 3 หลัง จ.ตราด สมรภูมิที่ต้องยึดคืน
จิตวิญญาณที่ไม่อาจทำลาย: เรื่องจริงของ พันเอก ชัยชาญ หาญนาวี วีรบุรุษไทยเพียงคนเดียวใน Hall of Heroes เพนตากอน
เด็กหญิงในกล้องวงจรปิดกลางสุสาน เรื่องลึกลับที่ทำให้ทั้งครอบครัวต้องหยุดหายใจ
ถนนหนึ่งไมล์ครึ่งของเลียม นีสัน เส้นทางที่พาเขากลับไปหาเธอทุกวัน
ดราม่ามิสฟินแลนด์ลุกเป็นไฟ จากท่าดึงหางตา สู่ศึกการเมืองทั้งประเทศ
พุทธานุสสติกับสุญญตาวิหาร: การเชื่อมโยงศรัทธาสู่ปัญญาและวิมุตติ (สร้างกับ เอไอ)