ไฟเบอร์คืออะไร

ไฟเบอร์คืออะไร
-ไฟเบอร์หรือใยอาหาร ไม่ใช่เกลือแร่ วิตามิน แต่พบในผัก ผลไม้ ไม่ได้ให้พลังงาน ไม่ถูกย่อยในระบบทางเดินอาหาร และร่างกายจะขับถ่ายออกมาเป็นกากอาหาร ทานไฟเบอร์ช่วยให้เราเคี้ยวนาน จึงอิ่มไว และช่วยในการขับถ่าย คลีนลำไส้ ลดการดูดซึม น้ำตาล ไขมัน ส่วนเกินได้
จึงเป็นที่นิยมในคนรักสุขภาพ
-ปกติเราทานผักกันน้อย เพราะชีวิตที่เร่งรีบ และเลือกอาหารทานไม่ค่อยได้ประโยชน์
ทำให้เกิดปัญหาท้องผูก
-เราควรทานไฟเบอร์ จากผักผลไม้ วันละ 25 กรัม (เทียบรับประทานจากผักผลไม้ประมาณ 400กรัม)
-แต่89 เปอร์เซนต์ของคนไทย กินผักผลไม้ ไม่ครบตามที่บอก
-หลายคนจึงหาตัวช่วย ด้วยการเลือกรับประทานไฟเบอร์ และพรีไบโอติก โพรโบโอติก
-ไฟเบอร์มีสองชนิด คือ ชนิดที่ละลายน้ำ กับไม่ละลายน้ำ
ชนิดที่ละลายน้ำ พบมากในผลไม้ ถั่วและข้าวโอ๊ต จะช่วยดูดซับน้ำตาล ไขมัน ลดระดับน้ำตาลและไขมันได้
ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ พบมากในข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ รำข้าวและผักต่างๆ จะพองตัวคล้ายฟองน้ำ ช่วยคลีนล้างลำไส้ ให้ขับถ่ายสะดวก
-โพรไบโอติก เป็นจุลินทรีย์ตัวดี ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ การขับถ่าย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของลำไส้ ทำให้เลือดสะอาด ภูมิต้านทานดี
-พรีไบโอติก เป็นอาหาร ของ โพรไบโอติก
ผลิตภัณฑ์ เสริมอาหาร ที่ช่วยในการขับถ่าย ลดน้ำหนัก จึงมีครบทั้ง ไฟเบอร์ โพรไบโอติก พรีไบโอติก
แต่ก็ต้องเลือกรับประทานให้ดี ควบคู่กับการคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอนะครับ
หมอกอล์ฟ เพจและtiktokคุณหมอสตอรี่
AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปี
4 นักษัตรดวงเศรษฐี ยิ่งอายุมากยิ่งเงินไหลมา—ช่วงพีคอยู่ที่วัยกลางคน
ทหารไทยพบหลักฐานชิ้นสำคัญ ซึ่งหลักฐานชิ้นนี้ ยืนยันว่า มี "มหาอำนาจ" แอบส่งอาวุธหนักทันสมัยให้เขมร
"ฝนดาวตกเจมินิดส์" กับคำอธิษฐานบนฟากฟ้า
11 นายกรัฐมนตรีไทย ที่วาระการดำรงตำแหน่งไม่ครบปี
เกิดเหตุเตาแก๊สกระป๋องระเบิดในร้านอาหาร
เครื่องบินยูไนเต็ดแอร์ไลน์ ประสบเหตุขัดข้องกลางอากาศ เลยบินวกกลับที่เดิม
นางเอกดัง "เหอ ชิง" เสียชีวิตแล้ว
ชายแดนไทย -กัมพูชาดุเดือดทหารเขมรระดมยิงจรวดหลายลำกล้อง BM-21 โจมตีใส่พื้นที่ช่องอานม้า ทหารไทยไม่รอช้าโต้กลับทันที
ดาราดัง "ดิก แวน ไดก์" อายุครบ 100 ปีแล้ว!!
ทรัมป์ยันจะตอบโต้ หลังทหารมะกัน 2 นาย และ ล่ามพลเรือน 1 ราย เสียชีวิตในซีเรีย
งวด 16 ธันวาคม 2568 เลขเด็ดมาแรงหลายสำนัก คอหวยแห่ส่องก่อนวันจริง
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น
"ฝนดาวตกเจมินิดส์" กับคำอธิษฐานบนฟากฟ้า
เกิดเหตุเตาแก๊สกระป๋องระเบิดในร้านอาหาร
ธงไทยโบกสะบัด 14 ธ.ค. 68 เวลา 07.00 น. นาวิกโยธิน ปักธงชาติไทย ยึดคืนและควบคุมพื้นที่บ้านสามหลัง จ.ตราด สำเร็จ!
ทหารไทยพบหลักฐานชิ้นสำคัญ ซึ่งหลักฐานชิ้นนี้ ยืนยันว่า มี "มหาอำนาจ" แอบส่งอาวุธหนักทันสมัยให้เขมร
“นายกฯ” ยืนยันเดินหน้าทางทหารจนพ้นภัยคุกคาม โต้ “ทรัมป์” ว่าระเบิดไม่ใช่อุบัติเหตุ
11 นายกรัฐมนตรีไทย ที่วาระการดำรงตำแหน่งไม่ครบปี
19 ฮีโร่ที่ไม่เคยกลับบ้าน เรื่องจริงสุดพีคของ Granite Mountain Hotshots
ใบหูที่กลับชาติมาเกิดบน “หลังเท้า” ภารกิจแพทย์จีนที่โคตรพีคจนโลกต้องทึ่ง
ผู้หญิงที่อยู่บนต้นไม้ 738 วัน เรื่องจริงที่ทำให้ทั้งโลกต้องเงยหน้ามองป่าเรดวูด