ไฟเบอร์คืออะไร

ไฟเบอร์คืออะไร

-ไฟเบอร์หรือใยอาหาร  ไม่ใช่เกลือแร่ วิตามิน แต่พบในผัก ผลไม้ ไม่ได้ให้พลังงาน ไม่ถูกย่อยในระบบทางเดินอาหาร และร่างกายจะขับถ่ายออกมาเป็นกากอาหาร ทานไฟเบอร์ช่วยให้เราเคี้ยวนาน จึงอิ่มไว และช่วยในการขับถ่าย คลีนลำไส้  ลดการดูดซึม น้ำตาล ไขมัน ส่วนเกินได้

จึงเป็นที่นิยมในคนรักสุขภาพ 

-ปกติเราทานผักกันน้อย เพราะชีวิตที่เร่งรีบ และเลือกอาหารทานไม่ค่อยได้ประโยชน์

ทำให้เกิดปัญหาท้องผูก 

-เราควรทานไฟเบอร์ จากผักผลไม้ วันละ 25 กรัม (เทียบรับประทานจากผักผลไม้ประมาณ 400กรัม)

-แต่89 เปอร์เซนต์ของคนไทย กินผักผลไม้ ไม่ครบตามที่บอก

-หลายคนจึงหาตัวช่วย ด้วยการเลือกรับประทานไฟเบอร์ และพรีไบโอติก โพรโบโอติก

-ไฟเบอร์มีสองชนิด คือ ชนิดที่ละลายน้ำ กับไม่ละลายน้ำ

  ชนิดที่ละลายน้ำ  พบมากในผลไม้ ถั่วและข้าวโอ๊ต จะช่วยดูดซับน้ำตาล ไขมัน ลดระดับน้ำตาลและไขมันได้ 

  ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ พบมากในข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ รำข้าวและผักต่างๆ จะพองตัวคล้ายฟองน้ำ ช่วยคลีนล้างลำไส้ ให้ขับถ่ายสะดวก

-โพรไบโอติก เป็นจุลินทรีย์ตัวดี ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ การขับถ่าย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของลำไส้ ทำให้เลือดสะอาด ภูมิต้านทานดี

-พรีไบโอติก เป็นอาหาร ของ โพรไบโอติก

ผลิตภัณฑ์ เสริมอาหาร ที่ช่วยในการขับถ่าย ลดน้ำหนัก จึงมีครบทั้ง ไฟเบอร์ โพรไบโอติก พรีไบโอติก

แต่ก็ต้องเลือกรับประทานให้ดี ควบคู่กับการคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอนะครับ

หมอกอล์ฟ เพจและtiktokคุณหมอสตอรี่