อาหารจานสุขภาพ

ทานอาหารทั้งที ต้องให้ดีต่อสุขภาพ

เราลองมาจัดปริมาณอาหารในจานกันนะครับ

แบ่งจานออกเป็นสี่ส่วน

***ครึ่งหนึ่งเป็นผัก หรือผลไม้ เพราะวิตามิน เกลือแร่ สำคัญต่อร่างกายมาก  ทานแล้วนอกจากจะท้องไม่ผูก ยังช่วยขับถ่ายสารพิษ ลดน้ำหนัก ป้องกันโรคร้าย

*** 1/4 เป็นโปรตีน  และอีก 1/4 คือแป้ง หรือน้ำตาล 

สังเกตว่าจะไม่มีส่วนไหนเป็นไขมันเลยนะครับ

อาจจะแทรกอยู่ในส่วนโปรตีน หรือแป้ง ก็ได้นะครับ นิดเดียวพอ

จัดสมดุลให้อาหารในจาน สุขภาพจะได้ดีครับ