อาหารจานสุขภาพ
ทานอาหารทั้งที ต้องให้ดีต่อสุขภาพ
เราลองมาจัดปริมาณอาหารในจานกันนะครับ
แบ่งจานออกเป็นสี่ส่วน
***ครึ่งหนึ่งเป็นผัก หรือผลไม้ เพราะวิตามิน เกลือแร่ สำคัญต่อร่างกายมาก ทานแล้วนอกจากจะท้องไม่ผูก ยังช่วยขับถ่ายสารพิษ ลดน้ำหนัก ป้องกันโรคร้าย
*** 1/4 เป็นโปรตีน และอีก 1/4 คือแป้ง หรือน้ำตาล
สังเกตว่าจะไม่มีส่วนไหนเป็นไขมันเลยนะครับ
อาจจะแทรกอยู่ในส่วนโปรตีน หรือแป้ง ก็ได้นะครับ นิดเดียวพอ
จัดสมดุลให้อาหารในจาน สุขภาพจะได้ดีครับ
เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
11 VOTES (3.7/5 จาก 3 คน)
VOTED: pakpranang, somyos 72, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สถิติหวย 16 พฤศจิกายน ย้อนหลัง 20 ปี เปิดเลขเด็ด เลขเด่น พร้อมแนวทางหวยงวดปี 2569
5 จังหวัดในไทยที่ชาวต่างชาติชอบมากที่สุด และนิยมย้ายมาใช้ชีวิตหลังเกษียณ
เปิด 10 อำเภอที่ดินถูกที่สุดในไทย บางพื้นที่ราคาประเมินเริ่มเพียง 10,000 บาทต่อไร่
หญิงสาวอินโดถูกจระเข้ลากลงแม่น้ำต่อหน้าแฟนหนุ่ม
เปิดแนวทางด่วน 16 พ.ย. 69 ลุยต่องวดที่ 7 ชูเลข 6 มาแรง
ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด ไทยขายข้าวให้ชาติไหนมากเป็นอันดับหนึ่ง?
คิมจองอึนสมัยเด็กเป็นคนอย่างไร ? เพื่อนสมัยเรียนสวิตเซอร์แลนด์เผยอีกมุม ก่อนก้าวสู่อำนาจ
เจ๊ฟองเบียร์ 888 เปิดแนวทางเลขเด็ด งวด 1 พฤศจิกายน 2569 จัดเต็มเลขเด่นและชุดเน้น คอหวยห้ามพลาด!
AI วิเคราะห์หวย งวด 16 พฤศจิกายน 2569 เปิดสถิติย้อนหลัง 10 งวด จับตาเลขเด่นมาแรง
เหรียญเงินบาทไทยที่ถูกผลิต น้อยที่สุด และหายากมาก ที่สุดในปัจจุบัน
รู้จักศัพท์ใหม่ Last Boss คืออะไร? ทำไมกลายเป็นคำปริศนาในคดีบุ๋ม ปนัดดา
สรุปเส้นทางความสำเร็จและเงินรางวัลสะสม "ภราดร ศรีชาพันธุ์" ตำนานมือ 9 ของโลกผู้พลิกประวัติศาสตร์เทนนิสไทยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เงินเหรียญของไทยที่หาได้ยากมาก จนแทบไม่เคยมีใครได้เห็นของจริง
แบ่งเงินเดือนแบบ 50/30/20: 50 ใช้จำเป็น 30 ใช้เพื่อความสุข 20 เก็บออม
กองทัพอิหร่านเผย "สงครามครั้งใหม่กับอเมริกาอาจยืดเยื้อ ยาวนานกว่าความขัดแย้งครั้งก่อน"
เด็กพบไดอารีทหารในกองขยะ แต่รอยรูบนปกยังไม่บอกว่าเขาตายอย่างไร
หุ่นดินเผาโบลินัสอายุ 2,400 ปีขยับหัวได้—ใช้แสดงฉากหรือทำพิธี?
จุลินทรีย์ในลำไส้สัมพันธ์กับอายุชีวภาพได้แค่ไหน?
สาระ เกร็ดน่ารู้
