อาหารจานสุขภาพ
เนื้อหาโดย Sittha Likitnukul
ทานอาหารทั้งที ต้องให้ดีต่อสุขภาพ
เราลองมาจัดปริมาณอาหารในจานกันนะครับ
แบ่งจานออกเป็นสี่ส่วน
***ครึ่งหนึ่งเป็นผัก หรือผลไม้ เพราะวิตามิน เกลือแร่ สำคัญต่อร่างกายมาก ทานแล้วนอกจากจะท้องไม่ผูก ยังช่วยขับถ่ายสารพิษ ลดน้ำหนัก ป้องกันโรคร้าย
*** 1/4 เป็นโปรตีน และอีก 1/4 คือแป้ง หรือน้ำตาล
สังเกตว่าจะไม่มีส่วนไหนเป็นไขมันเลยนะครับ
อาจจะแทรกอยู่ในส่วนโปรตีน หรือแป้ง ก็ได้นะครับ นิดเดียวพอ
จัดสมดุลให้อาหารในจาน สุขภาพจะได้ดีครับ
เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: somyos 72, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นี่คือเด็กที่ถูกเลี้ยงด้วยหมาป่า "เมาคลีลูกหมาป่า" ตัวจริงในประวัติศาสตร์อื้อหือ เห็นแล้วอึ้งเลย !!!...สภาพขาหลังการแข่งขันของ ยาเนซ บรายโควิช นักปั่นจักรยาน ระดับอดีตแชมป์โลกสองนักเคลื่อนไหวถูกจำคุก จากเหตุการณ์สาดซุปมะเขือเทศใส่ภาพวาด Sunflowers ของ วินเซนต์ แวน โก๊ะเปิดภาพถ่ายหายาก เผยโฉมแรกของมิกกี้ เมาส์ในยุค 1930น้องเป่าเปา ยิ่งโตยิ่งฉายแววสวยและเก่งภาพโมเสคสมัยโรมันโบราณที่ใหญ่ที่สุดในโลก ใน Antakya ประเทศตุรกีแมวกวักตัวจริง คาบล็อตเตอรี่ที่ถูกรางวัลมาให้เจ้าของจีนหยุดยาว 10 วันรวด เพื่อฉลองวันชาติBYD เรียกคืนรถยนต์ไฟฟ้า 97,000 คัน เนื่องจากอาจเกิดไฟไหม้ได้รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันแห่งการเก็งเลขประจำเดือนนี้ครั้งแรก ถ้าเก็งเลขดี เราก็มีชัยเด้อครับเด้ออช.พีพีจัดกำลังเข้มรับนทท.แห่ชมความงามอ่าวมาหยาเปิดวันแรกExersice for Health การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จีนหยุดยาว 10 วันรวด เพื่อฉลองวันชาติเผยคำพูดสุดท้าย สุดสะเทือนใจของนักบิน ก่อนเหตุเครื่องบินตก ที่คร่าชีวิตผู้โดยสารทั้ง 62 คนอื้อหือ เห็นแล้วอึ้งเลย !!!...สภาพขาหลังการแข่งขันของ ยาเนซ บรายโควิช นักปั่นจักรยาน ระดับอดีตแชมป์โลกรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันแห่งการเก็งเลขประจำเดือนนี้ครั้งแรก ถ้าเก็งเลขดี เราก็มีชัยเด้อครับเด้อExersice for Health การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ