5 อาหาร บำรุงไต เพื่อสุขภาพที่ดี

ไต เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญในร่างกาย ทำหน้าที่สร้างปัสสาวะ ขับของเสีย ควบคุมความดันโลหิต สร้างเม็ดเลือด ฯลฯ ดังนั้นเราควรใส่ใจดูแลบำรุงไต เพื่อสุขภาพที่ดี

ซึ่งการบำรุงไตนอกจากการไม่สูบบุหรี่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาหารที่รับประทานก็มีส่วนสำคัญในการบำรุงไตอีกด้วย

1.กระเทียม
กระเทียมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ อุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินบี6 สูง อีกทั้งมีสรรพคุณช่วยบำรุงไต ชะลอไตเสื่อม รวมถึงลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

2.กะหล่ำปลี
กะหล่ำปลี ผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ กรดฟอลิก อีกทั้งมีโพแทสเซียมต่ำ ช่วยลดการทำงานหนักของไต ชะลอไตเสื่อม

3.หัวหอมใหญ่
หัวหอมใหญ่ พืชตระกูลเดียวกับกระเทียม เป็นสมุนไพรแก้ท้องอืดแน่น แก้บวมน้ำ ขับพยาธิ นอกจากนี้หัวหอมใหญ่มีสารโพรสตาแกลนติน ซึ่งสารนี้จะช่วยลดความหนืดของเลือด ช่วยลดอาการโรคไตได้

4.ปลาสด
ในเนื้อปลาสด เช่น แซลมอน เทราต์ และซาร์ดีน อุดมไปด้วยโปรตีน โอเมก้า 3 เมื่อเราทานปลาสดเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ความดันโลหิต รวมถึงโรคไตได้

5.ลูกเดือย
ลูกเดือย มีสรรพคุณที่มีฤทธิ์ช่วยบำรุงตับและไต
อีกทั้งเป็นยาอายุวัฒนะตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ช่วยขับปัสสาวะ กำจัดสิ่งตกค้าง ลดอาการบวมน้ำ การทานลูกเดือยเป็นประจำช่วยลดการทำงานหนักของไตได้