แสงแดด เวลาไหนดีต่อร่างกาย

ถึงแม้ว่าแสงแดดประกอบไปด้วยรังสียูวี (UV) ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ส่งผลให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ซึ่งควรหลีกเลี่ยงแสงแดด ตั้งแต่ช่วงเวลา 10.00-16.00 น. เนื่องจากช่วงเวลาดังกล่าว จะทำให้ผิวถูกเผาไหม้ และมีรังสียูวีเป็นจำนวนมาก

แต่สำหรับแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงเช้าตั้งแต่เวลา 06.00 – 08.00 น. (ก่อน 9 โมงเช้า) เป็นช่วงเวลาที่ดี เพราะแสงแดดในช่วงนี้จะมีวิตามินดี ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

วิตามินดี VitaminD ในแสงแดดยามเช้าจะช่วยควบคุมระดับแคลเซียมในร่างกาย ที่จำเป็นต่อกระดูกและฟันให้แข็งแรง โดยออกไปรับแสงแดดตอนเช้าเพียงวัน 10 – 15 นาที ก็จะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน สุขภาพฟันแข็งแรง และระบบการย่อยอาหารดีอีกด้วย

แต่ข้อควรระวัง แสงแดดตั้งแต่หลัง 9 โมง เป็นต้นไป หรือเวลาประมาณ 10.00 -16.00 น. จะเป็นอันตรายต่อผิวพรรณ ทำให้ผิวคล้ำ ดำไหม้ เสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาดังกล่าว

นอกจากนี้แสงแดดช่วงเย็น หลัง 16.00 น. ไปจนถึงพระอาทิตย์ตกดิน
ช่วงนี้แสงแดดจะไม่ร้อนมาก ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม มาพร้อมกับวิตามินดี ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับแสงแดดยามเช้า