เลิกบุหรี่ง่ายๆ

ขอทบทวนเคล็ดลับดีๆให้กับคนอยากเลิกบุหรี่นะครับ 
        1.หาแรงบันดาลใจ ...จะเลิกเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ต้องเสียเงิน10ล้านไปรักษามะเร็ง, เพื่อคนที่เรารัก คนรอบข้าง ไม่ต้องเสี่ยงมะเร็งแบบเรา ,เพื่อประหยัดเงินซึ่ง เดือนนึงเป็นหลักพัน ปีนึงเป็นหลักหมื่น สิบปีเป็นหลักแสน มีเงินเหลือมากพอๆกับถูกลอตเตอรี่เลย
        2.ทำเลย ต้องใจเด็ด... อย่าให้มันทำร้ายเราอีกแม้แต้วินาทีเดียว ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวกับการสูบไปเลย อย่าเสียดาย เพราะมันคือตัวซวย
        3.เครียดให้ทำไง... แน่นอนบางคนเครียดแล้วจะสูบบุหรี่ ดังนั้น เครียดต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ เราเครียดแล้ว เราไม่ควรทำร้ายตัวเราเองอีก เราต้องระบาย ปัญหาที่เรามีให้คนไว้ใจฟัง จะทางพูด ทางโทร ทางเขียน ก็แล้วแต่ มีดีเจดีๆ มีช่องทางดีๆ ในโซเชียล ให้เราปรึกษามากมาย, ระบายแล้วก็ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง เช่น คอ บ่า ไหล่ จะไปร้านนวดแผนไทย หรือร้านสระผม ให้เค้าช่วยได้ ณ จุดนี้ และหลบหลีกคนที่ทำให้เราเครียดไปทำกิจกรรมที่เราสบายใจ เช่น ช่วยสังคม หรือ ออกกำลังกาย
        4.ปรับพฤติกรรม แทนที่กินเสร็จจะนั่งต่อแล้วจะสูบ หรือ อาบน้ำเสร็จอยู่ในห้องน้ำ ก็จะสูบ ให้เปลี่ยนเป็นกินเสร็จลุกเดิน อาบน้ำเสร็จหรือนั่งห้องน้ำเสร็จ ลุกออกมาแต่งตัว จัดเสื้อผ้า ทำความสะอาดบ้าน
        5.งดปาร์ตี้เด็ดขาด.. สำหรับคนที่ต้องสูบตอนดื่ม ก็เลิกดื่ม เลิกเมา เอาสติมาช่วย ถ้าจะต้องดื่มนำ้สีเหลือง ก็ดื่มชาเขียว หรือเก๊กฮวย แทน บางคนน้ำเปล่า ก็เมาได้ ขึ้นกับความสุข ความเคลิ้มของเรา ไม่ได้ขึ้นกับเครื่องดื่มเลย ดังนั้นอย่าเพิ่งไปใกล้คนที่สูบบุหรี่ คนที่ชวนเราสูบ คนที่ปรารถนาไม่ดีกับเรา
        6.ทำให้ได้ต่อเนื่อง... หากหงุดหงิด ให้ไปอาบน้ำแก้รำคาญ , หากท้อ ให้หากำลังใจจากคนที่หวังดีกับเรา ...และหมอกอลืฟก้เป็นหนึ่งในคนๆนั้นครับ
ดังนั้น อุปกรณ์ที่ควรมีในช่วงนี้ 1.น้ำเกลือล้างจมูก 2.สเปรย์พ่นคอหรือจมูก 3.แมสก์  4.ลูกอม/หมากฝรั่ง/ยาดมสมุนไพร    5.ยานวด(ร้านนวด/ร้านสระผม) 6. ชาเขียว/เก๊กฮวย   
           สู้ๆนะทุกคน ต้องทำได้ เพื่อสุขภาพที่ดี ประหยัดเงิน ค่ารักษามะเร็งครับ
ด้วยความปรารถนาดี จากหมอกอล์ฟ เพจคุณหมอสตอรี่