ผมร่วงเท่าไรถึงจะเรียกว่าผิดปกติ กินอะไรลดผมร่วงได้บ้าง?

โดยปกติแล้วคนเราก็มีผมร่วงในแต่ละวันกันอยู่แล้ว ไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด แต่ถ้าร่วงมากกว่า 120-150 เส้นต่อวัน ก็ถือว่าผิดปกติ ให้สังเกตว่า มีอาการอื่นร่วมด้วยที่ผิดปกติของหนังศีรษะหรือไม่ เช่น เป็นสะเก็ด ผิวแสบแดง มีตุ่มพุพอง หรืออาการป่วยจากโรคประจำตัวอื่นๆ ร่วมด้วย ก็ควรปรึกษาแพทย์ ให้แพทย์ประเมินอาการ พร้อมกับให้คำแนะนำในการปฏิบัติตัวได้

เช็คสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ผมร่วง มากกว่าปกติ

1. เกิดจากกรรมพันธุ์
   ถ้าหากว่าคนในครอบครัวของคุณมีกรรมพันธุ์นี้ ย่อมส่งzลถึงตัวคุณได้ ก็คงต้องทำใจสักหน่อยว่ามันส่งผลแน่ แล้วแต่ว่าจะมีอยู่มากหรือน้อย และจะต้องทำการแก้ไขในลำดับถัดไป
2. เกิดจากฮอร์โมน DHT
   เป็นฮอร์โมนที่ส่งผลให้รากผม ค่อยๆ ฝ่อตัวลง ผมจะมีระยะการเติบโตที่สั้นลง มีระยะการหลุดร่วงที่นานขึ้น และเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมบางในที่สุด
3. ขาดสารอาหารที่จำเป็น
   ไม่ว่าจะเป็นในช่วงวัยไหนเพศไหนก็ตาม ถ้าหากว่าขาดสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายแล้ว ก็ย่อมส่งผลที่จะทำให้ผมร่วงได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นแล้วถ้าอดอาหาร ลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ผมก็ร่วงได้เหมือนกันนะ
4. เกิดจากผลข้างเคียงของอาการเจ็บป่วย
   อาการเจ็บป่วยบางโรคนั้นส่งผลให้ผมร่วงมากผิดปกติได้อย่างเช่น โรคที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับฮอร์โมน หรือเป็นโรคไทรอยด์ เป็นต้น
5. ความเครียดความวิตกกังวล
   ความเครียดที่มากจนผิดปกติในชีวิตประจำวันหรือเครียดเพราะเจ็บป่วยทางด้านจิตใจ ก็ส่งผลให้ผมร่วงมากกว่าปกติได้ ดังนั้นควรทำจิตใจให้สบายไม่เครียดจนเกินไป เพราะจะส่งผลไม่ดีต่อร่างกายได้อีกหลายอาการด้วย
6. ผลข้างเคียงจากยาหรือวัคซีน
   ยาหรือวัคซีนนั้นบางตัวที่ได้รับเข้าสู่ร่างกาย ก็มีผลทำให้ผมร่วงมากกว่าปกติได้อยู่เหมือนกัน อย่างเช่น การทำคีโมผู้ป่วยมะเร็ง อาจจะเป็นแค่ชั่วคราวหรือช่วงเวลาที่นาน ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายทนกับสารเคมีเหล่านั้นได้แค่ไหน

แล้วผมร่วง กินวิตามินอะไรดี

ผมร่วงควรกินวิตามินอะไรดี ก่อนที่จะดูแลกันที่ภายนอกเราต้องเริ่มจากดูแลกันที่ภายในก่อน ผมร่วงเกิดจากการขาดสารอาหารหรือวิตามินบางอย่างเป็นหลัก ดังนั้นลองเช็คจากสุขภาพตัวเองแล้วกินเสริมดูเลย

1. ไบโอติน หรือ วิตามิน H
   เป็นวิตามินเสริมอย่างหนึ่งที่ละลายน้ำได้ ช่วยให้สุขภาพผมและเล็บแข็งแรง ซึ่งปกติแล้วในลำไส้ใหญ่ของคนเรา สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาได้ แต่อาจจะมีปริมาณไม่เพียงพอ ในผู้ที่ขาดไบโอตินจะมีอาการผมบางลง และสีผมที่เปลี่ยนไป
2. วิตามินเอ
   เป็นวิตามินที่บำรุงผิวหนัง เสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยสร้างกระดูกฟันผมเล็บให้แข็งแรง ในอาหารที่มีวิตามินเอก็เช่น ผักใบเขียวต่างๆ นม เนย ปลา เป็นต้น
3. ธาตุเหล็ก
   เป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้เอง แต่มีส่วนสำคัญในการผลิตฮีโมโกลบิน และเอนไซม์ ซึ่งผมที่ร่วงจากการขาดธาตุเหล็ก มักจะเกิดในผู้หญิงที่ต้องสูญเสียเลือดจากการมีประจำเดือนทุกเดือน จึงแนะนำให้กินวิตามินตัวนี้เสริมโดยเฉพาะ
4. สังกะสี หรือ Zync
   การขาดธาตุสังกะสีเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ผมร่วงมากขึ้นได้ ดังนั้นควรเสริมอาหารที่มีธาตุสังกะสี เพื่อช่วยบำรุงผิวหนังและเส้นผมให้มีสุขภาพดี สำหรับผู้หญิงแล้ว ควรรับประทานวิตามินเสริมธาตุสังกะสีวันละ 15 มล. ก็จะช่วยสร้างโปรตีนให้กับเส้นผม เพิ่มความแข็งแรงให้กับผมได้
5. วิตามินบีรวม
   ช่วยบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง หากขาดวิตามินนี้แล้ว การดูดซึมธาตุเหล็กก็จะลดลง เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงมากได้ วิตามินบีจะช่วยเพิ่มการเติบโตของเส้นผม และป้องกันผมหงอกได้
6. วิตามิน C และ E
   สาวๆ สามารถซ่อมแซมผมที่เสีย เปราะขาดง่าย และช่วยเสริมให้ผมแข็งแรงขึ้นได้ ด้วยการกินอาหารที่มีวิตามินซีและอี ซึ่งจะดูแลผิวหนังให้แข็งแรง และช่วยลดอาการผมขาดร่วงได้ทางหนึ่ง

ดังนั้นแล้วหากอยากจะดูแลเส้นผมให้ไม่หลุดร่วงง่าย มีผมเกิดใหม่มากขึ้น รากผมสุขภาพผมแข็งแรงแล้ว ต้องดูแลอย่างครอบคลุมจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการกิน เรื่องสุขภาพโดยรวม สุขภาพหนังศีรษะ การทำความสะอาด และการบำรุง ทุกอย่างล่วนแล้วแต่ส่งผลถึงผมที่จะอยู่บนหนังศีรษะกับเราได้นานแค่ไหนไปด้วยจริงๆ