5เคล็ดลับในการคุมน้ำตาล

จากที่บรรยายหน้าห้องเช้านี้ หมอกอล์ฟสรุป5เคล็ดลับการคุมน้ำตาลให้อยู่หมัด ในผู้ป่วยเบาหวานและคนที่อยากผอม

1.เปลี่ยนข้าวเปล่า ข้าวเหนียว เป็นข้าวกล้อง, ก๋วยเตี๋ยว เป็นวุ้นเส้น เพราะน้ำตาลน้อยกว่า เช่น วุ้นเส้นผัดไท ข้าวกล้องต้มปลา

2.งดของทอด หนังสัตว์ เครื่องใน กะทิ เพราะว่าไขมันถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกายเราได้

3.ผักทานได้ทุกชนิด ถ้าไม่เป็นเกาท์

4.ผลไม้ทานแค่ ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง ปลอดภัยกว่า

5.ถ้าจะทานน้ำหวานขนมหวาน ให้ใช้น้ำตาลเทียม หรือหญ้าหวาน และเลือกขนมที่เป็นธัญพืช เช่น ถั่วเขียวต้มน้ำตาลเทียม, เม็ดบัวต้มหญ้าหวาน มาทานแทนขนมหวานๆและขนมที่มีครีม

ส่วนใครที่อยากฟังเป็นคลิป ให้ไปฟังได้เลยครับ ที่tiktok คุณหมอสตอรี่