Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

คุมไขมันให้อยู่หมัด

เนื้อหาโดย Sittha Likitnukul

วันนี้ให้ความรู้เรื่องไขมันในเลือดสูงครับ

ไขมันที่เราตรวจเลือดกันไม่ได้เกี่ยวกับไขมันที่พุงนะครับ เพราะฉะนั้น คนผอมอาจจะไขมันในเลือดสูงก็ได้

 

1.ไขมันคอเรสเตอรอล ไม่ควรเกิน200 หากสูงเกิน ต้องงดของทอด,หนังสัตว์, เครื่องใน,อาหารทะเล,ไข่แดง

2.ไขมันไตรกลีเซอไรด์ ไม่ควรเกิน 150 หากสูงเกิน ให้งดกะทิ เบเกอรี่

3.ไขมันดีHDL ควรมีเกิน40ในญ. 35ในช. ทำได้โดย ออกกำลังกายและทานไขมันดี เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันทานตะวัน น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันปลา น้ำมันพริกไทยดำ น้ำมันงาดำ

4.ไขมันเลว LDL ไม่ควรเกิน 130 หากมีเกินให้ควบคุมอาหารลดไขมันทั้งจากพืชและจากสัตว์

 

        ส่วนเรื่องไข่แดง จะทานดีทานเยอะได้ถ้าไม่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพราะถึงแม้ว่าไขมัน คอเลสเตอรอล ส่วนใหญ่จะสร้างจากตับ แต่คนที่ไขมันในเลือดสูงการรับประทานภายนอกเข้าไปอีกแม้เพียงไม่มาก ก็เพิ่มความเสี่ยงได้ จึงแนะนำว่าคนที่เป็นไขมันในเลือดสูงให้ทานไข่แดงอาทิตย์ละไม่เกิน 2-3 ฟอง แต่ไข่ขาวไม่จำกัดจำนวน

        วิธีการนับไข่แดงสมมุติว่าถ้าทานไข่ต้ม แล้วเอาไข่แดงออก ให้นับเป็นศูนย์, ทานไข่ดาวแล้วไม่กินไข่แดงก็นับเป็น 0 แต่ถ้าทานไข่เจียว ทานข้าวผัด ผัดซีอิ้ว ทานขนมฝอยทองทองหยิบทองหยอด ให้นับเป็นหนึ่งนะครับ

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Sittha Likitnukul's profile


โพสท์โดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: momon, เป็ดปักกิ่ง, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พนักงานอเมซอนสุดหล่อ ทำสาวๆ ใจสั่น สืบไปสืบมาไม่ธรรมดา!ที่แท้ลูกคนดังสถานที่ท่องเที่ยวในโคราช ที่ต้องไปสักครั้ง!ต่างชาติทึ่ง! จนต้องบินมาดูกับตา ลั่น..นี่มันเป็ดหรือว่าทหารกันแน่ชาวบ้านอึ้ง!! หลังพบคู่รักรุ่นป้า กำลังอมบวบรุ่นลุง แถวริมแม่น้ำหนุ่มวัย 19 ปี ทำลายสถิติโลกด้านความสามารถทางภาษา พูด ฟัง อ่าน และเขียนได้ถึง 400 ภาษาเลขเด็ด "แพนแพนพารวย" งวดวันที่ 1 เมษายน 68..สูตรหวยเด็ด รีบส่องเลย!เลขเด็ด "ม้าสีหมอก" งวดวันที่ 1 เมษายน 68 วิ่งมาให้โชคแล้ว..อยากรวยรีบส่องเลย!ไขปริศนา! ทำไม แซ็ก I-Zax อดีตนักร้องดังยุค 90 ตกเป็นทาสยาไอซ์สมเด็จพระราชินีนาถแมรี่ที่1แห่งอังกฤษ หรือ แมรีผู้กระหายเลือดหญิงวัย 103 ปี เสียชีวิตหลังรอคอยผัวมานาน 80 ปีโกโก้ ผลไม้ของเทพเจ้าชาวเน็ตแห่แชร์! ล่าตัว 2 หัวขโมยหุ่นล่ำชาวต่างชาติ ฉกของจากร้านค้าในเกาะพะงัน – เจ้าของให้โอกาสนำมาคืน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนุ่มวัย 19 ปี ทำลายสถิติโลกด้านความสามารถทางภาษา พูด ฟัง อ่าน และเขียนได้ถึง 400 ภาษาคลิปคิมซูฮยอนกับคิมแซรนที่แชนเนลแฉเอามาเผยแพร่วันนี้ ซึ่งเป็นคลิปที่ถ่ายที่บ้านของคิมแชรนแมวตายที่ร้านอาบน้ำสัตว์เลี้ยงปาสีร์ปันจัง หลังถูกกล่าวหาว่าผิดพลาดในการดูแลทำทานมาเยอะ ทำไมยังไม่รวย ?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สมเด็จพระราชินีนาถแมรี่ที่1แห่งอังกฤษ หรือ แมรีผู้กระหายเลือดเรื่องบนlตียงกับสุขภาพ: 7 เหตุผลที่ S..ex ดีต่อร่างกายและจิตใจ"7เทคนิคอ่านใจคนจากพฤติกรรม โดยไม่ต้องเป็นนักจิตวิทยา”โกโก้ ผลไม้ของเทพเจ้า
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง