โยคะท่ายืดเหยียดสำหรับคนยืนนาน

โยคะท่ายืดเหยียดแก้ปวดเมื่อย สำหรับคนยืนนาน
      เมื่อวานหมอกอล์ฟไปถ่ายรายการ เจอพี่แนน ชลิตา สอนท่าโยคะ ยืดเหยียด สำหรับคนยืนนาน ลองทำดูนะครับ ช่วยได้จริงๆ แต่จะยากและตึงนิดนึง
        1.เริ่มต้นจากยืนตัวตรง เท้าชิด จากนั้น ยื่นมือสองข้างขึ้นให้สุดในท่าชูมือ พร้อมทั้งหายใจเข้า

        2.จากนั้นหายใจออกพร้อมกับโค้งหลังแล้วเอามือทั้งสองไปแตะปลายเท้า แต่ถ้าจะให้ยืดให้สุดต้องไปแตะถึงพื้น

        3.แล้วกลับมาตัวตรง หายใจเข้า ชูมือขึ้น ข้างหู (เหมือนในตอนแรก)

        แค่นี้หากรู้สึกตึงๆ แสดงว่ากล้ามเนื้อที่เราใช้เค้ามานาน เริ่มได้รับการยืดเหยียดบ้างแล้วครับ

ใครนึกท่าไม่ออก มีคลิปให้ดู ไปที่tiktok พิมพ์ค้นหา คุณหมอสตอรี่ แล้วคลิปล่าสุดเมื่อวานนี้เลยนะครับ เสื้อเหลืองๆ จ้า