เสพติดความเครียด

เสพติดความเครียด

      หลายคนเผชิญความเครียดไม่ว่าจะเรื่องงาน เรื่องครอบครัว แถมคนรักยังมากดดันอีก หวยก็มาถูกกินอีก คืออะไรมันจะเครียดได้ขนาดนี้ มันเลยเกิดภาวะเครียดสะสมแบบไม่รู้ตัว
      บางคนแค่ปวดเมื่อย ตึง คอบ่า ไหล่ บางคนเรอบ่อย แต่ที่เป็นหนักบางคนเหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร ขังตัวเองอยู่แต่ในห้อง ซึมเศร้า จนคิดสั้น
      ต้องรู้จักภาวะนี้ ภาวะเสพติดความเครียด (Adrenal Addict) คนส่วนมากที่มีภาวะนี้ในระยะแรกมักจะยังไม่รู้ตัว เนื่องจากร่างกายมีความทนทานสูงต่อกับความเครียดที่เข้ามาในแต่ละวัน รู้ตัวอีกทีก็ล้มป่วย ติดเชื้อเฉียบพลันจนต้องเข้าโรงพยาบาล ทางการแพทย์เรียกอาการนี้ว่า "ภาวะต่อมหมวกไตล้า" หรือ ‘Adrenal Fatigue’ ส่งผลต่อฮอร์โมน 2 ตัวที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) และ ดีเอชอีเอ (Dyhydroepiandrosterone – DHEA) ทำให้เหนื่อยล้ามากกว่าปกตินะครับ
      อย่างไรก็ตามก่อนจะเครียดไปมากกว่านี้ เราต้องมีสติ อยู่กับตัวเอง ฝึกหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นเอาไว้2-3 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ ทำแบบนี้บ่อยๆ เรียกสติกลับคืนมา
      พยายามอย่าอยู่คนเดียว ให้หาคนที่รักเรา อยู่ด้วย พูดคุยระบายให้กำลังใจ หรือไปทำกิจกรรมสนุกๆ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ไปเล่นกีฬา หรือแม้แต่ผ่อนคลายอย่างนวดฝ่าเท้า นวดตัว และทานอาหารอร่อยๆ ก็ดีนะครับ
สู้ๆนะครับทุกคน