โกรทฮอร์โมน รู้จักไว้ มีดีกว่าที่คิด

มาทำความรู้จักกับ โกรทฮอร์โมน กันนะครับ
      Growth hormone เป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมใต้สมอง ควบคุมการเจริญเติบโต และการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย การสร้างเซลล์ใหม่ การทำงานของสมอง และเอนไซม์(ตัวเร่งปฎิกริยาเคมีในร่างกาย) โดยประกอบด้วยกรดอะมิโนมากถึง 191 ชนิด
      แน่นอนว่า จะหลั่งมากในช่วงเด็ก วัยรุ่น ทำให้การเจริญเติบโตดี และจะลดลง14 เปอร์เซนต์ ทุก10ปี และจะหลั่งในขณะหลับมากกว่ากลางวัน
      ถึงขนาดมีการแซวกันเลยว่า ผู้ใหญ่ที่ตัวไม่ค่อยสูง อาจเพราะว่าตอนเด็กๆ ไม่ค่อยยอมหลับ ชอบแต่เล่น
      นอกจากวัยที่มากขึ้นแล้ว มีปัจจัยอื่นที่ทำให้ growth hormone ลดลง เช่น อ้วน, ไขมันสูง, น้ำตาลสูง, นอนน้อย, เครียด, เล่นมือถือบ่อยๆ(แสงสีฟ้า)ก่อนนอน เพราะจะรบกวน melatonin ที่ส่งผลต่อโกรทฮอร์โมนนั่นเอง

            ประโยชน์ของโกรทฮอร์โมน ในเด็ก เพิ่มความสูง บำรุงสมอง บำรุงร่างกาย

        ส่วนในผู้ใหญ่ จะลดไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นอนหลับดีขึ้น ลดความเครียด เพิ่มสมาธิ ฟื้นฟูความจำ ต้านซึมเศร้า เพิ่มความยืดหยุ่นผิว ป้องกันกระดูกพรุน กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บาดแผลหายเร็วขึ้น
      ใช้ในการรักษาบางโรค เช่น อาการเจ็บป่วย เสริมสมรรถภาพ ช่วยในการออกกำลังกาย ชะลอชรา แต่ผลข้างเคียงหากกินฮอร์โมนที่สังเคราะห์ไปโดยตรงและกินเกินขนาด จะบวมน้ำ เจ็บปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ ปวดกระดูก เสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก

      สารอาหารที่มีโปรตีนดีๆ ที่เป็นหนึ่งส่วนในการช่วยการสร้าง โกรทฮอร์โมน เช่น L-arginineจากอัลมอนต์ , L-glutamin จากนม,
L-theanineจากชาเขียว, L-lysineจากถั่วเหลือง,L-tyrosineจากถั่วลันเตา, L-ornitineจากถั่วลิสง, L-valineจากถั่วดำ, L-Leucineจากเนย และ
L-isoleucine จากข้าวสาลี
      ถึงแม้ว่าเราจะหาทานทั้งหมดไม่ได้ แต่เราก็ต้องลดสาเหตุที่ทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งน้อย เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซม ในผู้ใหญ่อาจจะไม่ได้อยากหวังให้ตัวเราสูง แต่ก็หวังให้แข็งแรงไปนานๆ ดังนั้นควรจะ ไม่นอนดึกเกินเที่ยงคืน, ไม่กินของหวานและมันเกินไป, ลดความเครียด ผ่อนคลาย ออกกำลังกายบ้าง นะครับ