หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

โกรทฮอร์โมน รู้จักไว้ มีดีกว่าที่คิด


เขียนโดย Sittha Likitnukul

มาทำความรู้จักกับ โกรทฮอร์โมน กันนะครับ
      Growth hormone เป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมใต้สมอง ควบคุมการเจริญเติบโต และการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย การสร้างเซลล์ใหม่ การทำงานของสมอง และเอนไซม์(ตัวเร่งปฎิกริยาเคมีในร่างกาย) โดยประกอบด้วยกรดอะมิโนมากถึง 191 ชนิด
      แน่นอนว่า จะหลั่งมากในช่วงเด็ก วัยรุ่น ทำให้การเจริญเติบโตดี และจะลดลง14 เปอร์เซนต์ ทุก10ปี และจะหลั่งในขณะหลับมากกว่ากลางวัน
      ถึงขนาดมีการแซวกันเลยว่า ผู้ใหญ่ที่ตัวไม่ค่อยสูง อาจเพราะว่าตอนเด็กๆ ไม่ค่อยยอมหลับ ชอบแต่เล่น
      นอกจากวัยที่มากขึ้นแล้ว มีปัจจัยอื่นที่ทำให้ growth hormone ลดลง เช่น อ้วน, ไขมันสูง, น้ำตาลสูง, นอนน้อย, เครียด, เล่นมือถือบ่อยๆ(แสงสีฟ้า)ก่อนนอน เพราะจะรบกวน melatonin ที่ส่งผลต่อโกรทฮอร์โมนนั่นเอง


            ประโยชน์ของโกรทฮอร์โมน ในเด็ก เพิ่มความสูง บำรุงสมอง บำรุงร่างกาย

        ส่วนในผู้ใหญ่ จะลดไขมัน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นอนหลับดีขึ้น ลดความเครียด เพิ่มสมาธิ ฟื้นฟูความจำ ต้านซึมเศร้า เพิ่มความยืดหยุ่นผิว ป้องกันกระดูกพรุน กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บาดแผลหายเร็วขึ้น
      ใช้ในการรักษาบางโรค เช่น อาการเจ็บป่วย เสริมสมรรถภาพ ช่วยในการออกกำลังกาย ชะลอชรา แต่ผลข้างเคียงหากกินฮอร์โมนที่สังเคราะห์ไปโดยตรงและกินเกินขนาด จะบวมน้ำ เจ็บปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ ปวดกระดูก เสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมาก


      สารอาหารที่มีโปรตีนดีๆ ที่เป็นหนึ่งส่วนในการช่วยการสร้าง โกรทฮอร์โมน เช่น L-arginineจากอัลมอนต์ , L-glutamin จากนม,
L-theanineจากชาเขียว, L-lysineจากถั่วเหลือง,L-tyrosineจากถั่วลันเตา, L-ornitineจากถั่วลิสง, L-valineจากถั่วดำ, L-Leucineจากเนย และ
L-isoleucine จากข้าวสาลี
      ถึงแม้ว่าเราจะหาทานทั้งหมดไม่ได้ แต่เราก็ต้องลดสาเหตุที่ทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งน้อย เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซม ในผู้ใหญ่อาจจะไม่ได้อยากหวังให้ตัวเราสูง แต่ก็หวังให้แข็งแรงไปนานๆ ดังนั้นควรจะ ไม่นอนดึกเกินเที่ยงคืน, ไม่กินของหวานและมันเกินไป, ลดความเครียด ผ่อนคลาย ออกกำลังกายบ้าง นะครับ

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Sittha Likitnukul's profile
เขียนโดย Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: บุญนำ, มันนี่ จัง, Sittha Likitnukul
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดชื่อ 9 ประเทศ “น้ำดื่มถูกที่สุดในโลก”โรงเรียนที่สอบติดคณะแพทยศาสตร์ม.ขอนแก่นมากที่สุดเปิดผลวิเคราะห์ AI หวยงวด 1 เมษายน 2569 รวมเลขเด่น 10 ชุดเปิดชื่อ 7 ปลาน้ำจืด ‘ราคาสูงที่สุดในไทย’ ไม่ใช่แค่ปลาน้ำเงินประเทศใด นำเข้ามาม่าไทย มากที่สุดในโลกปลาน้ำจืดที่มีมูลค่าสูงในปัจจุบันส่องเลขเด็ดปฏิทินคำชะโนด ลุ้นรวยต่อเนื่องงวด 16 เมษายน 2569อำเภอที่มีชื่อเหมือนชื่อจังหวัด เพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นในประเทศไทยเมืองไร้สายไฟแห่งแรกของไทย ทำไมที่อื่นยังทำไม่ได้สินค้าที่ประเทศไทยส่งออกให้กัมพูชามากที่สุดมาดูอันดับความหล่อในเอเชีย หนุ่มไทยอยู่ในอันดับที่เท่าไหร่?ทองคำไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้ว
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อำเภอที่มีชื่อเหมือนชื่อจังหวัด เพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นในประเทศไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
อันดับโลกเริ่มสั่น! เปิดประเทศนำเข้าอาหารทะเลไทยมากสุดทำไมเราถึง “ใจง่าย” ให้กับคนที่เหมือนตัวเอง? เปิดหน้ากาก 10 ความจริงทางจิตวิทยาที่ทำให้คุณโดนตกแบบไม่รู้ตัว!ระวัง! ร่างกายคุณกำลัง “กรีดร้อง” 10 สัญญาณเตือนภัยเงียบที่คุณนึกว่าแค่เพลีย แต่จริงๆ คือขาดน้ำขั้นสุด!มาดูอันดับความหล่อในเอเชีย หนุ่มไทยอยู่ในอันดับที่เท่าไหร่?
ตั้งกระทู้ใหม่