หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อยากลดน้ำหนักทำยังไงดี???

เนื้อหาโดย VEDASS

สาวๆหรือว่าหนุ่มๆหลายคนคงจะอยากลดน้ำหนักกันเเบบมากๆๆใช่ไหมล่ะคะอันที่จริงทุกคนคงจะรู้อยู่เเล้วว่ามันมีวิธีอย่างไรเพราะในอินเตอร์เน็ตทางช่องทางต่างๆมันมีบอกกันเยอะเเยะมากมายเเต่ทำไมทำไม่ได้สักที?? นับวันเขายิ่งท้อยิ่งเครียดยิ่งกินเยอะจุกจิกเเละน้ำหนักขึ้นมาเยอะกว่าเดิมอีกหลักๆเลยสิ่งที่ทุกคนควรจะมีก็คือ

1.วินัย วินัยเนี่ยเป็นสิ่งจำเป็นเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมีควบคู่กับการลดน้ำหนักเเบบมากๆเเล้วจะทำยังไงล่ะก็ใจมันหวั่นไหวกับอาหารตรงหน้าซะขนาดนี้ งั้นจะมาบอกเคล็ดลับในการมีวินัยที่จะลดน้ำหนักกันนะคะ

หาเเรงบรรดาลใจ ไม่ว่าจะเป็นดาราศิลปิน หรือการเเต่งตัวเช่นเราซื้อกางเกงตัวนี้มาเเละอยากใส่มากๆๆๆอยากใส่มานาเเล้วเเต่!!!ดันไม่มีไซส์ซะงั้นหรือเราเนี่ยใส่ไม่จุใส่ไม่สวยเพราะมันรัดเกินไปต่างๆนาๆ เเละเราอาจจะอยากลดเพื่อคนที่เเอบชอบก็ได้ อยากสวยอยากหล่อในสายตาเขาอยากจะให้เขาสนใจมองมาทางนี้บ้างสิ ก็อาจจะเป็นเเรงผลักดันเเรงฮึดให้เราสู้ต่อไปได้เเละจะไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคต่างๆที่เราต้องเจอในช่วงของการลดน้ำหนักลดหุ่นค่ะ

2.ดื่มน้ำเยอะๆ น้ำเป็นปัจจัยหลักๆต่อการดำเนินชีวิตของเรา ทำให้เราสดชื่นอาจจะเเก้อาการปวดหัวเเก้กระหายเเก้ได้หลายอย่างเเละยังช่วยในการเผาผลาญเเคลอรี่ด้วยนะคะถ้าหากว่าเรายากจะกินขนมกินอาหารเเต่เราเพิ่งจะกินมามัน ไม่ได้อิ่มเเต่ก็ยังอยากจะกินอยู่ให้เราเนี่ยดื่มน้ำทดเเทนได้เลยค่ะพกน้ำติดกระเป๋าไว้ได้เลยจิบระหว่างวัน เเต่ห้ามดื่มเยอะเกินไปนะคะมันไม่ดีต่อตัวเราค่ะของทุกอย่างถ้าเยอะไปมันก็ไม่ดี เเละคนไหนที่ปากเเห้งจิบน้ำก็ช่วยได้ด้วยนะคะ

3.เข้านอนเร็ว บางคนอาจจะเลี่ยงไม่ได้ที่จะเข้านอนเร็วเพราะกว่าจะทำนู่นทำนี่เสร็จก็เกือบเที่ยงคืนเเล้วเเต่ถ้าหากเราไม่มีธุระสิ่งจำเป็นที่จะต้องทำคืนนั้นจริงๆเนี่ยให้เราเข้านอนตั้งเเต่หัวค่ำๆจะดีมากๆเพราะมันจะช่วยเผาผลาญพลังงานหากเรานอนน้อยหรือต่ำกว่า6ชม.ต่อวันจะทำให้สุขภาพเเย่เอานะคะทางที่ดีอย่านอนเกิน4ทุ่มดีกว่าค่ะเเละถ้าใครที่ติดนิสัยเล่นโทรศัพท์เพลินๆดูหนังดูซีรี่ย์จนดึ๊กดึกนิสัยนี้เลิกได้เลิกนะคะหรือค่อยๆปรับกันไปค่ะ

4.ไม่กินของจุกจิก บางคนเนี่ยหลังอาหารก็มักจะทานขนมกินเล่นเป็นชีวิตจิตใจกินเพลินๆตอนดูหนังดูซีรีย์เล่นเกมหรือทำอะไรก็ตามของจุกจิกเนี่ยคือตัวการสำคัญในการเพิ่มไขมัน!!!บางคนหยุดกินไม่ได้ก็คนมันอยากกินอ้าาาหักห้ามใจไม่อยู่ถ้าหากเป็นอย่างนั้นเราจะมาบอกวิธีเเก้กันค่ะ 

ไม่ซื้อขนมติดบ้านไว้ ซื้อเท่าที่จำเป็นไม่ซื้อขนมมาตุนไว้หรือจะเอาขนมไปเเอบก็ได้ค่ะเพราะหากสายตาเราเหลือบไปเห็นขนมเนี่ยก็จะทำให้มันมากระตุ้นความอยากอาหารของเราค่ะ

กินธัญพืชเเทนขนม ธัญพืชมีประโยชน์เเละดีต่อสุขภาพกินเเทนขนมก็เพลินได้เหมือนกัน เเต่ถ้านานๆครั้งเราจะให้รางวัลเป็นขนมก็ได้นะคะเเต่ย้ำนะคะ!นานๆครั้งหากเรากินเยอะก็ให้ออกกำลังกายเบินไขมันออกทดเเทนนะคะ

 

5.การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อาจจะออกทุกวันเเต่มีวันหยุดให้ตัวเองก็ได้ค่ะการออกกำลังกายสำคัญมากกกๆๆๆที่สุดห้ามกินเเล้วนอนเด็ดขาดกินเสร็จเเล้วให้นั่งเพื่อย่อยอาหารสักพักตอนเย็นๆลุกขึ้นมาเปิดยูทูปออกกำลังกายก็ช่วยได้เยอะมากเลยค่ะเหงื่อออกเยอะๆยิ่งดีในอินเตอร์เน็ตมีคลิปออกกำลังกายมากมายขอให้ทุกคนไปเสิร์ชหาดูนะคะเเต่ดูเเล้วก็ต้องทำตามด้วยนะ! 

ขอเป็นกำลังใจให้กับสาวๆหนุ่มๆทุกคนที่กำลังทุกทรมาณกันพุงที่ยืดออกมานะคะทำเป็นประจำทุกวันอย่าเพิ่งท้อดูคลิปที่คนอื่นเขาสำเร็จมาเป็นเเรงผลักดันนะคะสู้ๆค่ะ

เนื้อหาโดย: onwanitchaya
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
VEDASS's profile


โพสท์โดย: VEDASS
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: onwanitchaya
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดไหนบ้าง ที่มีชื่อเล่นจนคนเรียกติดปาก มากกว่าชื่อจริงไปแล้วปลาน้ำจืดที่แพงที่สุด ที่มีการเพาะเลี้ยงและวางขายในประเทศไทยต่างจังหวัดในไทยที่กำลังจะมีรถไฟในอนาคตเปิด 10 จังหวัดที่มีความยากจนสูงสุดในไทย ปี 2568–2569ประเทศที่เล็กที่สุดในโลก(พื้นที่เพียง 550 ตร.ม.)ประเทศที่ไม่มีทะเลแต่มีกองทัพเรือจังหวัดที่รวยที่สุดในประเทศไทย (ไม่รวมกรุงเทพฯ)เปิดรายชื่อ 10 จังหวัดค่าครองชีพสูง รายได้สวนทาง ปี 2568ประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุดเลขเด็ด "เจ้าแม่ตะเคียน" งวดวันที่ 16 มีนาคม 69 มาแล้ว!..เลขไหนเข้าวิน ส่องเลย!คําขวัญจังหวัดไหน ยาวที่สุดในไทย5 อันดับ มหาวิทยาลัยที่น่าเรียนที่สุดในภาคอีสาน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เปิดรายชื่อ 10 จังหวัดค่าครองชีพสูง รายได้สวนทาง ปี 2568มะกันปิดสถานทูตในซาอุดีอาระเบียและอิรักแล้วรีวิวหนังดัง THE LEAGUE OF EXTRAORDINARY GENTLEMAN อัศจรรย์ชน คนพิทักษ์โลกประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แบบทดสอบเกมที่ต้องเจอใน T&T Graduate Analyst SAP – Deloitteโรงเรียนเอกชนในประเทศไทย ที่มีจำนวนนักเรียนมากเป็นอันดับหนึ่งถอดรหัส 2 สุดยอดหน่วยข่าวกรอง ผู้อยู่เบื้องหลังปฏิบัติการเด็ดหัว 'คาเมเนอี'คลังน้ำมันสำรอง ของประเทศไทยในปัจจุบัน
ตั้งกระทู้ใหม่