เปิด 4 สาเหตุของอาการเหนื่อยล้าสะสม
อาการเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่บางคนก็เผชิญกับภาวะความเหนื่อยล้าสะสม เหนื่อยทุกวันทั้ง ๆ ที้ดูเหมือนจะไปได้ทำอะไร วันนี้เราจะชวนมาหาสาเหตุของอาการเหนื่อยดังกล่าวค่ะ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ที่เป็นไปได้ มีดังนี้
1. ปัญหาเรื่องเวลาของการนอน
โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานเป็นกะ นอนไม่เป็นเวลาหรือเปลี่ยนเวลานอนไปเรื่อย ๆ ทำให้ร่างกายไม่สามารถจดจำเวลานอนหรือเวลาตื่นที่เป็นกิจลักษณะได้ ทางแก้ก็คือต้องเซ็ทเวลานอน เวลาตื่น ให้เหมือนเดิมในทุก ๆ วัน แม้จะเป็นวันหยุดก็ไม่ควรจะนอนดึกหรือตื่นสายจนเกินไปเพราะจะทำให้นาฬิการ่างกายรวน และเกิดความอ่อนเพลียเมื่อต้องกลับมาทำงานตามปกติ
2. ความเครียดสะสม
บ่อยครั้งที่เราเครียดไม่รู้ตัว ซึ่งความเครียดสะสมนี้ส่งผลต่อสภาพร่างกายด้วย ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย และเจ็บป่วยบ่อย ๆ บางรายรู้สึกนอนเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อย บางรายก็นอนไม่หลับ เป็นต้น
3. ปัญหาทางด้านสุขภาพ
อย่าลืมไปตรวจสุขภาพนะคะ เพราะอาการเหนื่อยล้าอาจเป็นผลพวงมาจากโรคที่แอบแฝงอยู่ในร่างกาย เช่น โรคโลหิตจาง เบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น
4. ขยับร่างกายน้อย
การนั่งนิ่ง ๆ เป็นระยะเวลานาน ๆ หรือการที่ชีวิตประจำวันของเราไม่ค่อยได้ขยับตัว ทำให้ร่างกายไม่สดชื่น และเหนื่อยล้า
และนี่คือ 4 สาเหตุที่เป็นส่วนหนึ่งของภาวะอ่อนล้าสะสม ลองเช็คกันดูนะคะ หากปรับพฤติกรรมแล้วยังไม่ดีขึ้นแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุต่อไปค่ะ
ทหารไทยพบหลักฐานชิ้นสำคัญ ซึ่งหลักฐานชิ้นนี้ ยืนยันว่า มี "มหาอำนาจ" แอบส่งอาวุธหนักทันสมัยให้เขมร
4 นักษัตรดวงเศรษฐี ยิ่งอายุมากยิ่งเงินไหลมา—ช่วงพีคอยู่ที่วัยกลางคน
เกิดเหตุเตาแก๊สกระป๋องระเบิดในร้านอาหาร
AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปี
อาหารบำรุงตับ ช่วยล้างพิษ ฟื้นฟูให้แข็งแรง
11 นายกรัฐมนตรีไทย ที่วาระการดำรงตำแหน่งไม่ครบปี
นางเอกดัง "เหอ ชิง" เสียชีวิตแล้ว
"ฝนดาวตกเจมินิดส์" กับคำอธิษฐานบนฟากฟ้า
ชายแดนไทย -กัมพูชาดุเดือดทหารเขมรระดมยิงจรวดหลายลำกล้อง BM-21 โจมตีใส่พื้นที่ช่องอานม้า ทหารไทยไม่รอช้าโต้กลับทันที
แนะนำ 3 เทคนิคการฝึกหายใจลึก ๆ เพื่อการผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด
มาเลเซียเตรียมจัดการประชุมพิเศษอาเซียน ว่าด้วยเหตุปะทะบริเวณชายแดนกัมพูชา-ไทย
เครื่องบินยูไนเต็ดแอร์ไลน์ ประสบเหตุขัดข้องกลางอากาศ เลยบินวกกลับที่เดิม
แนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น
"ฝนดาวตกเจมินิดส์" กับคำอธิษฐานบนฟากฟ้า
เกิดเหตุเตาแก๊สกระป๋องระเบิดในร้านอาหาร
ธงไทยโบกสะบัด 14 ธ.ค. 68 เวลา 07.00 น. นาวิกโยธิน ปักธงชาติไทย ยึดคืนและควบคุมพื้นที่บ้านสามหลัง จ.ตราด สำเร็จ!
ทหารไทยพบหลักฐานชิ้นสำคัญ ซึ่งหลักฐานชิ้นนี้ ยืนยันว่า มี "มหาอำนาจ" แอบส่งอาวุธหนักทันสมัยให้เขมร
“นายกฯ” ยืนยันเดินหน้าทางทหารจนพ้นภัยคุกคาม โต้ “ทรัมป์” ว่าระเบิดไม่ใช่อุบัติเหตุ
11 นายกรัฐมนตรีไทย ที่วาระการดำรงตำแหน่งไม่ครบปี
19 ฮีโร่ที่ไม่เคยกลับบ้าน เรื่องจริงสุดพีคของ Granite Mountain Hotshots
ใบหูที่กลับชาติมาเกิดบน “หลังเท้า” ภารกิจแพทย์จีนที่โคตรพีคจนโลกต้องทึ่ง
ผู้หญิงที่อยู่บนต้นไม้ 738 วัน เรื่องจริงที่ทำให้ทั้งโลกต้องเงยหน้ามองป่าเรดวูด