เปิด 4 สาเหตุของอาการเหนื่อยล้าสะสม

อาการเหนื่อยล้าเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่บางคนก็เผชิญกับภาวะความเหนื่อยล้าสะสม เหนื่อยทุกวันทั้ง ๆ ที้ดูเหมือนจะไปได้ทำอะไร วันนี้เราจะชวนมาหาสาเหตุของอาการเหนื่อยดังกล่าวค่ะ ซึ่งสาเหตุหลัก ๆ ที่เป็นไปได้ มีดังนี้

1. ปัญหาเรื่องเวลาของการนอน
โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานเป็นกะ นอนไม่เป็นเวลาหรือเปลี่ยนเวลานอนไปเรื่อย ๆ ทำให้ร่างกายไม่สามารถจดจำเวลานอนหรือเวลาตื่นที่เป็นกิจลักษณะได้ ทางแก้ก็คือต้องเซ็ทเวลานอน เวลาตื่น ให้เหมือนเดิมในทุก ๆ วัน แม้จะเป็นวันหยุดก็ไม่ควรจะนอนดึกหรือตื่นสายจนเกินไปเพราะจะทำให้นาฬิการ่างกายรวน และเกิดความอ่อนเพลียเมื่อต้องกลับมาทำงานตามปกติ

2. ความเครียดสะสม
บ่อยครั้งที่เราเครียดไม่รู้ตัว ซึ่งความเครียดสะสมนี้ส่งผลต่อสภาพร่างกายด้วย ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย และเจ็บป่วยบ่อย ๆ บางรายรู้สึกนอนเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อย บางรายก็นอนไม่หลับ เป็นต้น

3. ปัญหาทางด้านสุขภาพ
อย่าลืมไปตรวจสุขภาพนะคะ เพราะอาการเหนื่อยล้าอาจเป็นผลพวงมาจากโรคที่แอบแฝงอยู่ในร่างกาย เช่น โรคโลหิตจาง เบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น

4. ขยับร่างกายน้อย
การนั่งนิ่ง ๆ เป็นระยะเวลานาน ๆ หรือการที่ชีวิตประจำวันของเราไม่ค่อยได้ขยับตัว ทำให้ร่างกายไม่สดชื่น และเหนื่อยล้า

และนี่คือ 4 สาเหตุที่เป็นส่วนหนึ่งของภาวะอ่อนล้าสะสม ลองเช็คกันดูนะคะ หากปรับพฤติกรรมแล้วยังไม่ดีขึ้นแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุต่อไปค่ะ