6 วิธีคิด ลดเครียด

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิต การใช้ชีวิตประจำวันในแต่ละวันก็ย่อมมีความเครียด จะเครียดมากเครียดน้อยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่ต้องเจอในแต่ละวัน แต่เราสามารถปรับวิธีคิดให้ความเครียดเบาบางลงได้ วันนี้เราจะมาแบ่งปันแนวคิดที่ช่วยลดความเครียดได้ค่ะ

1. เราเป็นแค่จุดเล็ก ๆ ของโลกใบนี้ 

บางทีเรายึดติดว่าเราจะต้องเป็นผู้ที่ต้องแก้ปัญหา หรือฝ่าฟันทุก ๆ เหตุการณ์ เราเลยแบกความรู้สึกกดดันต่าง ๆ เอาไว้กับตัว หากเราถอยออกมามองจากมุมกว้าง ๆ เราก็แค่มนุษย์ธรรมดา ๆ คนหนึ่ง ไม่สามารถเป็นฮีโร่ หรือทำทุกสิ่งให้เป็นไปได้ดังใจ ไม่ไหวก็วาง ไม่ไหวก็ขอความช่วยเหลือ ความรู้สึกก็จะเบาลงค่ะ

2. ไม่มีใครได้ทุกอย่างตามที่หวัง

ความเครียดส่วนใหญ่เกิดจากความรู้สึกที่ว่าไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ แต่มองในมุมกลับ เราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งให้เป็นไปได้ดังใจเราทุกอย่างหรอกค่ะ สมหวังบ้าง ผิดหวังบ้าง ดีบ้าง พังบ้าง เป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนต้องเจอค่ะ

3. มองให้เห็นความสุขที่อยู่รอบตัว

สังเกตจุดเล็ก ๆ รอบตัว ดื่มด่ำกับมันสักหน่อย ข้าวอร่อย เมาท์กับเพื่อนสนุกดี ได้ดูซีรีย์ที่ชอบ จริง ๆ ชีวิตมันก็ไม่ได้มีแต่ความทุกข์ถ้าเราเรียนรู้ที่จะดื่มด่ำกับความสุขเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันได้

4. ดีใจที่ได้เป็นคนธรรมดาบ้างก็ได้

ปัจจุบันที่คนเน้นความ productive กันแทบจะทุกภาคส่วนของชีวิต ทำให้หลาย ๆ คนโดนสะกดจิตหมู่ พยายามดิ้นรนที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต พอทำไม่ได้ก็รู้สึกล้มเหลว เราอาจจะต้องลองปรับความคิดว่าการเป็นคนธรรมดา ๆ ลองผิดลองถูกกันไปก็ไม่ได้แย่นะ

5. เทียบตัวเองจากจุดเริ่มต้น

หากความก้าวหน้ามันไม่ได้ก้าวกระโดดแบบนั้น จนเรารู้สึกว่าเราล้มเหลว ให้มองตัวเองเทียบกับวันเริ่มต้น เราเดินทางมาไกลแล้วนะ แม้จะไม่ได้ก้าวกระโดด แต่ความก้าวหน้ามันทะยอยบวกทีละนิด ๆ ก็ถือว่าเราทำสำเร็จแล้วค่ะ

6. เมื่อทำอะไรไม่ได้ก็ปล่อยวาง

เราอาจจะเคยได้ยินว่าทุกปัญหามีทางออก ทางออกนั้นอาจจะหมายถึงการปล่อยวางก็ได้ค่ะ ในเมื่อทำอะไรไม่ได้ก็แค่ปล่อยให้มันเป็นไป หรือช่างมันบ้าง สุดท้ายเดี๋ยวมันก็ผ่านไป

ความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรคภัยต่าง ๆ สิ่งที่แก้ความเครียดได้อย่างยั่งยืนคือการปรับวิธีคิดค่ะ