social detox ห่างโซเชี่ยลสักพัก วางมือถือสักแปป

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าทุกวันนี้มือถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหรือแทบจะเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่เราขาดไปไม่ได้

ว่างเมื่อไรเป็นต้องหยิบ ยืนโหนรถก็หยิบ นั่งรถทางใกล้ ทางไกลก็หยิบ ไปร้านอาหารก็หยิบ

จนกลายเป็นสังคมก้มหน้าอย่างที่เราทุกคนได้ยินกันอยู่บ่อย ๆ

วันนีัเราเลยชวนทุกคนมา social detox 

บำบัดการเสพติดมือถือ การเสพสื่อสังคมออนไลน์มากจนเกินไป

จริง ๆ แล้วสื่อโซเชี่ยลก็มีประเยชน์หลายอย่างนะครับ แต่การเสพติดมากเกินไปก็ส่งผลเสียได้เหมือนกัน

มาดูวิธีสร้างสมาธิ พักร่างกาย พักสายตาจากสื่อออนไลน์ ด้วย 8 วิธีที่หยิบมาแนะนำกันครับ

1. พับนก พับดาว พับเรือ พับกระดาษ

       วิธีชิค ๆ คูล ๆ สไลต์วัยรุ่นยุค 90 ที่เคยฮอตฮิต วันนี้ลองย้อนวัยกลับไปวันวานด้วยวิธีง่าย ๆ นั่งพับกระดาษเป็นรูปต่าง ๆ ตามที่ถนัด หรืออาจจะง่ายที่สุดคือการพับดาวด้วยกระดาษหลากหลายสีหย่อนใส่ขวดโหลใส ๆ โรยด้วยกากเพชรหรือใช้วางประดับด้วยหลอดไฟจิ๋วเปิดในยามค่ำคืนเพ่อเพิ่มความสวยงามเป็นที่พักผ่อนสายตา หรือจะใช้มอบเป็นของขวัญในโอกาสพิเศษก็ยังได้ นอกจากช่วยทำให้เกิดสมาธิแล้วการพับกระดาษยังต้องใช้เวลาทำให้เราห่างจากสื่อออนไลน์ได้เป็นอย่างดี

2. ปลอกผลไม้       

       ได้ยินวิธีนี้แล้วบางคนถึงกับอาจจะร้องว่า ห๊ะ!!! แต่เชื่อเถอะวิธีนี้ช่วยคุณให้ห่างจากสื่อออนไลน์ได้อย่างง่ายดายเลยทีเดียว อุปกรณ์ก็ไม่ได้ยุ่งยาก เดินเข้าครัวแล้วหยิบมีดปลอกผลไม้หรือมีดในครัวเรือนขนาดพอดีมือ บรรจงปลอกผลไม้ที่ซื้อมาจากตลาด หลายคนอาจจะทำอยู่แล้วเป็นประจำแต่วันนี้ลองเปลี่ยนดูสักหน่อยไหม ลองตั้งใจและใช้เวลาในการปลอกเปลือกผลไม้ให้ต่างไปจากเดิม ค่อย ๆ กดมีดลงปลอกเปลือกผลไม้ช้า ๆ บรรจงตัดแต่งเนื้อผลไม้ให้ดูสวยงาม เช่น ค่อย ๆ ปลอกเปลือกแอปเปิ้ลสักลูกให้เปลือกติดกันเป็นเส้นยาว ๆ ค่อย ๆ หั่นเนื้อแอปเปิ้ลแช่ลงในน้ำเกลือแล้วจัดลงบนจานให้ดูน่าทาน เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดเวลาที่ใช้ดวงตาติดกับหน้าจอให้สมาธิได้จดจ่อกับเรื่องราวอย่างอื่นแล้วล่ะครับ

3. นอนฟังเสียงธรรมชาติ

       วิธีง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย ปิดสื่อโซเชี่ยล ปิดทีวี ปิดอุปกรณ์รอบตัวแต่วิธีนี้ขอให้เปิดมือถือไว้นะครับ ปรับอากาศในห้องให้เย็นสบายตัวหรือจะเตรียมที่นอนใกล้ ๆ กับพัดลม แล้วใช้มือถือเปิดเสียงธรรมชาติวางใกล้ตัวแล้วค่อย ๆ ขยับร่างกายลงไปนอนปล่อยวางทุกสิ่ง หยิบเอาความคิดในหัวที่มีอยู่มากมายออกไปจากสมอง แล้วนอนนิ่ง ๆ ให้เสียงของธรรมชาติบำบัดเรา และหากใครมีจินตนาการอันพุ่งพล่านอาจจะนอนหลับตาแล้วนึกถึงภาพอันสวยงามประคองเคล้าคลอเคลียไปกับเสียงธรรมชาติที่ได้ฟังก็ยิ่งช่วยได้ดีเลยล่ะครับ

4. หนังสือใกล้ตัวคุณ หยิบมาอ่านซะ   

          อาจจะดูเหมือนเป็นคำสั่งแต่เชื่อเถอะครับว่ามันช่วยคุณได้ วางมือถือแล้วหยิบหนังสือใกล้ ๆ ตัวคุณขึ้นมาอ่าน ความชอบของแต่ละคนต่างกันออกไป หยิบหนังสือตามแนวถนัด หยิบหนังสือตามแนวที่ชื่นชอบขึ้นมาอ่าน ไม่ต้องบังคับตัวเองให้อ่านจนจบแต่ให้อ่านไปเรื่อย ๆ เท่าที่ตัวเองจะรับไหว จิบเครื่องดื่มอุ่น ๆ หรือเครื่องดื่มเย็นตามสไตล์ที่ชอบพร้อมขนมของโปรด วิธีนี้ช่วยให้คุณพักร่างกายและจิตใจจากสื่อสังคมออนไลน์ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

5. ห้องรกอยู่ใช่มั้ย จัดเลยสิ 

        ปัญหากวนใจพ่อบ้านแม่บ้านหลาย ๆ คนคือความรกของข้าวของในห้อง ในบ้านของคุณใช่หรือเปล่า เลิกงานมาก็เหนื่อยแล้วจะให้จัดก็ยิ่งเหนื่อย เอาอย่างนี้ลองใช้เวลาในวันหยุดที่ไม่มีภารกิจอะไรขยับร่างกายลงจากเตียงที่นอนไถมือถือจนหมดครึ่งค่อนวันแล้วหยิบผ้าขึ้นมาคาดหน้าผาก เปิดเพลงโปรดให้ขับกล่อมจิตใจ สูดลมหายใจลึก ๆ แล้วลุยเลย จัดการข้าวของเครื่องใช้ที่วางระเกะระกะขัดหูขัดตามานานให้เข้าที่เข้าทาง ปัด กวาด เช็ด ถู ทำความสะอาด เชื่อเถอะว่าคุณต้องใช้เวลานานกว่าชั่วโมงเลยทีเดียว เวลากว่าชั่วโมงที่สมาธิคุณได้จดจ่อกับการทำความสะอาดและได้พักจิตใจจากสื่อสังคมออนไลน์ไปโดยปริยาย จิตใจได้พัก ห้องได้รับความเป็นสะอาดและเป็นระเบียบมากขึ้น มีแต่ได้กับได้

เพื่อน ๆ มีวิธีไหนบ้างที่ช่วยบำบัดตัวเองจากอาการติดโซเชี่ยลมาแนะนำกันได้นะครับ

อย่าลืมนะครับ ลองเอาตัวเองห่างจากโซเชี่ยลแล้วหันมองคนรอบข้างบ้าง

วางมือถือ แล้วลองใช้ชีวิตกับสิ่งรอบตัว

การบำบัดการเสพติดสื่อออนไลน์ก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย

ไว้กระทู้หน้าจะเอาเรื่องราวดี ๆ มาฝากกันอีกนะครับ