ข้าวโพดหวาน กินแต่พอดี ประโยชน์มากมี 10 ข้อ
ข้าวโพดหวาน กินแต่พอดี ประโยชน์มากมี 10 ข้อ
.
หนึ่งในพืชผักยอดนิยมนั่นก็คือข้าวโพด ซึ่งหาทานได้ง่ายตามท้องตลาด มีราคาไม่แพง และด้วยความที่ข้าวโพดหวาน มีส่วนประกอบของแป้งอยู่ ดังนั้นการรับประทานข้าวโพดในปริมาณที่มากหรือถี่จนเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายได้รับแป้งและน้ำตาลในปริมาณมาก และส่งผลให้อ้วนได้
.
โดยคุณค่าทางโภชนาการของข้าวโพดหวานมีดังนี้
- คาร์โบไฮเดรต : 18.7 g
- โปรตีน : 3.27 g
- ไขมัน : 1.35 g
- ไฟเบอร์ : 2.7 g
- โซเดียว : 15 mg
- โพแทสเซียม : 270 mg
- ธาตุเหล็ก 0.52 mg
- Vitamin C : 17% of the daily value (DV)
แต่รู้ไหมคะว่าข้าวโพดหวานนั้นก็มีประโยชน์อยู่มาก เรามาส่อง 10 ประโยชน์ของข้าวโพดหวานกันเถอะ
.
1.ช่วยชะลอปัญหาจอประสาทตาเสื่อม หรือตาบอดจากจอตาเสื่อม
2.ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2
3.ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้
4.มีไฟเบอร์สูงซึ่งจะช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น
5.หากทานข้าวโพดในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก ในผู้ที่กำลังลดความอ้วนได้
6.มีส่วนช่วยลดความอยากอาหารของร่างกายได้
7.ข้าวโพดหวานอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง บรรเทาและรักษาโรคหวัด
8.ช่วยบำรุงระบบการทำงานของถุงน้ำดี
9.การทานข้าวโพดหวานจะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
10.ช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

5 โรงเรียนไทยพื้นที่กว้าง เดินเปลี่ยนตึกยังเหมือนข้ามโซน
"นามสกุลลงท้าย 'กลาง-กระโทก-ขุนทด' รู้ยังว่าคือรหัสลับบอกถิ่นกำเนิด?"
ประเทศที่มีโรงแรมสัญชาติไทย ตั้งอยู่เป็นจำนวนมากที่สุดในโลก
สัตว์ใกล้สูญพันธุ์ที่เหลือเพียง 2 ตัวในโลก
ทำเลที่ดินน่าจับตาช่วงนี้ เมืองไหนมีปัจจัยหนุนให้โตต่อ
จังหวัดหนึ่งเดียวในภาคอีสาน ที่มีอำเภอน้อยที่สุดเพียง 6 อำเภอ
ประเทศที่อาบน้ำบ่อย ที่สุดในโลก
ขนมไทยชนิดไหน “ขายดีที่สุด” ในตลาดเช้า
5 ประเทศและเขตเศรษฐกิจเอเชียที่ HDI สูงสุด ทำไมญี่ปุ่นไม่ใช่อันดับ 1
7 ผลไม้ป่า ที่หายากที่สุดในประเทศไทย
10 จังหวัดที่มักถูกมองว่าเป็นแหล่งผลิตเด็กสอบติดมหาวิทยาลัยดัง
ทำไมคนไทยถึง "ชิดซ้าย" และใช้ "พวงมาลัยขวา"
คาเวียร์แพงเพราะอะไร รู้จักไข่ปลาสเตอร์เจียนที่เชฟหรูเลือกใช้
ทำไมเตารีดถ่านหนัก 2-3 กิโลฯ ถึงเคยเป็นของคู่บ้านไทย
เปิด 10 ตัวอักษรอังกฤษ คำศัพท์มากสุด ทำไม S ทิ้ง P ไกล
ปิดตำนาน เจ้าของบทเพลงดังอันลือลั่น #ผู้ใหญ่ลี
7 เคล็ดลับขจัดความขี้เกียจในตัวเอง – หรือเราจะเป็นญาติกับหมอน?
ทัวร์คอนเสิร์ตใหญ่ที่ทำรายได้สูงมากที่สุดในประวัติศาสตร์
คาเวียร์แพงเพราะอะไร รู้จักไข่ปลาสเตอร์เจียนที่เชฟหรูเลือกใช้
มนุษยที่ได้เดินบนพื้นผิวดวงจันทร์ เป็นระยะเวลานานที่สุดในประวัติศาสตร์
กรุงเทพฯ ชื่อยาวกว่าที่คิด ทำไมชื่อเต็มถึงเล่าความเป็นนครแห่งเทพ
ความจริงของ “หมู่บ้านงูจงอาง” ที่คนอยู่ร่วมกับอสรพิษได้เหมือนสัตว์เลี้ยง
