ข้าวโพดหวาน กินแต่พอดี ประโยชน์มากมี 10 ข้อ
ข้าวโพดหวาน กินแต่พอดี ประโยชน์มากมี 10 ข้อ
.
หนึ่งในพืชผักยอดนิยมนั่นก็คือข้าวโพด ซึ่งหาทานได้ง่ายตามท้องตลาด มีราคาไม่แพง และด้วยความที่ข้าวโพดหวาน มีส่วนประกอบของแป้งอยู่ ดังนั้นการรับประทานข้าวโพดในปริมาณที่มากหรือถี่จนเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายได้รับแป้งและน้ำตาลในปริมาณมาก และส่งผลให้อ้วนได้
.
โดยคุณค่าทางโภชนาการของข้าวโพดหวานมีดังนี้
- คาร์โบไฮเดรต : 18.7 g
- โปรตีน : 3.27 g
- ไขมัน : 1.35 g
- ไฟเบอร์ : 2.7 g
- โซเดียว : 15 mg
- โพแทสเซียม : 270 mg
- ธาตุเหล็ก 0.52 mg
- Vitamin C : 17% of the daily value (DV)
แต่รู้ไหมคะว่าข้าวโพดหวานนั้นก็มีประโยชน์อยู่มาก เรามาส่อง 10 ประโยชน์ของข้าวโพดหวานกันเถอะ
.
1.ช่วยชะลอปัญหาจอประสาทตาเสื่อม หรือตาบอดจากจอตาเสื่อม
2.ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2
3.ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้
4.มีไฟเบอร์สูงซึ่งจะช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น
5.หากทานข้าวโพดในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก ในผู้ที่กำลังลดความอ้วนได้
6.มีส่วนช่วยลดความอยากอาหารของร่างกายได้
7.ข้าวโพดหวานอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง บรรเทาและรักษาโรคหวัด
8.ช่วยบำรุงระบบการทำงานของถุงน้ำดี
9.การทานข้าวโพดหวานจะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
10.ช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย