ข้าวโพดหวาน กินแต่พอดี ประโยชน์มากมี 10 ข้อ

ข้าวโพดหวาน กินแต่พอดี ประโยชน์มากมี 10 ข้อ 

.

หนึ่งในพืชผักยอดนิยมนั่นก็คือข้าวโพด ซึ่งหาทานได้ง่ายตามท้องตลาด มีราคาไม่แพง และด้วยความที่ข้าวโพดหวาน มีส่วนประกอบของแป้งอยู่ ดังนั้นการรับประทานข้าวโพดในปริมาณที่มากหรือถี่จนเกินไป อาจจะทำให้ร่างกายได้รับแป้งและน้ำตาลในปริมาณมาก และส่งผลให้อ้วนได้ 

.

โดยคุณค่าทางโภชนาการของข้าวโพดหวานมีดังนี้

• คาร์โบไฮเดรต : 18.7 g
• โปรตีน : 3.27 g
• ไขมัน : 1.35 g
• ไฟเบอร์ : 2.7 g
• โซเดียว : 15 mg
• โพแทสเซียม : 270 mg 
• ธาตุเหล็ก 0.52 mg
• Vitamin C : 17% of the daily value (DV)

แต่รู้ไหมคะว่าข้าวโพดหวานนั้นก็มีประโยชน์อยู่มาก เรามาส่อง 10 ประโยชน์ของข้าวโพดหวานกันเถอะ

.

1.ช่วยชะลอปัญหาจอประสาทตาเสื่อม หรือตาบอดจากจอตาเสื่อม

2.ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2

3.ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้

4.มีไฟเบอร์สูงซึ่งจะช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น

5.หากทานข้าวโพดในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยควบคุมน้ำหนัก ในผู้ที่กำลังลดความอ้วนได้

6.มีส่วนช่วยลดความอยากอาหารของร่างกายได้

7.ข้าวโพดหวานอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง บรรเทาและรักษาโรคหวัด

8.ช่วยบำรุงระบบการทำงานของถุงน้ำดี

9.การทานข้าวโพดหวานจะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

10.ช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย