วิตามินดี มีดีกว่าที่คิด
เขียนโดย Sittha Likitnukul

วิตามินดี มีดีกว่าที่คิด
วิตามินD ที่หลายคนเข้าใจว่าถ้าขาดไปทำให้กระดูกบางกระดูกพรุน ปวดหลังปวดข้อหรือรูมาตอยด์ อย่างเดียว จริงๆแล้ว วิตามินดียังมีส่วนสำคัญอีกมากมาย เช่นช่วยในเรื่องของ การป้องกันหลอดเลือดหัวใจหลอดเลือดสมองตีบ, กระตุ้นภูมิคุ้มกัน, ป้องกันเซลล์มะเร็ง ,ดูแลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ, ป้องกันโรคซึมเศร้า ,ช่วยดูแลการรักษาเบาหวานให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น ,ทำให้ แผล หายเร็วและผมไม่ร่วง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความรุนแรงของโควิดได้ด้วย
สาเหตุที่วิตามินดีต่ำ มีมากมายไม่ว่าจะเช่น สูงอายุ ,ไม่กินปลา, ไม่กินนม, ทากันแดดที่ SPF มากกว่า 8 ขึ้นไป ,อยู่ในที่ร่มตลอดเวลาไม่ค่อยโดนแดด ,ลำไส้ดูดซึมไม่ดี ,ตับไตผิดปกติ โรคอ้วน, คนใช้ยาลดไขมันยาระบายยาลดน้ำหนัก
แน่นอนว่าร่างกายจะสังเคราะห์วิตามินดีได้ต้องได้รับจากแสงแดดอ่อนๆ ในช่วง 6 โมงเช้าถึง 8 โมงเช้า และบ่าย 4 ถึงบ่าย 6 ขอแค่ 30 นาที ต่อครั้ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และรับประทานอาหาร ประเภทอะโวคาโด ปลาแซลมอน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลา เห็ด
เมื่อตรวจเลือดแล้วระดับวิตามินดีที่เหมาะสมควรจะมีมากกว่า 30 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร ถึงจะปลอดภัย ใครที่มีวิตามินดีต่ำ อย่าลืมหาทานหรือเสริมเอานะครับ
ประเทศใด นำเข้ามาม่าไทย มากที่สุดในโลก
ทองคำไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้ว
เมืองไร้สายไฟแห่งแรกของไทย ทำไมที่อื่นยังทำไม่ได้
อำเภอที่มีชื่อเหมือนชื่อจังหวัด เพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นในประเทศไทย
โรงเรียนที่สอบติดคณะแพทยศาสตร์ม.ขอนแก่นมากที่สุด
เปิดผลวิเคราะห์ AI หวยงวด 1 เมษายน 2569 รวมเลขเด่น 10 ชุด
อำเภอที่อากาศร้อนที่สุดในประเทศไทย
เจาะแนวทางเลขมหาลาภ รับสงกรานต์ งวด 1 เมษายน 2569
เลขเด่นงวด สรุปแนวทาง 2 ตัวน่าสนใจ
เปิด 11 ประเทศที่นิยมใช้ “สินค้าไทย” มากที่สุดในโลก
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 1/4/69
10 จังหวัดที่ มีอากาศดีที่สุดในไทย อยู่สบายทั้งปี
ผู้นำประเทศที่สูงวัยมากที่สุด ที่ยังคงดำรงตำแหน่งอยู่ในปัจจุบัน
5 อำเภอที่ร้อนที่สุดในประเทศไทย (อัปเดตล่าสุด) เถินไม่ใช่ที่เดียว
ด่วน! IRGC อิหร่าน ประกาศกร้าว! ขู่ถล่ม 18 บิ๊กเทคสหรัฐฯ คืนนี้!(1/04/2026)
นี่คือรูปแบบฟ้าผ่าที่คุณอาจไม่เคยเห็นมาก่อน คือรูปแบบฟ้าผ่าแบบริบบิ้น (Ribbon)
สีเขียวจาก “ใบเตย” และที่มาของกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ที่สัมผัสได้ในขนมไทย
เจาะลึกรายได้และเส้นทางอาชีพของ"เชฟมืออาชีพ"
จากผลไม้สีเขียว สู่การนำเอามาทำเป็นสีดำเพื่อการใช้งาน เจาะลึก "มะเกลือ" ผลไม้ที่เอาไปทำสีย้อมผ้าได้