วิตามินดี มีดีกว่าที่คิด

วิตามินดี มีดีกว่าที่คิด

          วิตามินD ที่หลายคนเข้าใจว่าถ้าขาดไปทำให้กระดูกบางกระดูกพรุน ปวดหลังปวดข้อหรือรูมาตอยด์ อย่างเดียว จริงๆแล้ว วิตามินดียังมีส่วนสำคัญอีกมากมาย เช่นช่วยในเรื่องของ การป้องกันหลอดเลือดหัวใจหลอดเลือดสมองตีบ, กระตุ้นภูมิคุ้มกัน, ป้องกันเซลล์มะเร็ง ,ดูแลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ, ป้องกันโรคซึมเศร้า ,ช่วยดูแลการรักษาเบาหวานให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น ,ทำให้ แผล หายเร็วและผมไม่ร่วง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความรุนแรงของโควิดได้ด้วย

           สาเหตุที่วิตามินดีต่ำ มีมากมายไม่ว่าจะเช่น สูงอายุ ,ไม่กินปลา, ไม่กินนม, ทากันแดดที่ SPF มากกว่า 8 ขึ้นไป ,อยู่ในที่ร่มตลอดเวลาไม่ค่อยโดนแดด ,ลำไส้ดูดซึมไม่ดี ,ตับไตผิดปกติ โรคอ้วน, คนใช้ยาลดไขมันยาระบายยาลดน้ำหนัก

          แน่นอนว่าร่างกายจะสังเคราะห์วิตามินดีได้ต้องได้รับจากแสงแดดอ่อนๆ ในช่วง 6 โมงเช้าถึง 8 โมงเช้า และบ่าย 4 ถึงบ่าย 6 ขอแค่ 30 นาที ต่อครั้ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และรับประทานอาหาร ประเภทอะโวคาโด ปลาแซลมอน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลา เห็ด

          เมื่อตรวจเลือดแล้วระดับวิตามินดีที่เหมาะสมควรจะมีมากกว่า 30 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร ถึงจะปลอดภัย ใครที่มีวิตามินดีต่ำ อย่าลืมหาทานหรือเสริมเอานะครับ