วิตามินดี มีดีกว่าที่คิด
วิตามินดี มีดีกว่าที่คิด
วิตามินD ที่หลายคนเข้าใจว่าถ้าขาดไปทำให้กระดูกบางกระดูกพรุน ปวดหลังปวดข้อหรือรูมาตอยด์ อย่างเดียว จริงๆแล้ว วิตามินดียังมีส่วนสำคัญอีกมากมาย เช่นช่วยในเรื่องของ การป้องกันหลอดเลือดหัวใจหลอดเลือดสมองตีบ, กระตุ้นภูมิคุ้มกัน, ป้องกันเซลล์มะเร็ง ,ดูแลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ, ป้องกันโรคซึมเศร้า ,ช่วยดูแลการรักษาเบาหวานให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น ,ทำให้ แผล หายเร็วและผมไม่ร่วง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความรุนแรงของโควิดได้ด้วย
สาเหตุที่วิตามินดีต่ำ มีมากมายไม่ว่าจะเช่น สูงอายุ ,ไม่กินปลา, ไม่กินนม, ทากันแดดที่ SPF มากกว่า 8 ขึ้นไป ,อยู่ในที่ร่มตลอดเวลาไม่ค่อยโดนแดด ,ลำไส้ดูดซึมไม่ดี ,ตับไตผิดปกติ โรคอ้วน, คนใช้ยาลดไขมันยาระบายยาลดน้ำหนัก
แน่นอนว่าร่างกายจะสังเคราะห์วิตามินดีได้ต้องได้รับจากแสงแดดอ่อนๆ ในช่วง 6 โมงเช้าถึง 8 โมงเช้า และบ่าย 4 ถึงบ่าย 6 ขอแค่ 30 นาที ต่อครั้ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และรับประทานอาหาร ประเภทอะโวคาโด ปลาแซลมอน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลา เห็ด
เมื่อตรวจเลือดแล้วระดับวิตามินดีที่เหมาะสมควรจะมีมากกว่า 30 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร ถึงจะปลอดภัย ใครที่มีวิตามินดีต่ำ อย่าลืมหาทานหรือเสริมเอานะครับ
“หลุมดักรถถัง” ที่ชายแดน อวสาน T-59 เขมรจอดเดี้ยงที่ช่องจอม
เลขม้าสีหมอก 16/9/69 เปิดแนวทางเด่นบน 4-7 วิ่ง 4 และเด่นล่าง 0-8 วิ่ง 0 พร้อมเลข 2 ตัวครบชุด
ค่าเทอมโรงเรียนอนุบาลเอกชนในไทย ต่างจากโรงเรียนรัฐบาลกี่เท่า
เปิดรายได้คนไทยไปทำงานญี่ปุ่น เงินเดือนเท่าไร หักค่าที่พักและค่าใช้จ่ายแล้วเหลือกลับบ้านกี่บาท
เปิดค่าใช้จ่ายจริงของนักเรียนเตรียมทหาร ตั้งแต่สมัครจนจบการศึกษา ต้องเตรียมเงินเท่าไร
กุ้งเดินขบวนมาแล้วที่อุบล
เปิด 5 ห้างที่เงินสะพัดมากที่สุดในไทย อันดับ 1 คนเดินวันละหลักแสน
สแกนบารมีองค์ปู่ "พ่อแก่ เพชรฉลูกัณฑ์"! หวย 16 กันยายน 2569 ส่องลูกปิงปองมงคล 0-1-4 ชูชุดเด็ด 014 - 104 - 01 - 14 - 04
อาชีพที่เหนื่อยและไม่มีใครอยากทำ แต่ถ้าขาดคนทำ ประเทศเดินต่อยาก
เปิด 5 เกาะในไทยที่ต่างชาติไปมาก ที่สุด อันดับ 1 นักท่องเที่ยวทะลุหลายล้านคน!
เรียนบัญชี 4 ปีต้องใช้เงินเท่าไร เปิดค่าเทอมตั้งแต่ปี 1 จนถึงวันรับปริญญา
ถ้าบังเอิญไปเที่ยวป่าแล้วเจอสัตว์ป่าเข้ามาใกล้ ควรทำอย่างไรให้ปลอดภัย?
เปิดรายได้คนไทยไปทำงานญี่ปุ่น เงินเดือนเท่าไร หักค่าที่พักและค่าใช้จ่ายแล้วเหลือกลับบ้านกี่บาท
สแกนบารมีองค์ปู่ "พ่อแก่ เพชรฉลูกัณฑ์"! หวย 16 กันยายน 2569 ส่องลูกปิงปองมงคล 0-1-4 ชูชุดเด็ด 014 - 104 - 01 - 14 - 04
กุ้งเดินขบวนมาแล้วที่อุบล
รังนกที่กินกันทำจากอะไร
แปะก๊วยที่กินกันเป็นถั่วหรือเมล็ดกันแน่
ถ้าบังเอิญไปเที่ยวป่าแล้วเจอสัตว์ป่าเข้ามาใกล้ ควรทำอย่างไรให้ปลอดภัย?
หนามกระบองเพชรเป็นกิ่งไม้หรือใบไม้กันแน่
เปิดรายได้คนไทยไปทำงานญี่ปุ่น เงินเดือนเท่าไร หักค่าที่พักและค่าใช้จ่ายแล้วเหลือกลับบ้านกี่บาท
แรงงานไทยในเกาหลีใต้มีรายได้ประมาณเท่าไร ทำไมหลายคนจึงเลือกไปทำงานที่นี่
เด็กจบ ม.6 ต้องเตรียมเงินเท่าไร ก่อนเข้ามหาวิทยาลัย เปิดค่าใช้จ่ายตั้งแต่สอบจนเปิดเทอม