อยากห่างโรค ห่างหมอ ห่างโรงพยาบาล "ต้องดูแลตัวเองด้วย 4 วิธีนี้"

“สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง” เป็นประโยชน์ที่คอยเตือนให้กับทุกคนต้องดูแลสุขภาพของตนเอง ก่อนที่เกิดโรคหรือเป็นอะไรจนต้องเขาโรงพยาบาลถึงมือหมอ ปัจจุบันจะเห็นได้ว่าคนหันมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ซึ่งแต่ละคนก็จะเลือกวิธีออกกำลังกายที่ตนเองชอบและถนัดไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาที่ชอบหรือการวิ่ง จึงเป็นเรื่องที่ดีที่ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว สุขภาพที่ห่างไกลจากโรค การออกกำลังกายถือเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ แต่คงไม่ครอบคลุมทั้งระบบที่เป็นผลดีต่อร่างกายของคนเรา

   วันนี้ผู้เขียนจะขอแนะนำการดูแลสุขภาพเพื่อให้เกิดความสมดุลต่อร่างกายทั้งระบบ โดยมีวิธีการสำคัญที่เราสามารถทำได้แต่เราต้องมีวินัยกับตนเอง ประกอบด้วย 4 วิธีการสำคัญในการดูแลสุขภาพคือ การกิน การพักผ่อน การออกกำลังกายและการทำงาน

 การกิน ถือเป็นหลักการสำคัญ เพราะร่างกายเราต้องการอาหารช่วยให้ร่างกายเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สามารถมีแรงทำงานในแต่ละวัน แต่ด้วยยุคสมัยที่ต้องเร่งรีบแข่งกับเวลาเพื่อไปทำงาน ทำให้เราไม่มีเวลาที่จะปรุงหรือทำอาหารเอง แต่ทั้งนี้หากมีเวลาก็สามารถที่จะเข้าครัวและปรุงอาหารกินเอง โดยนอกจากที่จะต้องเลือกวัสดุปรุงอาหารที่ซื้อจากร้านปลอดสารพิษหรือร้านที่เราไว้ใจแล้ว ส่วนผสมหรือเครื่องปรุงก็เป็นส่วนสำคัญควรที่จะใส่เครื่องปรุงในปริมาณน้อยที่สุด หากจำเป็นที่จะต้องใช้น้ำตาลในการปรุงอาหารให้ใช้ในปริมาณน้อยหรือใช้น้ำตาลทรายแดงและน้ำตาลมะพร้าวแทน

การออกกำลังกาย นอกจากการกินอาหารที่ต้องดูแลเป็นพิเศษแล้ว หลักการที่จะทำให้ร่างกายของเราปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บอีกวิธีหนึ่งคือการออกกำลังกาย ทุกคนสามารถที่จะออกกำลังกาย ใช้วิธีการออกกำลังกายโดยการวิ่งหรือกีฬาที่ตนเองชอบ ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3 วัน (วันเว้นวัน) ก็จะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นดีขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตดี กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง จะช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญในร่างกายที่ดีขึ้นด้วย

การนอนหลับคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สำคัญในการดูแลสุขภาพ เพราะหากเราทำงานหักโหมเกินไป พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะทรุดโทรมและเจ็บป่วยได้ง่าย ต้องหาเวลาพักผ่อนให้กับตนเอง แต่วิธีพักผ่อนที่ดีที่สุด ซึ่งสามารถทำได้ทุกวันอยู่แล้วนั้นก็คือการนอนหลับ ฉะนั้นหากใครที่ต้องทำงานหลายชั่วโมงต่อวัน ก็ต้องแบ่งเวลาสำหรับการนอนหลับที่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสดชื่นเป็นการดูแลสุขภาพที่ดีด้วย

การทำงาน การทำงานไม่ว่าจะเป็นการทำงานในบ้านหรือนอกบ้าน ทำงานในสำนักงาน อาชีพใดก็แล้วแต่ จะต้องทำงานไปพร้อม ๆ กับการบริหารจิต ดูเจตนาตนเองว่าทำอะไรอยู่ ต้องมีสติและสมาธิอยู่กับงานตลอดเวลา นำเอาหลักการธรรมะเข้ามาช่วยในการทำงาน ซึ่งมั่นได้ว่าจะทำให้การทำงานของเราดีขึ้นและประสบความสำเร็จ ถ้าเราประสบความสำเร็จ เกิดผลดีต่อใจจะมีความสุขและทำให้ร่างกายและสุขภาพดีด้วย

  นี่คือ 4 วิธีการดูแลสุขภาพง่าย ๆ เป็นวิธีการที่เราสามารถทำเองได้และถือเป็นการดูแลสุขภาพของเราได้ทั้งระบบ ที่จะทำให้เราห่างโรค ห่างหมอห่างโรงพยาบาล สำคัญที่สุดคือเริ่มที่ตัวเราและวินัยตนเองในการปฏิบัติตามที่ผู้เขียนได้แนะนำ อย่าลืมดูแลสุขภาพกันนะครับ เพราะสุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง