หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ถ้าอยากมีอายุยืนยาว ให้รับประทานไข่แบบนี้

เนื้อหาโดย LSalween2024

“ไข่” ถือเป็นอาหารที่ทุกครัวเรือนจะขาดไม่ได้ ซึ่งไข่นั้นสามารถทำอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็น เมนูต้ม เมนูผัด เมนูแกงหรือทอด ก็สามารถรังสรรค์เมนูได้หลากหลาย รวมทั้งไข่นั้นก็สามารถหาได้ง่าย สะดวก แถมมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆ ด้วย

แต่นั่นแหล่ะครับทุกคน ไข่ที่มีประโยชน์มากๆ หากเรารับประทานไม่ถูกต้องหรือรับประทานมากเกินไปก็ส่งผลกระทบต่อร่สุขภาพร่างกายของเราด้วยเช่นกัน วันนี้ผู้เขียนจึงอยากแนะนำวิธีรับประทานไข่ ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพและทำให้มีชีวิตยืนยาว ดังนี้คือ

รับประทานไข่ต้มสุก แม้ว่าไข่จะสามารถทำอาหารได้หลากหลายเมนู แต่เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แพทย์ทางอายุรกรรมแนะนำให้รับประทานไข่ต้มดีที่สุด เพราะไข่ต้มนั้นให้พลังงานน้อยที่สุด คือมีพลังแคลอรี่แค่ 75  เมื่อเปรียบเทียบกับเมนูไข่ดาวที่มีพลังงาน 125 แคลอรี่และไข่เจียวที่มีพลังงานถึง 250 แคลอรี่ เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นหากว่าร่างกายเราใช้พลังไปไม่หมด ไม่ได้ออกกกำลังกาย ก็จะทำให้พลังงานแคลอรี่เหล่านั้นสะสมเป็นไขมัน ก็เสี่ยงที่จะเป็นไขมันในเส้นเลือดและโรคอ้วนตามมาด้วย ไข่ต้มจึงเหมาะมากๆ สำหรับทุกคนที่รักสุขภาพ หลายคนอาจจะมีคำถามว่าหากรับประทานไข่ลวกแล้วจะสามารถรับประทานได้ไหม ซึ่งทางแพทย์อายุรกรรมไม่แนะนำ เพราะหากว่ารับประทานไข่ลวก ซึ่งไม่สุกอยู่แล้วก็อาจจะมีเชื้อแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์บางชนิด เวลารับประทานเข้าไปแล้วก็จะทำให้ท้องเสียเกิดอันตรายต่อลำไส้เราได้ด้วย ฉะนั้นถ้าอยากมีสุขภาพที่ดี มีอายุยืนยาวแนะนำให้รับประทานไข่ต้มสุกจะดีที่สุดครับ

รับประทานไข่โดยการเติมเครื่องปรุงให้น้อยที่สุด อันนี้เราคงปฏิเสธไม่ได้ หากว่าเรารับประทานแต่ไข่ต้มเพรียวๆ รสชาติของไข่ต้มคงจืดชืดมีแต่ความหวานนิดๆ มันหน่อยๆ จากไข่แดงที่ต้มสุก แต่เราควรเติมเครื่องปรุง เช่น น้ำปลา ซอสปรุงรสหรือซอสต่างๆ ให้น้อยที่สุด เพราะในตัวเครื่องปรุงเหล่านั้นมีปริมาณเกลือโซเดียมสูงมาก หากว่าเราเติมลงไปมากรับประทานบ่อยๆ ก็จะทำให้ไตของเราทำงานหนักหรือมีความดันโลหิตสูง ฉะนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีเราควรเติมเครื่องปรุงเหล่านั้นในปริมาณน้อยและเหมาะสม

รับประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสม ต้องบอกก่อนนะครับว่าร่างกายของคนเราแต่ละคนนั้น มีสุขที่ดีหรือไม่ได้แตกต่างกัน สำหรับใครหลายคนที่มีสุขภาพที่ดีไม่มีโรคภัยไข้เจ็บใดๆ ก็สามารถรับประมาณทานไข่ได้วัน1-3ฟอง แต่ในขณะเดียวกัน สำหรับใครที่กำลังป่วย โดยเฉพาะไขมันในเส้นเลือด โรคคอเลตเตอรอลสูงหรือโรคอ้วน ก็ต้องจำกัดปริมาณในการรับประทานไข่ เพื่อสุขภาพที่ดีและไปก่อให้เกิดโรคเพิ่ม ก็อาจจะรับประทานไข่ได้มากสุดสัปดาห์ละ3-4 ฟอง เป็นต้น

ฉะนั้น"การรับประทานไข่ต้ม" จึงเป็นวิธีประกอบอาหารง่ายๆและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้ารับประทานตามแบบที่ผู้เขียนได้แนะนำไป (ซึ่งได้รับการยืนยันจากแพทย์ทางอายุรกรรมแล้ว) ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพและมีอายุที่ยืนยาว  รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ หากมากหรือน้อยจนเกินไป แทนที่จะได้ประโยชน์จากการรับทานไข่ ก็กลับกลายเป็นได้รับโทษจากการประทานไข่นั่นเอง ยังไงขอให้ทุกท่านสุขภาพแข็งแรงนะครับ

 

เนื้อหาโดย:loylom :อ่านบทความแล้ว อย่าลืม!!! กดไลท์ กดแชร์ ให้กำลังใจด้วยนะครับ

เนื้อหาโดย: loylom
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
LSalween2024's profile


โพสท์โดย: LSalween2024
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
46 VOTES (4.6/5 จาก 10 คน)
VOTED: asuji2567, In ๆ Out ๆ, นายคำโดย คูชมไผ่, Riddikulus, Vver, sakura1569, Brother single, bakup, lo73l1, เครื่องด่า
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 พฤติกรรมแสดงถึงความรักเพจดัง เผยโฉม น้องมิณ สาวแสบหลอกเงิน LGBTQ ตัวจริงกับในรูปไม่เหมือนไม่โสดแล้ว! "เขื่อน เคโอติก" เปิดตัวแฟนฝรั่ง..สวีทหวานส่งท้ายปีโน้ต เชิญยิ้ม ปล่อยคลิปสุดฮา เจอ รปภ.ขอให้ย้ายรถ อ้างเป็นที่ของ "ตลกจินจุ้ง" โหน่ง ชะชะช่า ร่วมคอมเมนต์ขำหนักมาแล้ว! เลขเด็ด "เสือตกถัง พลังเงินดี" งวด 16 ธันวาคม 67..รีบเลยก่อนหวยหมดแผงวิศวกรชาวจีนถูกระงับการเดินทางออกนอกประเทศจีนทันที หลังพบตราประทับใช้มือวาดเอาเอง"ดัง พันกร" ถึงกับส่ายหัว..เมื่อเจอผู้หญิงแชทหา "ขอกินสักทีแล้วจะลืมรสผู้ชาย"โดนหลอกให้ลงทุน แจ้งความ ตร. คดีพลิกผู้แจ้งเป็นนักค้ายาเสwติดเพจดังเปิดแชทข้อความการสนทนาคุณครูกับผู้ปกครอง ทะเลาะกันอาจารย์เจษฎ์โพสต์เกี่ยวกับกฎหมายอัยการศึกในไทย มองว่ากฎหมายล้าหลัง ยกกรณีของ “ลุงตู่” เป็นตัวอย่างจำได้ไหม? เกรซ นวรัตน์ ลูกเสี่ยเจียง เผยเหตุลาวงการ ถูกแรงกดดันเรื่องเพศสภาพจนต้องลาวงการคลิปหน่วยรบพิเศษเกาหลีใต้ ข้ามรั้วไม่ได้กลายเป็นไวรัล
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
บิวบองเปิด คลิป มาริโอ ทำลาบปลาให้กินร้านพิซซ่าในประเทศจีน ได้เปิดตัวเมนูใหม่ "พิซซ่าหน้ากบทั้งตัว"enrich: เสริมสร้าง เพิ่มคุณค่าเปิดประวัติ คิมคอนฮี สุภาพสตรีหมายเลข 1 ของเกาหลีใต้ อีกหนึ่งตัวเร่งให้บัลลังก์ประธานาธิบดีของสามีสั่นคลอนวิศวกรชาวจีนถูกระงับการเดินทางออกนอกประเทศจีนทันที หลังพบตราประทับใช้มือวาดเอาเองเมื่อตรวจ DNA เล่นๆ แต่นําการไปสู่การไขคดีตลอด 25 ปี ที่ไม่เคยมีใครไขได้?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เรื่องราวที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ Taj Mahal มหามหัศจรรย์แห่งอุทยานประวัติศาสตร์สนามบินสุวรรณภูมิ คว้ารางวัล Prix Versailles 2024 สนามบินสวยที่สุดในโลกenrich: เสริมสร้าง เพิ่มคุณค่า“ขยะอวกาศ” ภัยร้ายที่อาจทำลายอนาคตการสำรวจดวงจันทร์และดาวอังคาร
ตั้งกระทู้ใหม่