10 ผลไม้ที่ช่วยเรื่องท้องผูกได้ผลดีสุดๆ

ท่านไหนพบเจอปัญหาท้องผูกขับถ่ายยากลองมาหลายวิธีแล้วแต่ยังไม่หายลองทานผลไม้ดูนะคะ แค่เลือกทานผลไม้ให้ถูกก็แก้อาการท้องผูกได้แล้วค่ะ วันนี้มีผลไม้มาแนะนำลองหาทานดูกันนะคะ

1 ลูกฟิก /มะเดื่อฝรั่ง
มะเดื่อฝรั่ง มีไฟเบอร์สูงมากมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย ต้องกินในปริมาณที่พอดี ช่วยจำกัดของเสียออกจากร่างกายและยังช่วยลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานสูง ในขณะที่แคลต่ำ และปราศจากไขมันคอลเลสเตอรอล ทานแล้วอยู่ท้องได้ดีด้วยนะคะ

2 ลูกพรุน
ลูกพรุน มีไฟเบอร์สูง ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างดี และลูกพรุนมีวิตามินอีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาของออกซิเจนที่ไม่สมบูรณ์ในร่างกาย ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยลดระดับความดันโลหิต

3 แอปเปิ้ล
ได้ทั้งแอปเปิ้ลแดงและแอปเปิ้ลเขียวเลยค่ะ เพราะในแอปเปิ้ลจะมีสารเพคตินเป็นไฟเบอร์สำคัญในระบบย่อยอาหาร สามารถช่วยในการขับถ่ายมีประโยชน์ต่อลำไส้และกะตุ้นการขับถ่ายได้ดีเลยค่ะ

4 กีวี่
กีวี่ทานวันละ 2 ลูกช่วยกระตุ้นเรื่องการขับถ่ายและช่วยลดอาการอืดท้องในคนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวนด้วยนะคะ

5 แก้วมังกร
แก้วมังกรไฟเบอร์สูงมากและแคลอรี่ก็น้อยด้วยนะคะแก้วมังกรช่วยบำรุงการทำงานของระบบขับถ่าย ทานแล้วทำให้การขับถ่ายสะดวกหามาทานได้เลยนะคะในช่วงท้องผูก

6 มะละกอ
มะละกอไฟเบอร์สูงและยังมีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหารช่วยลดอาการกรดไหลย้อนอีกด้วยนะคะและที่สำคัญเป็นผลไม้พื้นบ้านที่หามาทานง่ายด้วยอีกค่ะ

7 มะขาม
เนื้อมะขามมีกรดอินทรีย์ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ มะขามเป็นผลไม้แก้ท้องผูกที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมีไฟเบอร์วิตามินบี 2วิตามินเอธาตุเหล็กและฟอสฟอรัส

8 กล้วยน้ำว้า
กล้วยน้ำว้ามีสารอาหารที่ครบถ้วนอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 บี 2 บี6 และวิตามินซีสูงมากมีกากใยที่ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายได้ดี

9 สับปะรด
สับปะรดมีกากใยอาหารสูงช่วยในเรื่องการขับถ่ายและยังอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมากรวมถึงวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 มี 6 และกรดโฟลิก

10 เสาวรส
ในเสาวรสมีใยอาหารสูงดีต่อการขับถ่ายมากๆและมีวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างดีอีกทั้งยังช่วยขับสารพิษในลำไส้ ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ไปได้ในตัวอีกด้วยนะคะ

ขอบคุณรูปภาพและตกแต่งภาพจาก https://www.canva.com