หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 ผลไม้ที่ช่วยเรื่องท้องผูกได้ผลดีสุดๆ

เขียนโดย มีแมวมั้ยคะ

ท่านไหนพบเจอปัญหาท้องผูกขับถ่ายยากลองมาหลายวิธีแล้วแต่ยังไม่หายลองทานผลไม้ดูนะคะ แค่เลือกทานผลไม้ให้ถูกก็แก้อาการท้องผูกได้แล้วค่ะ วันนี้มีผลไม้มาแนะนำลองหาทานดูกันนะคะ

1 ลูกฟิก /มะเดื่อฝรั่ง
มะเดื่อฝรั่ง มีไฟเบอร์สูงมากมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย ต้องกินในปริมาณที่พอดี ช่วยจำกัดของเสียออกจากร่างกายและยังช่วยลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานสูง ในขณะที่แคลต่ำ และปราศจากไขมันคอลเลสเตอรอล ทานแล้วอยู่ท้องได้ดีด้วยนะคะ

2 ลูกพรุน
ลูกพรุน มีไฟเบอร์สูง ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างดี และลูกพรุนมีวิตามินอีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาของออกซิเจนที่ไม่สมบูรณ์ในร่างกาย ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยลดระดับความดันโลหิต

3 แอปเปิ้ล
ได้ทั้งแอปเปิ้ลแดงและแอปเปิ้ลเขียวเลยค่ะ เพราะในแอปเปิ้ลจะมีสารเพคตินเป็นไฟเบอร์สำคัญในระบบย่อยอาหาร สามารถช่วยในการขับถ่ายมีประโยชน์ต่อลำไส้และกะตุ้นการขับถ่ายได้ดีเลยค่ะ

4 กีวี่
กีวี่ทานวันละ 2 ลูกช่วยกระตุ้นเรื่องการขับถ่ายและช่วยลดอาการอืดท้องในคนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวนด้วยนะคะ

5 แก้วมังกร
แก้วมังกรไฟเบอร์สูงมากและแคลอรี่ก็น้อยด้วยนะคะแก้วมังกรช่วยบำรุงการทำงานของระบบขับถ่าย ทานแล้วทำให้การขับถ่ายสะดวกหามาทานได้เลยนะคะในช่วงท้องผูก

6 มะละกอ
มะละกอไฟเบอร์สูงและยังมีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหารช่วยลดอาการกรดไหลย้อนอีกด้วยนะคะและที่สำคัญเป็นผลไม้พื้นบ้านที่หามาทานง่ายด้วยอีกค่ะ

7 มะขาม
เนื้อมะขามมีกรดอินทรีย์ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ มะขามเป็นผลไม้แก้ท้องผูกที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมีไฟเบอร์วิตามินบี 2วิตามินเอธาตุเหล็กและฟอสฟอรัส

8 กล้วยน้ำว้า
กล้วยน้ำว้ามีสารอาหารที่ครบถ้วนอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 บี 2 บี6 และวิตามินซีสูงมากมีกากใยที่ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายได้ดี

9 สับปะรด
สับปะรดมีกากใยอาหารสูงช่วยในเรื่องการขับถ่ายและยังอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมากรวมถึงวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 มี 6 และกรดโฟลิก

10 เสาวรส
ในเสาวรสมีใยอาหารสูงดีต่อการขับถ่ายมากๆและมีวิตามินเสริมภูมิคุ้มกันได้อย่างดีอีกทั้งยังช่วยขับสารพิษในลำไส้ ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ไปได้ในตัวอีกด้วยนะคะ

 

ขอบคุณรูปภาพและตกแต่งภาพจาก https://www.canva.com

เนื้อหาโดย: มีแมวมั้ยคะ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
มีแมวมั้ยคะ's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 430 ครั้ง
เขียนโดย มีแมวมั้ยคะ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: sawtai, momon, ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รายได้คนขับรถไฟอาชีพไหนเงินเดือนสูง แต่คนลาออกเยอะ?เปิดสายรถเมล์ ที่ยาวที่สุดในกรุงเทพฯ ผ่านเป็นร้อยป้าย ก็ยังไม่ถึงสักทีโรงเรียนที่ขึ้นชื่อเรื่องระเบียบวินัยมากที่สุดซองกันชื้น ในซองขนม เอาไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลายจังหวัดที่ปลูกทุเรียนมากที่สุดในประเทศข้าราชการที่กู้ยืมเงินมากที่สุดในไทยโรงเรียนชายล้วนที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในไทย10 มหาวิทยาลัยน่าเรียนในไทย เทียบจุดเด่น คณะดัง และชีวิตรอบรั้ว3 มหาวิทยาลัยที่บรรยากาศท่ามกลางธรรมชาติที่ดีและสวยที่สุดในประเทศไทย5 ประเทศจิ๋ว สุดน่าอยู่ ที่หลายคนไม่เคยรู้ว่ามีอยู่บนโลกโรงเรียนที่มีพื้นที่กว้างใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เครื่องบินรบ 2 ลำชนกันกลางอากาศ ระหว่างการแสดงบินผาดโผนของกองทัพสหรัฐฯ นักบินดีดตัวรอดหวุดหวิดอัปเดต 2026: รีวิว 4 เส้นทางรถไฟไทย วิวสวยระดับ Unseen พร้อมพิกัดไฮไลท์ที่สายคอนเทนต์ห้ามพลาดรถเมล์เก่าแก่ที่ยังให้บริการอยู่ขณะนี้เปิดสายรถเมล์ ที่ยาวที่สุดในกรุงเทพฯ ผ่านเป็นร้อยป้าย ก็ยังไม่ถึงสักทีรู้จัก "แมงกินลิ้น" ปรสิตปลาที่ทำหน้าที่แทนลิ้นจริง พร้อมความเชื่อนำโชคของญี่ปุ่น7 อาชีพไม่พึ่งวุฒิปริญญา ตลาดแรงงานปี 2026 ขาดแคลน ทำเงินสูงหลักหมื่นถึงแสน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
อัปเดต 2026: รีวิว 4 เส้นทางรถไฟไทย วิวสวยระดับ Unseen พร้อมพิกัดไฮไลท์ที่สายคอนเทนต์ห้ามพลาด7 อาชีพไม่พึ่งวุฒิปริญญา ตลาดแรงงานปี 2026 ขาดแคลน ทำเงินสูงหลักหมื่นถึงแสน5 อันดับมหาวิทยาลัยที่มีวิทยาเขตมากที่สุดในประเทศไทยหลายคนเข้าใจผิดมาตลอด เลข 3 ตัวแรกบนบาร์โค้ด แท้จริงแล้วบอกอะไร?
ตั้งกระทู้ใหม่