หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

6อาหาร Super Food วิตามินและแร่ธาตุเพียบ!

เนื้อหาโดย แว่นขยาย

อาหาร Super Food คืออะไร?

Super food คือ อาหารที่มีวิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณค่าทางโภชนาการสูง สามารถที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี

 

สำหรับ 6 ซูเปอร์ฟู้ด ที่อยากแนะนำมีดังนี้

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 6 โฟเลต โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม สังกะสี วิตามินเค แมงกานีส และไฟโตนิวเทรียนท์ เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ มีไฟเบอร์ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงผิวทำให้ผิวสุขภาพดี มีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตา ลดความดันโลหิต และบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

 

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเหมาะที่จะรับประทานเป็นอาหารเช้า มีไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ มีเส้นใยอาหารที่จะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น สามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการควบคุมระดับไขมันในร่างกายได้ด้วย

 

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ผู้คนนิยมรับประถาม และยังดีต่อสุขภาพ โดยแอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหาร มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่สำคัญ เช่น วิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินบี 1 บี 2 บี 6, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, โพแทสเซียม เป็นต้น แอปเปิ้ลมีกากใยมากจึงสามารถช่วยในการขับถ่าย

 

ปลาแซลมอน

ปลาทะเลน้ำลึกอย่างปลาแซลมอนนั้น มีโปรตีนที่มีคุณภาพสูง เป็นแหล่งไขมันที่ดี มีวิตามินบี และแร่ธาตุต่างๆที่สำคัญต่อสุขภาพ มีกรดไขมันโอเมก้า-3 อย่าง EPA และ DHA ที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ และยังมีโพแทสเซียมและซีลิเนียม และแอสต้าแซนทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ

 

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก เป็นน้ำมันที่สกัดออกมาจากผลมะกอก มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว วิตามินอี วิตามินเค ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี น้ำมันมะกอกเอ็กตร้าเวอร์จิ้นสามารถที่จะนำมาราดลงกับสลัดต่างๆสามารถที่จะเพิ่มคุณประโยชน์ในด้านสุขภาพให้กับสลัดจานโปรดของคุณได้ดีเลยทีเดียว

 

ผักใบเขียว

พืชผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักกาดหอม ปวยเล้ง ผักบุ้ง บรอกโคลี ฯลฯ อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆที่มีประโยชน์ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ แคลเซียม เหล็ก โฟเลต สังกะสี ใยอาหาร ฯลฯ สีเขียวของผักมีสารคลอโรฟิลล์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ บำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี

 

ยังมีอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์อีกมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารให้มีความหลากหลาย ไม่รับประทานอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งซ้ำๆ และนอกจากใส่ใจในเรื่องของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว จะต้องทำการออกกำลังกายให้พอเหมาะ ลดความเครียด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะทำให้สุขภาพของคุณโดยรวมนั้นดีขึ้น

เนื้อหาโดย: แว่นขยาย
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
แว่นขยาย's profile


โพสท์โดย: แว่นขยาย
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Pimpila
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พระเจ้าซุกจง กษัตริย์แห่งโชซอน ที่มีพระมเหสีมากที่สุดถึง 4 พระองค์ประเทศไทยและมาเลเซีย: ความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการเชื่อมต่อทางรถไฟและการสร้างทางรถไฟอลังการปาร์ตี้วันเกิด "ชูชัย" โชว์เพชร 5000 ล้าน..ช็อตเด็ด! ถูก "ไนกี้" อุ้มลงน้ำ และ "ตงตง" ควง "เจนี่" ลงสระเชื่อเพราะพระบารมีทำพระบรมฉายาลักษณ์ในหลวง ร.๕และร.๙ ไม่ไหม้ไฟ หลังเกิดเหตุเพลิงไหม้บ้านที่กระบี่หนุ่มสอบบรรจุครูสำเร็จ แก้บนมโนราห์รำถวาย "พ่อแก่พันล้าน"แปลกแต่จริง..เชื่อหรือไม่ งูบินได้เกิดเหตุไฟไหม้โรงพยาบาลในอินเดียนักร้องสาวสวยเมืองคอน “เอ็นจอย พญาไท”-กินยาลดความอ้วนโหมรับงานแสดงต่อเนื่องหัวใจวายกะทันหันลิซ่าออกงานคู่เฟรเดอริกอีกแล้ว ยังไงดีนะ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนุ่มสอบบรรจุครูสำเร็จ แก้บนมโนราห์รำถวาย "พ่อแก่พันล้าน"ญี่ปุ่นจัดเทศกาลเก่าแก่ "สาดน้ำอุ่นใส่กัน"ประเทศที่มีแรงงานจากประเทศไทย อาศัยอยู่เพื่อทำงานจำนวนมากที่สุด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เงินเดือนนักบิน อาชีพในฝันที่ค่าตอบแทนไม่ธรรมดาชาวกะเหรี่ยง เผ่าพันธุ์แห่งขุนเขา ผู้พิทักษ์ผืนป่าและวัฒนธรรมยอดเขาที่สูงที่สุดในประเทศไทยสนใจไหม"ช่างเชื่อมใต้น้ำ"อาชีพที่กำลังขาดแคลนแต่รายได้ต่อเดือนสูงถึง9.9แสนบาท!!
ตั้งกระทู้ใหม่