กาแฟ+เวลา=สมองเป๊ะเพิ่มประสิทธิภาพแบบฉับไว

สวัสดีครับหลายคนคงสงสัยว่า

กาแฟกินเวลาไหนเหมาะสมในการดื่มกาแฟเพื่อกระตุ้นการทำงานให้ได้มากที่สุด
ถ้าสังเกตุคนเรากินกาแฟการกระตุ้นของสารที่ได้รับแตกต่างกันไปเพราะการกาแฟเหมาะสมกับคนแต่ละคนอาจจะได้ผลแตกต่างกัน

1. เรามาดูกันว่ากาแฟกินเวลาไหนได้ประโยชน์สุด?

• ตอนเช้า ช่วยให้ความตื่นกระตุ้นสมองสร้างความกระปรี้กระเปร่าในช่วงเช้า ช่วงเวลาที่ควรดื่ม 5.30 - 8.30  เพราะกระตุ้นระบบประสาททำให้รู้สึกตื่นตัวทำงานได้ดี
• ตอนกลางวัน ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานและเพิ่มการตื่นตัวเป็นเวลาดื่มเหมาะสมที่สุด ช่วงเวลาที่ควรดื่ม 12.30 - 14.30 เพราะตอนกลางวันจะง่วงกาแฟช่วยลดความง่วงเพิ่มการตื่นตัวของสมอง
• ตอนออกกำลังกายเสร็จหรือเหนื่อยล้าร่างกายสมอง ช่วยเพิ่มพลังงานเพิ่มความอดทนรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ช่วงเวลาที่ควรดื่มหลังออกกำลังกาย  ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี

2. แล้วเราไม่ควรกินกาแฟช่วงไหนบ้างล่ะ?

• ตอนท้องว่าง ก่อนนอน และไม่ควรดื่มมากเกิน 2 แก้วต่อวัน  ถ้าดื่มอาจจะทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหารการนอนไม่หลับใจสั่น แต่ท้องเสียนี่ผมเป็นบ่อยถ้ากินตอนท้องว่างอิอิ...

 3. เลือกกาแฟที่เหมาะสมกับเราเองจะดีกว่าไหม? 

• ถ้ายังไม่เคยกินหรือไม่ค่อยกินแนะนำกาแฟที่มีคาเฟอีนต่ำ
• ถ้าอยากสุขภาพดีดีดทั้งวัน กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ไรเลย
• ควรดื่มกาแฟแล้วดื่มน้ำได้ปริมาณที่เหมาะสมด้วย

การดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพแต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะกับตัวเราเองด้วย สำหรับผมก็ยังทำไม่ได้แต่พยายามทำต่อไปครับ
#กาแฟ #ดื่มกาแฟ #เวลา #ประโยชน์ #คาเฟอีน #สุขภาพ