7 เรื่องต้องรู้ เปลี่ยนตัวเอง ให้สวย สุขภาพดีในทุกวัน

7 เรื่องต้องรู้ เปลี่ยนตัวเอง ให้สวย สุขภาพดีในทุกวัน

1) อนุมูลอิสระและแอนติออกซีแดนต์คืออะไร

อนุมูลอิสระ คือ สารพิษที่ได้รับจากการกินอาหาร และสารพิษจากสิ่งแวดล้อม เมื่อสารพิษเหล่านี้เข้าไปในร่างกาย จะเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นหรือการสันดาปของเซลล์ ทำให้เกิดความเสียหายแก่โมเลกุลเยื่อหุ้มเชลล์ ทำให้เซลล์เกิดความเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำ
ให้เกิดโรคมะเร็ง และส่งผลเสียต่อสุขภาพ

แต่โชคดีที่ธรรมชาติได้สร้างสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นมา ทำให้ต่ออายุของคนเราได้ยาวขึ้น สารอาหาร ที่ต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดี ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินชี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน ซีลีนียม โคเอนไซม์คิวเทน เป็นต้น ซึ่งล้วนหาได้จากผักและผลไม้ที่ธรรมชาติสรรค์สร้างขึ้นมาทั้งสิ้น

2) ความสำคัญของเอเอชเอ (AHA)

Alpha Hydroxyls Acids (AHA) เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ เช่น อ้อย ส้ม มะนาว องุ่น นม และกรดบางชนิด เช่น กรดแลกติก กรดไกลโคลิก กรดชิตริก ซึ่งเป็นโมเลกุลเล็กๆ ที่แทรกซึมสู่ผิวได้ง่าย ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป และช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่ขึ้นแทนที่ ทำให้หน้าใสขึ้น ใบหน้าขาวเนียนนุ่ม และสามารถลบริ้วรอยจางๆ ที่เกิดบนใบหน้าได้ แต่ยังไม่สามารถลบริ้วรอย ร่องลึกๆได้

คนสมัยโบราณนำผลไม้ชนิดต่างๆ มาฝานและพอกไว้บนใบหน้า กรดที่อยู่ในผลไม้จะช่วยให้หน้าดูสดใสมีน้ำมีนวลขึ้น แต่ผลไม้บางชนิดอาจจะทำให้เกิดความระคายเคืองต่อผิวโดยตรง จึงได้มีการผลิตเครื่องสำอางประทินโฉมที่มีส่วนผสมของเอเอชเอ เพื่อความสะดวกและลดความระคายเคืองต่อผิว

แต่ AHA มีความไวต่อแสงจึงควรหลีกเลี่ยงแสงแดดแรงๆ เพื่อป้องกันผิวหน้าไม่ให้เกิดการแพ้ 

3) โบทอกซ์ วิทยาการเพื่อผิวที่อ่อนวัย

โบทอกซ์เป็นวิทยาการทางการแพทย์ที่ช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเรื่องริ้วรอยบนใบหน้ากลับมามีใบหน้าที่เนียนเรียบได้เช่นเดิมโดยที่ไม่ต้องผ่าตัดศัลยกรรม

ค่าใช้จ่ายในการทำโบทอกซ์ 1 ครั้งเสียเงินประมาณ 2 หมื่นบาท และคงอยู่ได้นาน 3-4b เดือน หลังจากนั้นใบหน้าจะกลับคืนสู่สภาพเดิม เมื่อฉีดโบทอกซ์แล้วต้องบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า และห้ามให้ใบหน้าสัมผัสความร้อนโดยตรง เพราะจะทำให้ฤทธิ์ยาเสื่อมสภาพเร็ว 

นอกจากโบทอกซ์แล้วยังมีการฉีดคอลลาเจนที่ช่วยลดริ้วรอยเช่นเดียวกัน แต่เป็นสารที่ไม่คงทนต้องฉีดเรื่อยๆ หากยาหมดฤทธิ์

4) โรคที่มาพร้อมกับความชรา

ความแก่ชราไม่ได้นำมาแค่ผิวพรรณที่เหี่ยวย่นเท่านั้น แต่ยังนำโรคร้ายมาด้วย เพราะความเสื่อมโทรมของอวัยวะต่างๆ ทำให้ภูมิต้านทาน
ของร่างกายลดน้อยถดถอยตามไปด้วย เมื่อภูมิต้านทานน้อยจึงเป็นการเปิดโอกาสรับโรคต่างๆ ได้มากขึ้นมาพร้อมกับความชรา ได้แก่ โรคอัลไซเมอร์ หรือโรคความจำเสื่อม โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคกระดูกพรุน โรคเหงือกและฟัน เป็นต้น

การดูแลสุขภาพตั้งแต่ยังสาวจึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกกินอาหารมีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายเพิ่มภูมิต้านทานและปกป้องโรคร้ายยามชราได้

5) ค่า SPF ที่มีอยู่ในครีมกันแดดคืออะไร

เท่าที่ทราบดีแล้วว่าแสงแดดนั้นมีผลเสียต่อผิวพรรณทำให้เกิดริ้วรอย ฝ้า กระ มะเร็งผิวหนัง การปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยครีมกันแดดจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังแนะนำว่าควรจะทาครีมกันแดด ทุกครั้งเมื่อออกจากบ้าน แม้แต่เด็กเล็กเองก็ควรจะเริ่มใช้ครีมกันแดดให้เป็นนิสัย

การเลือกครีมกันแดดนั้นควรเลือกที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ ตามปกติแล้วร่างกายคนเราสามารถป้องกันแสงแดดได้ 15 นาที ค่า SPF จึงช่วยเพิ่มการป้องกันอีกระดับหนึ่ง

วิธีเลือกใช้ค่า SPF ให้เหมาะสมคำนวณได้โดย นำเวลา 15 นาที (ที่ร่างกายปกป้องแสงแดดได้) คูณกับค่า SPF และหารด้วย 60 นาที จะได้จำนวนชั่วโมงที่สามารถปกป้องผิวจากแสงแดดได้

ตัวอย่างเช่น 15 (ค่า SPF) คูณ 15 หาร 60 = 3.75 ชั่วโมง

ดังนั้นค่า SPF 15 ป้องกันแสงแดดได้ประมาณ 4 ชั่วโมง

6) ผิวแห้งทำให้เกิดริ้วรอย

อากาศที่ร้อนอบอ้าวในบ้านเราทำให้คนเมินหน้าที่จะทาครีมบำรุงหลังอาบน้ำ เพราะทำให้เกิดความเหนียวเหนอะหนะตัว แต่ความจริงแล้วหลังการอาบน้ำหรือทำความสะอาดผิว ผิวจะขาดความชุ่มชื้น เพราะน้ำที่ทำความสะอาดได้ชะล้างความชุ่มขึ้นของผิวออกไปด้วย ทำให้ผิวแห้งและทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่ายโดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแห้งและผิวธรรมดา

ส่วนคนผิวมันก็ควรใช้ครีมหรือโลชั่นที่ปราศจากน้ำมัน จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวได้มาก อย่าลืมว่ายิ่งอายุมากผิวยิ่งขาดความชุ่มชื้น

7) อาหารแคลอรีต่ำลดอายุให้ดูเด็ก

การกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำช่วยยืดอายุให้ยาวนานขึ้น 2 ปี และทำให้ดูอ่อนเยาว์ขึ้น อาหารแคลอรีต่ำได้แก่อาหารที่มีกากใยสูงและให้พลังงานน้อย เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว เนื้อปลา แต่สำหรับผู้ที่กินอาหารแคลอรีสูง ไขมันมาก อายุจะลดถอยลง 10 เดือน และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ระดับคอเลสเตอรอลสูง และกระตุ้นให้เกิดความเสื่อมสภาพของร่างกายมาก คนอ้วนส่วนมากจึงไม่เสียชีวิตตามธรรมชาติ แต่เสียชีวิตเนื่องจากโรคร้ายต่างๆ ที่เป็นผลพวงมาจากความอ้วน

ข้อมูลดีๆ นี้ จะเป็นแนวทางให้คุณได้นำไปปรับปรุงคุณภาพชีวิต ให้มีอายุยืนขึ้น ดูอ่อนกว่าวัย สดใสแข็งแรง และดูดีตลอดอายุขัย จากหนังสือ ศาสตร์แห่งความอ่อนเยาว์ และสุขภาพดีตลอดกาล เขียนโดย พรพิมล ศิริกุล

ป.ล. เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ตามลิงค์ข้างล่างเลยนะคะ
https://page.postjung.com/n00kky

หรือ

เปิดโชคชะตา!! ด้วยอาหารการกิน ได้ที่

https://board.postjung.com/1552328