เมื่อ "เป็นหวัด" ควรดื่มน้ำมากๆ ใช่หรือไม่

ฤดูฝนมาแล้ววววว...เตรียมรับมือ...เมื่อ "เป็นหวัด" ควรดื่มน้ำมากๆ ใช่หรือไม่?

น้ำเป็นส่วนประกอบปริมาณมากที่สุดของร่างกายและเป็นสารอาหารสำคัญที่สุด น้ำยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของเลือด น้ำเหลือง และสารคัดหลั่งของร่างกาย ปฏิกิริยาต่างๆ และการทำงานของร่างกายล้วนเกี่ยวข้องกับน้ำ เช่น การปรับอุณหภูมิร่างกาย การย่อยและดูดซึมอาหาร การลำเลียงสารอาหาร การขับถ่ายของเสีย ฯลฯ

ฉะนั้น เมื่อ "เป็นหวัด" ควรดื่มน้ำให้มาก 

น้ำนอกจากมีบทบาทต่อการเมแทบอลิซึมของร่างกายแล้ว ยังมีบทบาทเสริมเมื่อร่างกายถูกไวรัสและแบคทีเรียรุกราน ช่วงที่เป็นหวัดควรดื่มน้ำต้มสุกอย่างน้อยวันละ 2,000-3,000 ซีซี 

เนื่องจากน้ำเป็นสารขับเหงื่อและสารทำลายตามธรรมชาติ ช่วยระบายความร้อนและกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ช่วยลดภาระของปอดและไต ทั้งยังกําจัดของเสียจากการเมแทบอลิซึมออกจากร่างกาย  ผ่านปอด ผิวหนัง อุจจาระและปัสสาวะ ช่วยเพิ่มความต้านทานโรคของร่างกาย จะช่วยให้หายจากหวัดเร็วขึ้น

เมื่อมีไข้ ร่างกายจะสูญเสียสารอาหารและน้ำเร็วขึ้น แม้ไม่ควรรับประทานอาหารมาก แต่ต้องดื่มนํ้ามากๆ

วิธีดื่มน้ำที่ถูกต้อง

• ผู้ที่เป็นหวัดหรือมีไข้ อาจเติมเกลือเล็กน้อยลงในน้ำ เพื่อชดเชยอิเล็กโทรไลต์
• ดื่มน้ำก่อนอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาโรคทางเดินอาหาร ควรดื่มน้ำก่อนอาหารราว 30 นาที จะช่วยกระตุ้นความตื่นตัวของระบบย่อยอาหาร
• หลังตื่นนอนตอนเช้าควรดื่มน้ำทันที เพื่อเร่งการขับถ่ายอุจจาระและปัสสาวะ
• หลังอาหารเว้นเวลาครู่หนึ่งก่อนแล้วค่อยดื่มน้ำ จะเป็นผลดีต่อระบบย่อยอาหาร

จากหนังสือ 100 วิธี รับมือ โรคหวัด คู่มือดีๆ ที่รวบรวมข้อมูลที่หลากหลายและรอบด้านเกี่ยวกับโรคหวัด อันนำไปสู่การป้องกัน บรรเทา และรักษาให้ตรงจุด เขียนโดย แพทย์และนักโภชนาการ 3 ท่าน นพ.หลินอิงชิน นพ.เหยียนจื้อเฉิง และโภชนากรเฉินเหวินฮุ่น และแปลโดย เรืองชัย รักศรีอักษร 

สุดท้ายนี้ ขอฝากบทความ วิตามินป้องกันหวัด ได้จริงไหม!! อ่านต่อได้ที่ https://board.postjung.com/1549927

หรือ

เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ตามลิงค์ข้างล่างเลยนะคะ
https://page.postjung.com/n00kky