หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เมนูลดความอ้วน แกงเผ็ดฟักทอง

เนื้อหาโดย NhooPittaya

        แกงเผ็ดหมูใส่ฟักทองถ้วยนี้ ใช้กระทิธัญพืชที่ทำมาจากน้ำมันรำข้าว อ่านดูเป็นผลิตภัณฑ์ได้รับรางวัลจากสมาคมโรคหัวใจแห่งประเทศไทยในโครงการอาหารไทย หัวใจดี พอทำออกมาก็ให้อารมณ์คล้าย ๆ กระทิแต่ไม่มันเยิ้มเหมือนกระทิจากมะพร้าว ชอบตรงที่ไม่มีคลอเรสเตอรอล และมีวิตามินอีสูง เลยซื้อติดบ้านไว้เดือนล่ะกล่องสองกล่อง 

        การทำแกงเผ็ดหม้อนี้ เตรียมวัตถุดิบไม่กี่อย่าง ตามนี้ค่ะ

                                      1. พริกแกงเผ็ด ซื้อแบบตำสำเร็จ 1 ช้อนแกง ตำกระปิเพิ่มไปอีก 1 ช้อนชา 

                                      2. เนื้อหมูหั่นชิ้น รอบนี้ใช้หมูสันใน เพราะโปรตีนสูง และไขมันน้อย

                                      3. กระทิธัญพืช  1 กล่องเล็ก 

                                      4. ฟักทอง 2 ขีด ประมาณ 4 ทัพพี   ชอบกินฟักทองเลยใส่เยอะไปนิด เวลาทำทานเองสามารถปรับลดได้นะคะ

                                      5. โหระพา ตามชอบ 

                                      6. น้ำปลาดี 3 ช้อนโต๊ะ

                                      7. น้ำตาลปึก 1 ช้อนโต๊ะ หรือไม่ใส่ก็ได้

                                      8. น้ำเปล่า 3 ถ้วยตวง 

          เตรียมวัตถุดิบเรียบร้อย เราก็จัดแจงตั้งกระทะ เปิดไฟอ่อน เทกระทิธัญพืชลงไปได้เลย พอเดือดปุด ๆ ใส่พริกแกงลงไป กระทิแบบนี้ไม่แตกมัน ไม่ต้องใช้เวลาคนเหมือนกระทิจากมะพร้าว

        หน้าตาเป็นแบบนี้ค่ะ สีสันสวยงาม เป็นกระทิที่ไม่แตกมัน เลยไม่มีความมันเยิ้ม แต่ก็ดีนะคะ ล้างกระทะง่ายดี พอพริกแกงละลายดีแล้วเร่งไฟและใส่หมูลงไปผัดพอสุก ใสน้ำเปล่า และรอให้น้ำแกงเดือด ค่อยใส่ฟักทองลงไป ให้ฟักทองสุก ปรุงด้วยน้ำปลา คนให้เข้ากัน ใส่ใบโหระพาปิดท้าย  ค้นให้เข้ากันดีกับน้ำแกง ใบโหระพาจะได้ไม่ดำ เขียวสวยน่ารับประทาน

        ขั้นตอนสุดท้าย ตักแกงเผ็ดใส่ถ้วยพร้อมเสิร์ฟ 

        สันในหมู 190 กรัม ให้โปรตีนราว ๆ 50 กรัม เวลาลดความอ้วน พยายามรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ ร่างกายจะอิ่มไว ไม่เหมือนกินขนมนะคะ กินเท่าไรก็ไม่อิ่มสักที ^^

ตักข้าวสวยพร้้อมกิน น้ำแกงเผ็ดกับข้าวสวยร้อน อร่อยมากค่ะ

เนื้อหาโดย: อาหารเพื่อสุขภาพ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NhooPittaya's profile


โพสท์โดย: NhooPittaya
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
6 VOTES (3/5 จาก 2 คน)
VOTED: pakpranang, momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 สกุลเงินที่อ่อนค่าที่สุดในโลกใน ปัจจุบันเจาะรหัสลับ "แปลปกสลาก" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569เซเว่น เตรียมถอนการลงทุนจากเขมร สินค้าเขมรด้อยคุณภาพ ซ้ำวิกฤต ปชช.ไม่มีเงินซื้อTop 10 ประเทศที่มีปริมาณผลผลิตข้าวมากที่สุดในโลกจบยุคเดินข้ามชิล ไทยขยับจริง สร้างกำแพง–ขุดคูน้ำหนองจาน ปิดช่องทางเดิมแบบถาวรประเทศไทยยืนยันพบผู้ป่วยโรคไข้นกแก้วรายแรกแล้ว!!RIP แมวอินฟูล.... ส่ง"ไข่ขาว"สู่การเดินทางครั้งใหม่บนดาวแมวที่แสนอบอุ่น...ประเทศที่ส่งออกมันสำปะหลังเข้าไทยมากที่สุด"เนื้อสัตว์"อะไร? ที่มนุษย์ไม่ควรรับประทานและอันตรายที่แฝงอยู่เขมรจุดไฟเผาป่าหวังลามเข้าฐานไทย แต่ดันย้อนเข้าฐานตัวเอง ไฟไหม้วอดทั้งคลังแสง-เสบียง ชาวบ้านซวยบ้านโดนเผาด้วยนักการเมืองที่รวยที่สุด มีทรัพย์สินมากที่สุดอันดับหนึ่งในโลกชาติในภูมิภาคอาเซียน ที่ติดหนี้เงินกู้จากประเทศจีนมากที่สุด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ประเทศไทยยืนยันพบผู้ป่วยโรคไข้นกแก้วรายแรกแล้ว!!นักการเมืองที่รวยที่สุด มีทรัพย์สินมากที่สุดอันดับหนึ่งในโลกจบยุคเดินข้ามชิล ไทยขยับจริง สร้างกำแพง–ขุดคูน้ำหนองจาน ปิดช่องทางเดิมแบบถาวรTop 10 ประเทศที่มีปริมาณผลผลิตข้าวมากที่สุดในโลก10 การจัดซื้อที่แพงที่สุดของกองทัพไทย (อัปเดตถึงปี 2026)😁 ชวนลองเข้ามาดูคนที่มีเคล็ดลับการแก้ไขปัญหาเจ๋ง ๆ ได้อย่างคาดไม่ถึง 😆
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
แนะนำร้านSushiในสาขาตลาดมีนบุรีลุงเคนตั๊กกี้ VS ไก่เกาหลี: ใครคือราชาไก่ทอดตัวจริงของไทย?ข้าวหมกไก่ที่อร่อยนั้นหายาก แต่เราก็หากันเจอ ...พากินข้าวหมกไก่ย่านบางบัวทอง อร่อยเด็ด ห้ามพลาด!กัมพูชาเล่นใหญ่! เคลม “อาหารเขมรโบราณ” เหมาเรียบทั้งขนมจีน–บัวลอย–ขนมต้ม ตั้งชื่อใหม่แบบไม่แคร์สายตาโลก
ตั้งกระทู้ใหม่