"ตารางลดน้ำหนัก" ฉบับกินยังไงก็ผอม
น้ำหนักที่มากเกินไปหรือรูปร่างที่อ้วนท้วมสมบูรณ์ ก็จะทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกไม่มั่นใจ โดยเฉพาะสุภาพสตรี ที่ร้อยทั้งร้อยก็ชอบความสวยความงามอยู่แล้ว การมีน้ำหนักมากเกินไปหรืออ้วนเกินไป ก็นำมาซึ่งโรคที่ตามมาด้วย เช่น โรคอ้วนและความดัน
วันนี้ผู้เขียนอยากจะมาบอก"ตารางการลดน้ำหนัก ฉบับกินยังไงก็ผอม" ให้กับใครหลายๆคนที่ยังไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มในการลดน้ำหนักยังไง ต้องรับประทานอาหารหรือไม่ รับประทานในช่วงเวลาไหน จะเป็นอย่างไรบ้างให้ปฏิบัติตามนี้เลยครับ
เวลา 7:00 น. ถึง 9:00 น. ให้กินอาหารเช้าเน้นโปรตีนหรือเนื้อสัตว์เป็นหลัก อาจจะกินแป้งได้นิดหน่อย เพื่อให้อิ่มมากขึ้น
เวลา 9:00 น. ถึง 11:00 น. ให้หยุดกินอาหารทุกชนิด สามารถกินน้ำเปล่าและน้ำผลไม้ได้ แต่จำพวกเนื้อสัตว์หรือโปรตีนรวมถึงแป้ง หรือขนมกินเล่นทุกชนิด จะต้องไม่ตกถึงท้องเลยเพราะช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงที่ร่างกายจะไปสร้างไขมัน
เวลา 11:00 น. ถึง 13:00 น. สามารถเลือกกินอาหารได้ตามใจที่ปรารถนา แต่พยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันและกินอาหารจำพวกแป้งให้พออิ่มอย่ากินเยอะเกินไป
บวบแตงไทยกะทิ ควรลดเนื้อจากมีไขมันจากกะทิจำนวนมาก
เวลา 13:00 น. ถึง 15:00 น. ให้หยุดกินอาหารทุกชนิดยกเว้นน้ำเปล่า สามารถกินได้ปกติ
เวลา 15:00 น. ถึง 17:00 น. พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3วัน
เวลา 17:00 น. ถึง 19:00 น. สามารถกินอาหารเย็นได้ปกติ แต่ควรจะเน้นให้กินแต่พออิ่มมีผลไม้บ้าง ไม่ควรเน้นอาหารที่มีจำพวกแป้งมากเกินไปหรือกินข้าวจำนวนมาก
เวลา 19:00 น. ให้หยุดกินอาหารทุกชนิดยกเว้นน้ำเปล่า แต่ถ้าหิวมากๆก็สามารถที่จะกินนมถั่วเหลืองหรือนมสัตว์ได้ เพราะถ้ากินอาหารช่วงเวลานี้ สิ่งที่ปฏิบัติตามตารางลดน้ำหนักทั้งวันก็จะเท่ากับศูนย์
ไข่และหมูพะโล้ ไม่ควรรับประทานเป็นอาหารเย็น เพราะมีไขมันและน้ำตาลในปริมาณมาก
เป็นยังไงบ้างครับกับตารางลดน้ำหนักฉบับกินยังไงก็ผอม ทุกคนสามารถที่จะใช้ตารางนี้ในการลดน้ำหนักของตัวเองได้ เมื่อเพื่อนๆ ทราบถึงตารางลดน้ำหนักนี้แล้ว อย่าลืมแบ่งปัน บอกต่อ ให้กับเพื่อน ๆ ท่านอื่น ๆ ด้วยนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา
เนื้อหาโดย: LSalween2024
ทำเลที่ดินน่าจับตาช่วงนี้ เมืองไหนมีปัจจัยหนุนให้โตต่อ
จังหวัดหนึ่งเดียวในภาคอีสาน ที่มีอำเภอน้อยที่สุดเพียง 6 อำเภอ
ประเทศที่อาบน้ำบ่อย ที่สุดในโลก
อีกาอาบมด ทำไมศัตรูตัวจิ๋วจึงกลายเป็นผู้ช่วยดูแลขน
5 โรงเรียนไทยพื้นที่กว้าง เดินเปลี่ยนตึกยังเหมือนข้ามโซน
"ปลาแสงอาทิตย์" : ปลาที่ฉีกกฏทุกข้อของความเป็นปลา
ปลาสิงโตจากตัวรุกรานทะเล สู่เมนูที่ช่วยลดแรงกดต่อปะการัง
ส้มแขก สมุนไพรใต้รสเปรี้ยวกับ HCA ที่ควรรู้ก่อนกินดูแลรูปร่าง
เทศกาลที่มีสถิติผู้เสียชีวิตสูงที่สุดในโลก
จีนตอบโต้ญี่ปุ่นยกพลขึ้นบกฟิลิปปินส์ ปมฝึกร่วมสหรัฐฯ
ทึ่งทั่วโลก : นี่คือบ่อเทพเจ้าสายฟ้า Thor’s Well
ฟินแลนด์ถึงญี่ปุ่น ทำไมวัฒนธรรมกินจืดถูกโยงกับสุขภาพ
ฟินแลนด์ถึงญี่ปุ่น ทำไมวัฒนธรรมกินจืดถูกโยงกับสุขภาพ
ประเทศที่มีโรงแรมสัญชาติไทย ตั้งอยู่เป็นจำนวนมากที่สุดในโลก
อิหร่านขู่ใช้อาวุธใหม่ หลังทรัมป์ปัดข้อเสนอฮอร์มุซ
เงินเดือนครูกับพนักงาน อบต. ต่างกันแค่ไหน งานไหนมั่นคงกว่าระยะยาว






