"ตารางลดน้ำหนัก" ฉบับกินยังไงก็ผอม

     น้ำหนักที่มากเกินไปหรือรูปร่างที่อ้วนท้วมสมบูรณ์ ก็จะทำให้หลาย ๆ คนรู้สึกไม่มั่นใจ โดยเฉพาะสุภาพสตรี ที่ร้อยทั้งร้อยก็ชอบความสวยความงามอยู่แล้ว การมีน้ำหนักมากเกินไปหรืออ้วนเกินไป ก็นำมาซึ่งโรคที่ตามมาด้วย เช่น โรคอ้วนและความดัน

    วันนี้ผู้เขียนอยากจะมาบอก"ตารางการลดน้ำหนัก ฉบับกินยังไงก็ผอม" ให้กับใครหลายๆคนที่ยังไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มในการลดน้ำหนักยังไง ต้องรับประทานอาหารหรือไม่ รับประทานในช่วงเวลาไหน จะเป็นอย่างไรบ้างให้ปฏิบัติตามนี้เลยครับ

     เวลา 7:00 น. ถึง 9:00 น. ให้กินอาหารเช้าเน้นโปรตีนหรือเนื้อสัตว์เป็นหลัก อาจจะกินแป้งได้นิดหน่อย เพื่อให้อิ่มมากขึ้น
     เวลา 9:00 น. ถึง 11:00 น. ให้หยุดกินอาหารทุกชนิด สามารถกินน้ำเปล่าและน้ำผลไม้ได้ แต่จำพวกเนื้อสัตว์หรือโปรตีนรวมถึงแป้ง หรือขนมกินเล่นทุกชนิด จะต้องไม่ตกถึงท้องเลยเพราะช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงที่ร่างกายจะไปสร้างไขมัน
     เวลา 11:00 น. ถึง 13:00 น. สามารถเลือกกินอาหารได้ตามใจที่ปรารถนา แต่พยายามหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันและกินอาหารจำพวกแป้งให้พออิ่มอย่ากินเยอะเกินไป

                                          บวบแตงไทยกะทิ ควรลดเนื้อจากมีไขมันจากกะทิจำนวนมาก

     เวลา 13:00 น. ถึง 15:00 น. ให้หยุดกินอาหารทุกชนิดยกเว้นน้ำเปล่า สามารถกินได้ปกติ
     เวลา 15:00 น. ถึง 17:00 น. พยายามออกกำลังกายให้สม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3วัน
     เวลา 17:00 น. ถึง 19:00 น. สามารถกินอาหารเย็นได้ปกติ แต่ควรจะเน้นให้กินแต่พออิ่มมีผลไม้บ้าง ไม่ควรเน้นอาหารที่มีจำพวกแป้งมากเกินไปหรือกินข้าวจำนวนมาก
     เวลา 19:00 น. ให้หยุดกินอาหารทุกชนิดยกเว้นน้ำเปล่า แต่ถ้าหิวมากๆก็สามารถที่จะกินนมถั่วเหลืองหรือนมสัตว์ได้ เพราะถ้ากินอาหารช่วงเวลานี้ สิ่งที่ปฏิบัติตามตารางลดน้ำหนักทั้งวันก็จะเท่ากับศูนย์

                                ไข่และหมูพะโล้ ไม่ควรรับประทานเป็นอาหารเย็น เพราะมีไขมันและน้ำตาลในปริมาณมาก

       เป็นยังไงบ้างครับกับตารางลดน้ำหนักฉบับกินยังไงก็ผอม ทุกคนสามารถที่จะใช้ตารางนี้ในการลดน้ำหนักของตัวเองได้ เมื่อเพื่อนๆ ทราบถึงตารางลดน้ำหนักนี้แล้ว อย่าลืมแบ่งปัน บอกต่อ ให้กับเพื่อน ๆ ท่านอื่น ๆ ด้วยนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา 

เนื้อหาโดย: LSalween2024