Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

3 เคล็ดลับที่ทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นด้วยการกิน

เนื้อหาโดย good4289

ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเป็นปัญหาที่พบมากในปัจจุบัน เนื่องจากพฤติกรรมของคนส่วนใหญ่ มักนั่งอยู่กับที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายและยังขาดการออกกำลังกายอีกด้วย แต่นอกจากการออกกำลังกายแล้ว พฤติกรรมการกินก็มีส่วนที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ด้วย วันนี้มี 3 เคล็ดลับที่ทำให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้นด้วยการกินมาบอก ซึ่งวิธีเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษารูปร่างที่แข็งแรงได้ยาวนาน

 

เคล็ดลับที่ 1: ขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก! การรับประทานโปรตีนจากสัตว์สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

โปรตีนเป็นกุญแจสำคัญที่ขาดไม่ได้ในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะโปรตีนจากสัตว์ สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติแล้วทานถั่วหรือโปรตีนจากพืชทดแทนนั้น พบว่าโปรตีนจากพืชมักจะขาดกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิดสำหรับร่างกายมนุษย์ และเป็นการยากที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นผลการลดน้ำหนักจึงอาจลดลง หากรับประทานไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดภาวะการเผาผลาญหยุดชะงักและเกิดปัญหาการลดน้ำหนักได้ ซึ่งนี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้รับประทานมังสวิรัติลดน้ำหนักได้ยากขึ้น

 

เคล็ดลับที่ 2: ไดเอท! งดแป้งหลัง 17.00 น. เพื่อให้สอดคล้องกับจังหวะการเผาผลาญ

แป้งไม่ได้ถูกห้ามโดยสิ้นเชิง หากยังรู้สึกหิวหลังจากรับประทานโปรตีนเพียงพอในมื้อเช้าและมื้อเที่ยงแล้ว ก็สามารถทานข้าวขาวเพื่อเติมพลังงาน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ แต่หลังจาก 5 โมงเย็น จังหวะการทำงานของร่างกายจะเปลี่ยนไป และระบบเผาผลาญจะเข้าสู่โหมดกักเก็บและพักผ่อน ดังนั้น แนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทแป้งหลัง 5 โมงเย็น และเน้นรับประทานโปรตีนจากสัตว์แทน เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่ถูกรบกวนจากการบริโภคน้ำตาล ช่วยให้ร่างกายรักษาระบบเผาผลาญให้คงที่ได้เป็นเวลานาน

 

เคล็ดลับที่ 3: ถ่ายรูปอาหารและปรับปรุงการเลือกรับประทานอาหาร

การถ่ายรูปอาหารทุกมื้อไม่เพียงแต่ช่วยในการจัดการอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยวิเคราะห์อาหารในระหว่างการลดน้ำหนักอีกด้วย เพราะหลายคนคิดว่าอาหารที่เลือกรับประทานอาหารนั้นดีอยู่แล้ว แต่หลังจากมาทบทวนกลับพบแหล่งแคลอรีที่ซ่อนอยู่ เช่น ผลไม้หลังอาหาร หรือวิธีการปรุงอาหารที่มันมากเกินไป เช่น อาหารทอด การถ่ายรูปพฤติกรรมการกินจะช่วยให้เข้าใจปัญหาการกินของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น และหลีกเลี่ยงการแก้ปัญหาไม่ถูกจุด

 

ข้างบนนี้เป็นหลักการรับประทานอาหารง่ายๆเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ตราบใดที่รับประทานปริมาณโปรตีนอย่างถูกต้องและเพียงพอ ควบคุมเวลาการรับประทานแป้ง และพัฒนานิสัยที่ดีจากการถ่ายรูปอาหารที่รับประทาน ก็สามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษารูปร่างที่แข็งแรงได้สำเร็จ

เนื้อหาโดย: good4289
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
good4289's profile


โพสท์โดย: good4289
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชายหนุ่มวัย 25 ปี เกิดภาวะไตวาย หลังจากฝึกฟิตเนสแบบสุดๆ เป็นเวลา 6 เดือน และกิน "สิ่งนี้" ทุกวัน!ลิซ่าปรากฏตัวกับลุคสุดแซ่บในงานมินิแฟนมีต POP UP ที่ญี่ปุ่นทึ่งทั่วโลก : มหัศจรรย์ แห่งความงดงามของนาขั้นบันได แห่ง บาหลี สวยจริงๆเน่อนักร้องสาวร้องไห้ถึง 4 วัน หลังทราบความลับสามีชาวฝรั่ง !!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดราม่าที่ภูเก็ต! ซิสเตอร์แจง เด็กพม่าเรียนติดแอร์เย็นฉ่ำ – เหตุผลจริงเพราะเสียงดังรบกวนชุมชนSolo Leveling ยังคงทำการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ให้กับมังงะอยู่เรื่อยๆ แต่จะส่งผลเสียต่ออนิเมะหรือเปล่านะ?นักร้องสาวร้องไห้ถึง 4 วัน หลังทราบความลับสามีชาวฝรั่ง !!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
สตรีชาวเหนือผู้สูงศักดิ์และงดงาม เจ้ากอแก้ว ประกายกาวิล ณ เชียงใหม่ – รัตนะแห่งล้านนาBalenciaga เปิดตัวกิ๊บติดผมคู่ละหมื่น ที่ดูแล้วคุ้นๆรวม!สิ่งที่ทำแล้วมีเสน่ห์ความลับที่ทำให้สาวเวียดนามหุ่นดี
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง