🌿 อาหารเสริมบำรุงร่างกายยอดนิยม เพิ่มพลัง ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ✨
🌿 อาหารเสริมบำรุงร่างกายยอดนิยม เพิ่มพลัง ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ✨
ฮัลโหลทุกคนน~💖 ใครกำลังมองหา อาหารเสริม ไว้บำรุงร่างกายให้แข็งแรง ผิวสวย ผมเงางาม หรือเสริมภูมิคุ้มกันอยู่บ้าง? วันนี้เดี้ยนจะมาแชร์ ตัวเด็ดที่เดี้ยนกินเองเป็นประจำ และบอกเลยว่า ลองเอง ศึกษามาแล้ว ดีจริงเลยอยากแนะนำ! 🫶✨
🍊 1. วิตามินซี (Vitamin C) - เสริมภูมิ ผิวใส ไม่เป็นหวัดง่ายเดี้ยนกิน วิตามินซี ทุกวัน เพราะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้ไม่เป็นหวัดง่าย ผิวก็ดูกระจ่างใสขึ้นด้วย แถมยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น เหมาะมากสำหรับคนที่อ่อนเพลียหรือขาดธาตุเหล็ก
💡 Tip: ทานวันละ 500-1000 mg ตอนเช้าหลังอาหาร หรือถ้าอยากให้ดูดซึมดีขึ้น กินคู่กับคอลลาเจนก็ได้!
🦴 2. คอลลาเจน (Collagen) - ผิวสวย กระดูกแข็งแรง
พูดถึงผิวใส หน้าเด็ก ก็ต้อง คอลลาเจน! เดี้ยนกินตัวนี้เพราะช่วยให้ผิวนุ่มลื่น ลดริ้วรอย และยังบำรุงข้อกระดูกไปในตัวด้วยนะ! พอกินต่อเนื่องจะรู้สึกเลยว่าผิวเด้งขึ้นจริงๆ
💡 Tip: ทานแบบชงผสมน้ำ หรือละลายในน้ำผลไม้ ตอนท้องว่างจะดูดซึมได้ดีที่สุด!
💊 3. วิตามินบีรวม (B-Complex) - ลดเหนื่อยล้า เพิ่มพลังงาน
ถ้าใครรู้สึกอ่อนเพลียง่าย นอนหลับไม่สนิท หรือมีปัญหาเรื่องความเครียด เดี้ยนแนะนำ วิตามินบีรวม เลย! เพราะช่วยเรื่องระบบประสาท ลดอาการเหนื่อยล้า และทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น
💡 Tip: กินหลังอาหารเช้า 1 เม็ดทุกวัน ช่วยให้สดชื่นตลอดวัน
🥦 4. โพรไบโอติกส์ (Probiotics) - บำรุงลำไส้ ระบบขับถ่ายดีเวอร์!
เดี้ยนให้ความสำคัญกับลำไส้มาก เพราะถ้าขับถ่ายดี ผิวก็ดี สุขภาพก็ดีไปด้วย! โพรไบโอติกส์ เป็นแบคทีเรียดีที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดอาการท้องอืด ท้องผูก และช่วยให้ขับถ่ายเป็นปกติ
💡 Tip: ทานก่อนนอน หรือหลังอาหารเช้า พร้อมน้ำเปล่าเยอะๆ
🥑 5. น้ำมันปลา (Fish Oil) - บำรุงสมอง หัวใจ และข้อต่อ
น้ำมันปลา อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย บำรุงสมอง และดีต่อหัวใจมากๆ เดี้ยนกินเพราะช่วยให้ความจำดี ลดอาการปวดข้อ และลดไขมันเลว (LDL) ด้วย
💡 Tip: ทานวันละ 1-2 เม็ดหลังอาหารเช้า
🍵 6. สารสกัดชาเขียว (Green Tea Extract) - เผาผลาญดี หุ่นเฟิร์ม
ใครอยากลดไขมัน ต้องลอง สารสกัดชาเขียว เพราะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้น เดี้ยนกินแล้วรู้สึกว่าไขมันสะสมลดลง แถมยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วย!
💡 Tip: กินก่อนออกกำลังกาย หรือหลังอาหารเช้า ช่วยให้สดชื่น
✅ สรุปง่ายๆ
อาหารเสริมที่เดี้ยนกินเองและอยากแนะนำคือ
✔ วิตามินซี - เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวใส
✔ คอลลาเจน - ผิวเนียน ลดริ้วรอย
✔ วิตามินบีรวม - ลดความเหนื่อยล้า เพิ่มพลังงาน
✔ โพรไบโอติกส์ - บำรุงลำไส้ ระบบขับถ่ายดี
✔ น้ำมันปลา - บำรุงสมอง หัวใจ และข้อต่อ
✔ สารสกัดชาเขียว - เผาผลาญไขมัน หุ่นดี
💖 ทั้งหมดนี้ เดี้ยนกินเองเป็นประจำ อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี ลองเลือกตัวที่เหมาะกับตัวเองดูน้า~ 🫶✨
รักสุขภาพ รักตัวเอง แล้วมาแข็งแรงไปด้วยกัน! 💕
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/12/68
4 นักษัตรดวงเศรษฐี ยิ่งอายุมากยิ่งเงินไหลมา—ช่วงพีคอยู่ที่วัยกลางคน
เลือดเนื้อและมิตรภาพ: เปิดหน้าประวัติศาสตร์ "ข้าวและกระสุน" ทำไมเกาหลีใต้จึงรักประเทศไทยไม่เสื่อมคลาย
ฮุนเซน สั่งซื้ออาวุธเพิ่ม จากตลาดมืด
จิตวิญญาณที่ไม่อาจทำลาย: เรื่องจริงของ พันเอก ชัยชาญ หาญนาวี วีรบุรุษไทยเพียงคนเดียวใน Hall of Heroes เพนตากอน
ทหารไทยอึ้ง เจอ ขีปนาวุธต่อต้านรถถัง รุ่นใหม่สัญชาติจีน โผล่เกลื่อนเนิน 677
กองทัพไทยสั่งปิดกั้นอ่าวไทย สกัดเส้นทางส่ง ส่งน้ำมัน-อาวุธ เข้ากัมพูชา
จ่าสิบเอก "อภิสิทธิ์" พลีชีพกลางสมรภูมิรายที่ 16 ถูกจรวด BM-21 เขมรถล่มบังเกอร์ที่ภูมะเขือ
ไขปริศนา 'ไม้ปวย': คู่มือการเสี่ยงทายเพื่อขอคำยืนยันจากเทพเจ้าจีน (สายมูต้องห้ามพลาด)
หน่วยเก็บกู้วัตถุระเบิดและทหารเผชิญเหตุการณ์ยิงปืนจากนักข่าวเขมรในระยะ 100 เมตร
เคล็ดลับการรักษาหุ่นของ "ยุนอึนเฮ" ในวัย 41 ปี คือการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คดีสะเทือนขวัญเขย่าโลก: เผยเหตุผลสุดช็อก ทำไม "D4vd" คือบุคคลที่ถูกค้นหามากที่สุดบน Google ปี 2025
จ่าสิบเอก "อภิสิทธิ์" พลีชีพกลางสมรภูมิรายที่ 16 ถูกจรวด BM-21 เขมรถล่มบังเกอร์ที่ภูมะเขือ
ฮุนเซน สั่งซื้ออาวุธเพิ่ม จากตลาดมืด
หน่วยเก็บกู้วัตถุระเบิดและทหารเผชิญเหตุการณ์ยิงปืนจากนักข่าวเขมรในระยะ 100 เมตร
จุดที่ตั้งบ้าน 3 หลัง จ.ตราด สมรภูมิที่ต้องยึดคืน
จิตวิญญาณที่ไม่อาจทำลาย: เรื่องจริงของ พันเอก ชัยชาญ หาญนาวี วีรบุรุษไทยเพียงคนเดียวใน Hall of Heroes เพนตากอน
เด็กหญิงในกล้องวงจรปิดกลางสุสาน เรื่องลึกลับที่ทำให้ทั้งครอบครัวต้องหยุดหายใจ
ถนนหนึ่งไมล์ครึ่งของเลียม นีสัน เส้นทางที่พาเขากลับไปหาเธอทุกวัน
ดราม่ามิสฟินแลนด์ลุกเป็นไฟ จากท่าดึงหางตา สู่ศึกการเมืองทั้งประเทศ
พุทธานุสสติกับสุญญตาวิหาร: การเชื่อมโยงศรัทธาสู่ปัญญาและวิมุตติ (สร้างกับ เอไอ)





