Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ท้องเสีย ดื่มน้ำเกลือแร่สำหรับออกกำลังตามร้านสะดวกซื้อไม่ได้?

เนื้อหาโดย รู้ไว้ใช่ว่า by News Daily TH

อาการท้องเสียเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย ซึ่งเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อาหารเป็นพิษ การติดเชื้อ หรือภาวะลำไส้แปรปรวน เมื่อเกิดอาการนี้ร่างกายจะสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ ผู้ป่วยหลายคนอาจเลือกซื้อน้ำเกลือแร่สำหรับนักกีฬาตามร้านสะดวกซื้อมาดื่มเพื่อทดแทนการเสียน้ำ แต่การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แทนสารละลายเกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสียเหมาะสมหรือไม่? บทความนี้จะอธิบายเชิงลึกเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยอ้างอิงข้อมูลจากงานวิจัยทางการแพทย์

ความแตกต่างระหว่างเกลือแร่สำหรับนักกีฬาและเกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย

1. เกลือแร่สำหรับนักกีฬา (Sports Drinks)

น้ำเกลือแร่สำหรับนักกีฬาถูกออกแบบมาเพื่อช่วยเติมเต็มน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียไปจากเหงื่อ โดยมีส่วนผสมหลักดังนี้:

2. เกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสีย (Oral Rehydration Solution - ORS)

สารละลายเกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสียได้รับการพัฒนาตามหลักการแพทย์เพื่อช่วยดูดซึมของเหลวและเกลือแร่อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีองค์ประกอบดังนี้:

สรุป: น้ำเกลือแร่สำหรับนักกีฬามีปริมาณน้ำตาลสูงและโซเดียมต่ำกว่าที่ร่างกายต้องการในภาวะท้องเสีย ซึ่งอาจไม่เหมาะสมสำหรับการรักษาภาวะขาดน้ำจากท้องเสีย

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการใช้เกลือแร่

1. "ดื่มเกลือแร่ของนักกีฬาแทน ORS ได้เลย"

ความจริง: น้ำเกลือแร่ของนักกีฬาไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อใช้ในกรณีท้องเสีย เพราะมีสัดส่วนเกลือแร่และน้ำตาลที่ไม่เหมาะสม

2. "ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ก็พอ ไม่ต้องใช้เกลือแร่"

ความจริง: การดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดภาวะโซเดียมต่ำ (Hyponatremia) ซึ่งเป็นอันตราย

3. "น้ำอัดลมสามารถช่วยทดแทนน้ำที่เสียไปจากท้องเสียได้"

ความจริง: น้ำอัดลมมีน้ำตาลสูงและไม่มีเกลือแร่ที่จำเป็น ทำให้ไม่ช่วยแก้ไขภาวะขาดน้ำจากท้องเสีย

การทานเกลือแร่เกินความจำเป็น

การดื่มน้ำเกลือแร่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น:

ดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬาตามร้านสะดวกซื้อ เพื่อความสะดวกในการดื่มได้ไหม?

การดื่มน้ำเกลือแร่สำหรับนักกีฬา (Sports Drinks) เพื่อทดแทนการเสียน้ำจากอาการท้องเสีย ไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสม เพราะน้ำเกลือแร่สำหรับนักกีฬาออกแบบมาเพื่อชดเชยเหงื่อที่เสียไประหว่างออกกำลังกาย ไม่ใช่เพื่อทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียจากอาการท้องเสีย

ทำไมไม่ควรดื่มน้ำเกลือแร่สำหรับนักกีฬาเมื่อท้องเสีย?

  1. ปริมาณน้ำตาลสูง – น้ำเกลือแร่สำหรับนักกีฬาอาจมีน้ำตาลสูงเกินไป ซึ่งอาจทำให้อาการท้องเสียแย่ลง เพราะน้ำตาลดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ ทำให้ถ่ายเหลวมากขึ้น
  2. สัดส่วนแร่ธาตุไม่เหมาะสม – น้ำเกลือแร่สำหรับนักกีฬาเน้นโซเดียมและโพแทสเซียมสำหรับการเสียเหงื่อ แต่ไม่ครอบคลุมแร่ธาตุสำคัญ เช่น ไบคาร์บอเนต หรือซิเตรต ที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายเมื่อเกิดภาวะขาดน้ำจากท้องเสีย
  3. อาจกระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำออกมากขึ้น – สูตรของเครื่องดื่มกีฬาอาจมีส่วนผสมที่กระตุ้นให้ปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้ภาวะขาดน้ำจากท้องเสียรุนแรงขึ้น

ทางเลือกที่เหมาะสมกว่าคืออะไร?

สรุป: การดื่มน้ำเกลือแร่สำหรับนักกีฬาเพื่อแก้อาการขาดน้ำจากท้องเสีย ไม่ใช่ทางเลือกที่ดี ควรใช้ ORS หรือเกลือแร่สำหรับท้องเสียโดยเฉพาะ เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างถูกต้องและปลอดภัยกว่า

คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสีย

  1. ดื่ม ORS ตามปริมาณที่แนะนำ (WHO แนะนำให้ดื่ม ORS 200-400 มิลลิลิตร หลังการขับถ่ายเหลวแต่ละครั้ง)

  2. เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้

  3. หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก เช่น ของมัน ของทอด และนม

ท้องเสีย นอกจากดื่มเกลือแร่แล้ว กินอะไรช่วยให้อาการดีขึ้น?

บทนำ อาการท้องเสียเป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ อาจเกิดจากอาหารเป็นพิษ การติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรีย หรือแม้แต่ความเครียด โดยปกติเรามักได้รับคำแนะนำให้ดื่มเกลือแร่เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ แต่รู้หรือไม่ว่ายังมีอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องเสียและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น


อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการท้องเสีย

กล้วย

กล้วยเป็นอาหารที่อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร มีปริมาณเพกทินสูง ซึ่งช่วยดูดซับน้ำในลำไส้ ทำให้อุจจาระมีความแข็งขึ้น นอกจากนี้ กล้วยยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยทดแทนเกลือแร่ที่สูญเสียไป

ข้าว

ข้าวสวยหรือข้าวต้มเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายและไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร อีกทั้งยังช่วยทำให้ลำไส้ดูดซึมน้ำได้ดีขึ้น

แอปเปิ้ล (แบบบดหรือต้ม)

แอปเปิ้ลมีเพกทินสูง ซึ่งช่วยลดอาการท้องเสียได้ แนะนำให้ทานแบบบดหรือต้มเพื่อลดการระคายเคืองต่อลำไส้

แครกเกอร์ หรือขนมปังขาว

อาหารประเภทนี้เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้พลังงานโดยไม่ทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง


เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ช่วยเติมน้ำและเกลือแร่ให้ร่างกาย

น้ำขิง

น้ำขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยเติมเต็มน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปจากอาการท้องเสีย

ชาสมุนไพร เช่น คาโมมายล์ หรือเปปเปอร์มินต์

ชาสมุนไพรช่วยลดการอักเสบของลำไส้และบรรเทาอาการปวดท้อง

บทสรุป

การเลือกดื่มน้ำเกลือแร่ที่เหมาะสมมีความสำคัญในการรักษาภาวะขาดน้ำจากท้องเสีย น้ำเกลือแร่ของนักกีฬาไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี เพราะมีส่วนผสมที่ไม่เหมาะสมสำหรับภาวะนี้ การใช้ ORS หรือสารละลายเกลือแร่สำหรับผู้ป่วยท้องเสียเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด หากอาการยังไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง

FAQ Section (คำถามที่พบบ่อย)

1. น้ำเกลือแร่ของนักกีฬาใช้แทน ORS ได้หรือไม่?

ไม่แนะนำ เพราะองค์ประกอบของเกลือแร่และน้ำตาลแตกต่างกัน

2. ดื่มน้ำเปล่าแทนได้ไหม?

ไม่ควรดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว เพราะจะไม่ช่วยทดแทนเกลือแร่ที่สูญเสียไป

3. ดื่มเกลือแร่เยอะ ๆ จะช่วยให้หายเร็วขึ้นไหม?

ไม่จำเป็น ควรดื่มตามปริมาณที่แนะนำ

4. น้ำผลไม้ช่วยรักษาอาการท้องเสียได้ไหม?

ไม่แนะนำ เพราะน้ำผลไม้อาจมีน้ำตาลสูงและทำให้ท้องเสียรุนแรงขึ้น

5. ควรกินอาหารอะไรระหว่างท้องเสีย?

อาหารอ่อน ๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก และกล้วย เป็นตัวเลือกที่ดี

6. ถ้าอาการไม่ดีขึ้นภายในกี่วันควรพบแพทย์?

หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 48 ชั่วโมง หรือมีอาการขาดน้ำรุนแรง ควรพบแพทย์ทันที

7. เด็กกับผู้สูงอายุสามารถดื่ม ORS ได้หรือไม่?

สามารถดื่มได้และแนะนำให้ใช้ ORS สำหรับเด็กและผู้สูงอายุที่เสี่ยงขาดน้ำ

8. มีวิธีทำ ORS เองที่บ้านไหม?

สามารถผสมเกลือ 1/2 ช้อนชา + น้ำตาล 6 ช้อนชา ในน้ำสะอาด 1 ลิตร แล้วคนให้เข้ากัน

9. ดื่มน้ำอัดลมช่วยลดอาการท้องเสียจริงไหม?

ไม่จริง น้ำอัดลมไม่มีสารอาหารที่จำเป็นและอาจทำให้อาการแย่ลง

10. ต้องดื่มเกลือแร่ไปจนถึงเมื่อไหร่?

จนกว่าอาการจะดีขึ้น หรือจนกว่าการขับถ่ายจะเป็นปกติ

บทความที่เกี่ยวข้อง by News Daily TH
น้ำผสมวิตามิน มีประโยชน์จริง หรือแค่กลยุทธ์การตลาด?

โรคเก๊าท์ อย่าโทษไก่ รู้ไหมเนื้อแดงทำให้เป็นเก๊าท์ได้มากกว่าไก่?

แผ่นแปะลดไข้ ที่ไม่ได้ช่วยลดไข้!

อาหารคลีน หรืออาหารเจ ดีกว่ากัน? เจาะลึกทุกประเด็นทางสุขภาพ

เนื้อหาโดย: News Daily TH
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทึ่งทั่วโลก : มหัศจรรย์ แห่งความงดงามของนาขั้นบันได แห่ง บาหลี สวยจริงๆเน่อลิซ่าปรากฏตัวกับลุคสุดแซ่บในงานมินิแฟนมีต POP UP ที่ญี่ปุ่นนักร้องสาวร้องไห้ถึง 4 วัน หลังทราบความลับสามีชาวฝรั่ง !!ชายหนุ่มวัย 25 ปี เกิดภาวะไตวาย หลังจากฝึกฟิตเนสแบบสุดๆ เป็นเวลา 6 เดือน และกิน "สิ่งนี้" ทุกวัน!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ดราม่าที่ภูเก็ต! ซิสเตอร์แจง เด็กพม่าเรียนติดแอร์เย็นฉ่ำ – เหตุผลจริงเพราะเสียงดังรบกวนชุมชนSolo Leveling ยังคงทำการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ให้กับมังงะอยู่เรื่อยๆ แต่จะส่งผลเสียต่ออนิเมะหรือเปล่านะ?นักร้องสาวร้องไห้ถึง 4 วัน หลังทราบความลับสามีชาวฝรั่ง !!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
รีวิว “ดาหลา บุปผา ฆาตกรรม” ซีรีส์แนวฆาตกรรมสืบสวน สอบสวนใหม่แกะกล่องจาก NETFLIXมนุษย์โบราณเข้าใจเรื่องเวลามากแค่ไหน?รีวิวตุ๊กตุ่นของเก่ากับของใหม่ที่คุณควรเอามีสะสมMSC ส่งมอบปฏิทินจากโครงการปฏิทินเก่าเราขอ ครั้งที่ 9 ประจำปี 2568
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง