อกหักทำให้ผอมจริงไหม?

อกหักทำให้ผอมจริงไหม?

.

เคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ช่วงนี้ทำไมผอมลง อกหักหรือเปล่า” ซึ่งตามความเป็นจริงแล้วนั้น คนที่กำลังอยู่ในสภาวะอกหักจำเป็นต้องผอมลงจริงหรือ

.

เหตุผลที่เราสามารถผอมลงได้ในช่วงที่อกหัก

นั่นก็คือเมื่อเราเกิดอาการเครียด กังวล นอนไม่หลับ อาการเหล่านี้จะนำไปสู่ความรู้สึกเบื่ออาหารได้ ฮอร์โมนความเครียด (อย่างคอร์ติซอล) อาจส่งผลให้ระบบเผาผลาญแปรปรวน บางคนจะกินไม่ลง อารมณ์เศร้าหรือซึม อาจทำให้ขาดแรงจูงใจในการกินหรือดูแลตัวเอง

.

ถ้าหากเราไม่อยากเบื่ออาหารแทนที่จะฝืนกินมื้อใหญ่ ลองแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ หลายครั้ง กินทีละนิดก็ยังดี เช่นทานของเบาๆ อย่างโยเกิร์ต น้ำเต้าหู้ ข้าวต้ม ผลไม้ เลือกอาหารที่ทานง่าย ไม่มีกลิ่นที่รุนแรง นอกจากนี้เรายังสามารถลองเปลี่ยนบรรยากาศในการกินเพื่อความเพลิดเพลิน

.

ที่น่าสนใจก็คือ มีบางคนที่อกหักแล้วอ้วนขึ้นด้วย เพราะพอเครียดมากๆ ก็หาของหวาน ของมัน ของอร่อยๆ กินปลอบใจตัวเอง (comfort food) แบบรู้ตัวอีกทีน้ำหนักก็ขึ้นไปแล้ว

.

ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่า การอกหักไม่ได้ทำให้ผอมลงได้อย่างเดียว อกหักจะผอมหรืออ้วนขึ้น อยู่ที่พฤติกรรมหลังจากนั้นของแต่ละคน ถ้ากินไม่ลง ผอมแน่ แต่ถ้ากินปลอบใจตัวเองก็น้ำหนักขึ้นได้

.

แล้วเราจะรับมืออย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับการอกหัก 

.

อย่างแรกเราควรยอมรับความรู้สึกตัวเอง เมื่อรู้สึกเศร้า เสียใจ ร้องไห้ได้ มันไม่ผิด อย่าพยายามฝืนเก็บไว้ ให้มันไหลออกมา ให้เรารับรู้ว่า "เราเสียใจอยู่ และมันโอเคที่จะรู้สึกแบบนี้"

.

ไม่ควรติดต่อ และเว้นระยะกับผู้ที่สามารถสร้างผลกระทบต่อความรู้สึกของเรา ถ้าเจ็บทุกครั้งที่เห็นหน้า เห็นโพสต์ หรือรับรู้ข่าวเขา ลองหยุดติดตาม หรือลดการติดต่อซักพัก

.

หาอะไรทำ สร้างสิ่งใหม่ให้กับตัวเอง ลองเปลี่ยนบรรยากาศ ไปเที่ยว ออกกำลังกาย เรียนรู้อะไรใหม่ๆ เวลาทำสิ่งใหม่ สมองจะได้โฟกัสอย่างอื่น ลดวนคิดเรื่องเดิมๆ

.

หาผู้รับฟังที่ดี คนที่รับฟังเราได้โดยไม่ตัดสิน หรือชวนทำกิจกรรมเพลินๆ บ้าง อาจเป็นเพื่อนหรือเป็นคนในครอบครัว เวลาอยู่กับคนที่รักเรา มันจะช่วยให้ใจเบาขึ้น

.

ดูแลตัวเองให้ดี กินข้าว พักผ่อน ออกกำลังกาย อาบน้ำ แต่งตัวให้สดชื่น ถึงเจ็บใจ ก็อย่าให้ร่างพังตามไปด้วย

.

ให้เวลาเยียวยาจิตใจ ทุกความรู้สึกมันจะค่อยๆ จางไปเอง ถึงตอนนี้จะยังไม่ไหว แต่เชื่อเถอะ วันหนึ่งจะมองย้อนกลับมาแล้วรู้สึกเฉยๆ