รับมือกับความกลัวยังไงดี? กลัวผิดพลาด กลัวไม่สมหวัง
มีใครเคยอยู่เฉย ๆ แบบไม่ทำอะไรเลยไหม แบบว่าจะทำอันนั้นก็กลัว จะทำอันนี้ก็ไม่กล้า 😰เหตุเพราะ กลัวความผิดหวัง ทำไงดี? "ใจนึงก็อยากลอง… อีกใจนึงก็กลัวจะร้องไห้ในห้องน้ำ"
ทำไมความผิดหวังถึงน่ากลัวนัก?
เพราะมันเหมือน…
- ส่งข้อความไปหา Crush แล้วเขาอ่านไม่ตอบ
- สมัครงานในฝันแต่เงียบเป็นป่าช้า
- ตั้งใจลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายแพ้ข้าวเหนียวหมูทอด 🍚🥹
ความผิดหวังคือ Expectation - Reality ที่ไม่ตรงกัน
เหมือนสั่งเค้กวันเกิดลายการ์ตูน แล้วได้เค้กที่เหมือนหลอนหลุดมาจากฝันร้าย 🎂💀
เรากลัวเพราะสมองเรารักความปลอดภัย
มนุษย์ชอบคาดเดาได้ ไม่ชอบอะไรที่ไม่ชัวร์
ความหวัง = ความเสี่ยง
และสมองเราก็จะแบบ: “เดี๋ยวนะ แค่ไม่หวังก็ไม่ผิดหวังป้ะ?”
อ้าว แล้วเมื่อไหร่จะกล้าทำอะไรสักอย่างล่ะเพื่อน!
😂 ความผิดหวังไม่ได้แย่เสมอไปนะ ลองคิดแบบนี้...
- อกหักครั้งแรก → รู้จักชานมไข่มุก
- สอบตก → ได้เพื่อนใหม่ที่นั่งซ้ำชั้นด้วยกัน
- ไม่ได้งาน → เปิดร้านขายเค้กแล้วดังเปรี้ยง!
บางที "แผน A พัง" ก็เพราะ "แผน B โคตรเจ๋ง" กำลังจะมา
ความผิดหวังไม่ใช่ประตูปิด แต่เป็น GPS ที่ recalculating เส้นทางให้เราอยู่
🔧 แล้วเราจะรับมือกับความกลัวนี้ยังไงดี?
- ไม่คาดหวัง = ไม่ใช่ไม่พยายาม
เราไม่ได้บอกให้ “ไม่คาดหวังเลย”
แต่ให้รู้ว่า ความคาดหวังคือหนึ่งในหลาย “ผลลัพธ์” ที่ อาจจะเกิดขึ้น
ตั้งใจ 100 แต่เปิดใจว่าได้แค่ 70 ก็ยังโอเค 🙆
- ทำให้ "ผิดหวัง" กลายเป็น "เรื่องเล่า"
แทนที่จะนั่งเศร้า ลองเล่าให้ขำ!
เช่น...
“เมื่อฉันคิดว่าบอสจะโปรโมต แต่เขาแค่เดินมาขอยืมแม็กเย็บกระดาษ” 😅
มองแบบนี้ ความผิดหวังกลายเป็น "คอนเทนต์" ที่เอาไว้เล่าตอนกินหมูกระทะกับเพื่อนได้อีกนาน
- กำลังใจสำคัญเสมอ (โดยเฉพาะจากตัวเอง)
- ถ้าใจแป้ว ลองพูดกับตัวเองว่า: “เออ มันเจ็บ แต่เรายังอยู่เว้ย”
- หรือไม่ก็ลองใส่หูฟัง เปิดเพลงปลุกใจ แล้วเดินฟีลนางเอกซีรีส์ไปเลย 🎧💃
- ยอมรับว่า “ผิดหวัง” ก็เป็นมนุษย์เหมือนกัน
ไม่มีใครไม่เคยเฟล…
มีแต่คนที่ “ไม่ยอมให้เฟลมาหยุด” เท่านั้นแหละ ที่ไปต่อได้
ความผิดหวังไม่ใช่จุดจบ แต่มันคือสัญญาณว่า "เฮ้ย เรากล้ายืนอยู่ตรงนี้เว้ย!"
คนที่ไม่เคยผิดหวัง…
ก็อาจจะเป็นคนที่ “ไม่เคยลองอะไรเลย”
ดังนั้น ถ้าคุณกำลังกลัวความผิดหวังอยู่ตอนนี้
ขอให้รู้ว่า... “คุณกล้ามากแล้วนะ แค่กล้าที่จะหวัง”
และนั่นมันเท่มากเลย
แต่..แต่............... ถ้ากำลังรู้สึกว่า "กลัวจนไม่กล้าทำอะไรเลย" พี่หมีคนนี้นั้นมีแต่ให้ ได้รบมรวมเป็นลิสต์กิจกรรมที่ทั้ง ช่วยให้กล้าขึ้น เลิกกลัวสิ่งต่าง ๆ และยังสนุกพอให้รู้สึกว่า… ชีวิตนี้มันน่าเล่นมากกว่าน่ากลัว มีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
🎯 7 กิจกรรมเลิกกลัว… เพิ่มพลังใจแบบไม่ต้องไปบวช
🌱 1. เขียน “สิ่งที่กลัว” ออกมา (แบบฮา ๆ ก็ได้)
เพราะสิ่งที่น่ากลัวที่สุด…มักจะอยู่ในหัวเรานี่แหละ!
ลองเขียนว่า:
- กลัวโดนปฏิเสธ → เหมือนจะขอแต่งงานแล้วโดนบอก "ขอคิดดูก่อนนะคะ"
- กลัวล้มเหลว → เหมือนเดินบนเวทีแล้วสะดุดเชือกรองเท้า
📌 เขียนออกมาแล้วจะเห็นเลยว่า... อ้าว จริง ๆ มันตลกมากกว่าน่ากลัว!
💪 2. ลงมือทำสิ่งที่กลัว แบบ Step by Step
กลัวพูดต่อหน้าคน? เริ่มจากอ่านมุกตลกในกลุ่มเพื่อน
กลัวเจ้านาย? ลองเดินเข้าไปถาม “ขอกระดาษ A4 หน่อยค่ะ” ก่อน (เริ่มเล็กไว้ก่อน!)
กลัว = ต้องค่อย ๆ แกะทีละชั้น เหมือนห่อของขวัญ ไม่ใช่โดดถอดรวดเดียว!
🎭 3. เล่นละคร / จินตนาการว่าตัวเองเป็นคน “กล้า”
- ลองสวมบทเป็น “ตัวเราที่กล้า” แล้วพูด/ทำแบบนั้นดู
- เหมือนฝึกเป็นพระเอก-นางเอกหนังที่ไม่กลัวอะไรทั้งนั้น!
พอเล่นไปเรื่อย ๆ สมองจะเริ่มเชื่อว่า "เฮ้ย...เรากล้าจริง ๆ แหละ"
(หลอกสมองบ่อย ๆ เดี๋ยวใจเชื่อเอง!)
🚶♂️ 4. ออกไปเดินเล่นคนเดียวแบบมีเป้าหมาย
เดินไปซื้อของในตลาด / เข้าคาเฟ่คนเดียว / ไปดูหนังคนเดียว
ถ้าทำสิ่งเล็ก ๆ แบบนี้ได้...
วันนึงคุณจะสามารถ ขึ้นเวทีพูดก็ได้แบบไม่ต้องกลัวแล้ว!
📚 5. อ่านประสบการณ์คนที่ “เคยกลัวแล้วผ่านไปได้”
ชีวิตจริงดีกว่าละคร!
ฟังเรื่องราวของคนที่เคยกลัวเหมือนเรา แล้วดูว่าเขาผ่านมายังไง
บางคนเคยกลัวพูดภาษาอังกฤษ จนตอนนี้เปิดคอร์สสอน
บางคนเคยกลัวกล้อง แต่ตอนนี้กลายเป็นยูทูบเบอร์ตัวท็อป!
📌 แรงบันดาลใจ = ตัวช่วยลดกลัวขั้นเทพ
😂 6. เล่นเกม “เฟลแล้วยังยิ้มได้” กับเพื่อน
ลองตั้งเป้าวันนี้ว่า “จะต้องทำเรื่องที่เฟล 1 อย่าง” เช่น
- เข้าใจผิดชื่อคน
- ลองพูดมุกแล้วไม่มีใครขำ
- ส่งข้อความผิดกลุ่ม (แต่อย่ารุนแรงนะ 😆)
แล้วจบวันด้วยการแชร์ความเฟลแบบขำ ๆ
จะรู้ว่า ความผิดพลาดมันก็แค่เรื่องเล่าดี ๆ เรื่องนึงเท่านั้นเอง
🎨 7. ทำงานศิลปะ / วาดภาพ / เขียนกลอนแบบมั่ว ๆ
เวลาเราทำอะไรที่ “ไม่มีผิด ไม่มีถูก” เราจะกล้าทดลองมากขึ้น
และสิ่งนั้นจะค่อย ๆ ล้างความกลัวออกจากสมองเราไปทีละนิด
งานศิลป์มันไม่มีผิด — เหมือนชีวิตเราก็ไม่มีใครมาตัดเกรดเช่นกัน 🎨✨
🌈 สรุปแบบเบาสมองแต่จริงใจ
การ "เลิกกลัว" ไม่ได้แปลว่าคุณต้อง “ไม่มีความกลัว” เลย
แต่มันคือ “กลัว...แต่ยังไปต่อ”
คล้าย ๆ กับการขึ้นเวทีมือสั่น แต่ยังร้องเพลงออกมาได้ 🎤💖
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 16/12/68
ฮุนเซน สั่งซื้ออาวุธเพิ่ม จากตลาดมืด
จิตวิญญาณที่ไม่อาจทำลาย: เรื่องจริงของ พันเอก ชัยชาญ หาญนาวี วีรบุรุษไทยเพียงคนเดียวใน Hall of Heroes เพนตากอน
4 นักษัตรดวงเศรษฐี ยิ่งอายุมากยิ่งเงินไหลมา—ช่วงพีคอยู่ที่วัยกลางคน
ไขปริศนา 'ไม้ปวย': คู่มือการเสี่ยงทายเพื่อขอคำยืนยันจากเทพเจ้าจีน (สายมูต้องห้ามพลาด)
หน่วยเก็บกู้วัตถุระเบิดและทหารเผชิญเหตุการณ์ยิงปืนจากนักข่าวเขมรในระยะ 100 เมตร
เคล็ดลับการรักษาหุ่นของ "ยุนอึนเฮ" ในวัย 41 ปี คือการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จ่าสิบเอก "อภิสิทธิ์" พลีชีพกลางสมรภูมิรายที่ 16 ถูกจรวด BM-21 เขมรถล่มบังเกอร์ที่ภูมะเขือ
คดีสะเทือนขวัญเขย่าโลก: เผยเหตุผลสุดช็อก ทำไม "D4vd" คือบุคคลที่ถูกค้นหามากที่สุดบน Google ปี 2025
เท้งประกาศเลือกตั้งครั้งหน้าเป็นจุดเปลี่ยนอนาคตประเทศ ขณะที่ปชน.เตรียมเปิดตัวทีมผู้บริหารเพื่อดึงดูดประชาชน
เลือดเนื้อและมิตรภาพ: เปิดหน้าประวัติศาสตร์ "ข้าวและกระสุน" ทำไมเกาหลีใต้จึงรักประเทศไทยไม่เสื่อมคลาย
ทหารไทยอึ้ง เจอ ขีปนาวุธต่อต้านรถถัง รุ่นใหม่สัญชาติจีน โผล่เกลื่อนเนิน 677
จ่าสิบเอก "อภิสิทธิ์" พลีชีพกลางสมรภูมิรายที่ 16 ถูกจรวด BM-21 เขมรถล่มบังเกอร์ที่ภูมะเขือ
ฮุนเซน สั่งซื้ออาวุธเพิ่ม จากตลาดมืด
หน่วยเก็บกู้วัตถุระเบิดและทหารเผชิญเหตุการณ์ยิงปืนจากนักข่าวเขมรในระยะ 100 เมตร
จุดที่ตั้งบ้าน 3 หลัง จ.ตราด สมรภูมิที่ต้องยึดคืน
จิตวิญญาณที่ไม่อาจทำลาย: เรื่องจริงของ พันเอก ชัยชาญ หาญนาวี วีรบุรุษไทยเพียงคนเดียวใน Hall of Heroes เพนตากอน
หนุ่มไทยร้องไห้ระงม! "มันแกว นมคุณธรรม" ท้องแล้วจ้า!!
การนอนหลับมีความสัมพันธ์กันกับสุขภาพจิต ปัญหาโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคอารมณ์สองขั้ว หากนอนไม่หลับ นอนหลับไม่พอ ย่อมก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตได้
Emotional Weather Forecast พยากรณ์อารมณ์ ทักษะการเป็นเพื่อนที่ดีกับหัวใจตัวเอง
Work life harmony ความกลมกลืนระหว่างการทำงาน และ การใช้ชีวิต นั่งทำงานไปด้วยและพักผ่อนไปในตัว เคล็ดลับในการบรรลุความสมดุลในชีวิต

