วิ่ง สิ่งที่ต้องเตรียมพร้อมสำหรับการออกวิ่ง

เรามาออกกำลังกายในรอบปี  วิ่งหนึ่งสองสามสี่มีสุขสันต์

เลือกเสื้อผ้า รองเท้า เตรียมของครบครัน 

พร้อมทั้งเธอและฉันก้าวพร้อมกัน

      ปีนี้น่าจะเป็นปีของการออกกำลังกาย เพราะว่าช่วงสองปีที่ผ่านมานั้นประเทศไทยได้ประสบกับปัญหาหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นในโรคระบาดซึ่งตอนนี้ก็ยังไม่ได้หายไปไหน ยังอยู่ด้วยกันต่อไป  แต่การที่เราจะห่างไกลจากโรคได้นั้นเราจะต้องทำร่างกายของเรานั้นให้แข็งแรงอยู่เสมอ 

     ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะแค่การทำงานก็ทำให้เหนื่อยมากพอแล้ว วันนี้จะชวนเตรียมตัวและเตรียมสิ่งของก่อนที่เราจะไปวิ่งกัน เวลาวิ่งเราต้องใช้อะไรกันบ้าง มาสำรวจกันว่าเรามีหรือยัง ของมันต้องมีต้องหาไว้จะได้สบายใจ

    อย่างแรกเลยรู้ว่าตนเองจะวิ่ง สิ่งที่คิดถึงอย่างแรกคือชุดในการวิ่ง วิ่งอย่างไรให้ตนเองสวย เสื้อผ้าต้องสวยกางเกงพร้อม เวลาที่วิ่งนั้นจะมีการเรียกขานชื่อหากว่าเราวิ่งเข้าในคนแรก เตรียมหน่อยแม้ว่าจะยากที่จะเข้าที่หนึ่งก็ตาม

     ประสบการณ์ในครั้งนั้นจำได้ว่าเราเองลงสมัครเต้นระยะไกล ตอนอายุประมาณสิบสองปี ซึ่งในตอนนั้นมีการซ้อมด้วยเหมือนกัน รอบสนามในทุกวัน ในใจอยากทดลองในการวิ่งสักครั้งและเราคิดว่าเรานั้นจะต้องถึงเส้นชัย  ครูบอกว่าหากว่าผู้วิ่งไม่ไหวให้ยกมือขอความช่วยเหลือได้ แล้วก็จะให้ขึ้นรถ

    แต่ถ้าหากว่าเรานั้นขึ้นรถจะถือว่าไม่แข็งแล้วยอม ในใจเราขอไม่ยอมเพราะว่าจะสู้ วันวิ่งแข่งก็มาถึงจริงมาถึงสนามโรงเรียนรู้สึกว่าตอนนั้นร่างกายลมร้อนนั้นตีขึ้นมาอย่างมาก ขาที่ก้าววิ่งนั้นเริ่มที่จะไปตามลมแล้ว หน้าตาใครเสียงใครไม่รู้ รู้แต่ว่าเส้นสีแดงตรงข้างหน้าคือจุดสิ้นสุด เท่านั้นเอง วิ่งเข้าไปแล้วดีที่มีแม่มารอรับ เห้อเกือบสร้างประวัติศาสตร์ให้กับตนเอง  บอกตัวเองเลยว่าไม่ชอบวิ่งระยะไกลชอบวิ่งเร็วมากกว่า 

     รองเท้าสุขภาพเลยที่เสียเวลาในการไปตัดตั้งสองสามรอบ เพื่อที่จะได้มา ถ้าไม่มีลองหาซื้อคู่ที่ถูกกับเท้าเราหน่อยแต่ว่าไม่ใช่ว่าซื้อวันนี้วันพรุ่งนี้วิ่งไม่อย่างนั้นทะเลาะกันแน่นอน ต้องมีการทดลองใช้ก่อนเพื่อความมั่นใจ

      การเลือกรองเท้านั้นจะต้องเป็นรองเท้าที่มีความเบาสบาย ไม่หนักเวลาก้าวเท้า

     ต่อมาเลยขวดน้ำมีหรือยัง ขวดน้ำใส่น้ำแข็งเย็นสดชื่นเวลาที่วิ่งเสร็จหากว่าหนักก็ไม่ต้องพกแต่ใส่รถไว้เวลาที่เราหิว ในการใส่ควรเลือกที่เก็บความเย็นได้ เพราะว่าเวลาร้อนจะชอบทานน้ำเย็นมากกว่า

  นาฬิกาคู่ใจ  ต้องมีแล้วเพราะว่าใส่ในเวลาที่เรานั้นวิ่ง ดูเวลาได้ ดูการเต้นของหัวใจได้  ดูออกซิเจนได้  ดูความดันได้ สิ่งเหล่านี้บางทีมีความจำเป็นเพราะว่าจะได้ช่วยได้ทันที และอีกอย่างเราจะได้สังเกตตนเองว่าในขณะที่เราวิ่งนั้นหัวใจของเรานั้นเต้นปกติหรือไม่เร็วไปไหม 

    ในการวิ่งจะต้องไม่ลืมในเรื่องของความบันเทิง วิ่งไปฟังเพลงไปด้วย หรือป้องกันลมหรือแมลงเข้าไปในหู เมื่อมีสายเรียกเข้ากดรับได้เลยจะได้ไม่พลาดการติดต่อ แต่จริงๆ แล้วคงไม่มีใครโทรมาแน่นอนเพราะว่าเรานั้นวิ่งอยู่ไม่รับก็ได้เช่นกัน 

     การเตรียมตัวนั้นยังมีอีกมาก สิ่งของที่จำเป็นอาจจะแล้วแต่คน หากว่าคนที่มีโรคประจำ หรือต้องทานยาประจำนั้นก็จะนำติดตัวไปด้วยในส่วนของการฉุกเฉิน หรือยาทาแผลสด อาจจะเกิดเหตุที่ไม่คาดฝันขึ้นได้เช่นกัน เพราะว่าการออกกำลังกายนี้คือการวิ่งที่ต้องออกแรงจำนวนมหาศาลและต้องใช้ในเรื่องของความอดทนด้วย ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้