หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

นิสัยสร้างสุข สุขง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ เริ่มได้ในแต่ละวัน ใช้เวลาไม่ถึง 20 นาทีต่อวัน เพื่อชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้น

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.บันทึกความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน  จดสิ่งที่ทำให้มีความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเพียงใด จะช่วยปรับปรุงทั้ง ระดับความสุขและสุขภาพกาย นักวิจัย พบว่า การทำเพียง 15 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 สัปดาห์ สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ช่วยลดความเครียด เพิ่มความชัดเจนทางความคิด  ปรับปรุงคุณภาพการนอน และเป็นการจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่มีความสุขมากขึ้น

 

 

2.ดำเนินชีวิตด้วย “คำพูดที่สร้างแรงจูงใจ”  หาคำพูดที่เชื่อมโยงกับความรู้สึก อย่างเช่น โล่งใจ เป็นอิสระ มีพลัง สุขใจ เป็นต้น ให้เขียนคำเหล่านั้นออกมาสร้างเป็น list แล้วลองปรับกิจกรรมที่ทำ ปรับความคิด และปรับความรู้สึกให้อิ่มใจได้ในแต่ละวัน ไปกับคำพูดเหล่านี้

 

3.เริ่มต้นชีวิตวันใหม่ในแบบที่ปรารถนา  เริ่มยามเช้าด้วยพลังบวก ใช้เวลาสั้น ๆ วางแผนชีวิตวันนี้อย่างมีสติสัก 1 นาที ถามตัวเองว่า วันนี้ฉันต้องการบรรลุอะไร ฉันจะทำมันอย่างไร และด้วยทัศนคติอะไร มันคือช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจว่า เราต้องการจะมีประสบการณ์ และตอบสนองกับสถานการณ์ต่าง ๆ อย่างไร

 

 

4.ตามประกายแสงแห่งความใฝ่รู้  เริ่มจากประกายไฟในสมองที่เกิดจากความตื่นเต้นที่คน ๆ นั้นอยากรู้อยากเข้าใจ ตัดสินใจที่จะลองลงมือทำ สร้างการเปลี่ยนแปลง แทนที่จะปล่อยมันให้ผ่านไป  อาจเริ่มจาก การอ่านบทความ ดูสารคดี หรือโทรหาเพื่อนที่ให้ไอเดียใหม่ ๆ

 

 

5.การนอนหลับให้เพียงพอ การนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และภาวะสมองเสื่อม

 

ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีอายุยืนยาว พูนัม เดไซ (Poonam Desai) แนะนำว่า การนอนหลับอย่างเพียงพอ เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพร่างกายในระยะยาว “มันเป็นสิ่งที่เราทำทุกวัน มันฟรี คุณมีโอกาสที่จะปรับให้ดีขึ้นได้ทุกวัน” เดไซกล่าวกับ CNBC Make It

 

 

6.การพูดคุยกับผู้คนแบบเห็นหน้า แทนที่จะพึ่งพาโซเชียลมีเดีย และข้อความ  ปฏิสัมพันธ์แบบเรียลไทม์ให้พลังทางจิตใจมากกว่า “สองสิ่งที่บ่งชี้ว่าคุณมีความสุขหรือไม่ คือ เวลาที่คุณใช้กับเพื่อนและครอบครัว และการได้อยู่ท่ามกลางผู้คนจริง ๆ” แม้แต่การทักทายบาริสต้าประจำร้านกาแฟสัปดาห์ละครั้ง ก็เพิ่มความสุขได้ไม่ว่าจะเป็นคนเก็บตัว หรือเปิดเผย “มันให้ความรู้สึกว่าชีวิตของคุณดีขึ้น” งานวิจัยหลายชิ้นสนับสนุนแนวคิดนี้ว่า การเชื่อมต่อทางสังคมมีความสัมพันธ์โดยตรงกับอายุขัย และคุณภาพชีวิตโดยรวม

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: momon, NhooPittaya
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิธีสะกดจิต ให้หาเงินพฤติกรรมทำให้เก็บเงินไม่ได้เงินเดือน 18,000 ในกรุงเทพฯ ฉันใช้ชีวิตอยู่ได้ยังไง มีเงินเหลือเก็บ แถมมีเงินส่งให้แม่เดือนละ 2,000รถไฟขบวนใหม่ อุตราวิถี กรุงเทพ- เชียงใหม่โป่งแง้นสัมผัสวิถีชีวิตชาวลาหู่ หมู่บ้านเล็กๆกลางหุบเขา เชียงใหม่เลขเด็ด "ทักษามหารานี" งวดวันที่ 16 มิถุนายน 68..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!เจ้าบ่าวเป็นลมในงานแต่งงาน หลังเห็นเจ้าสาวสวยเกินไป"Back-casting" หรือ "การพยากรณ์ย้อนกลับ" ทฤษฎีการย้อนกลับที่จะทำให้เกิดเส้นทางแห่งอนาคตรู้หรือยัง ง่วงทั้งวันไม่ใช่แค่นอนน้อย! หมอเตือน 7 โรคอันตรายที่อาจซ่อนอยู่แบบไม่รู้ตัวชะตาชีวิตถึงคาด ดวงตกอุบัติเหตุ พิธีกรรมเพิ่มดวงชะตาผู้ว่าราชการกรุงพนมเปญ เตรียมรถบัส 400 คัน เพื่อช่วยรับส่งแรงงานชาวกัมพูชาจากชายแดนไทยกลับบ้านเก๋ไก๋สไลเดอร์ เคลื่อนไหวผ่านโซเชียลมีเดียหลังคุณพ่อเสียชีวิต
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รู้หรือยัง ง่วงทั้งวันไม่ใช่แค่นอนน้อย! หมอเตือน 7 โรคอันตรายที่อาจซ่อนอยู่แบบไม่รู้ตัวโฆษกกองทัพบก แจง กัมพูชาหันกระบอกปืนเข้าฝั่งไทย ถือเป็นภัยคุกคามความมั่นคงลั่นประโยคเด็ด! แม่ทัพภาค 2 ฝากถึง 'ฮุน เซน' — ถ้าอยากได้แผ่นดินนี้ ก็เข้ามาสู้!"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
"สีขนแมว" บอกนิสัยได้ควร ‘ดื่มน้ำ’ วันละเท่าไหร่จึงจะมีประโยชน์ เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายอาหารตัวช่วยปัดเป่าอารมณ์ด้านลบ การกินอาหารที่มีประโยชน์อาจจะช่วยส่งเสริมอารมณ์ และ สุขภาพจิตเอาใจสายประหยัดแนะนำเกมเล่นฟรีบน PlayStation 5 ไม่ต้องเสียเงินโหลดเล่นได้เลย
ตั้งกระทู้ใหม่