หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

นิสัยสร้างสุข สุขง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ เริ่มได้ในแต่ละวัน ใช้เวลาไม่ถึง 20 นาทีต่อวัน เพื่อชีวิตที่มีความสุขยิ่งขึ้น

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.บันทึกความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน  จดสิ่งที่ทำให้มีความสุข และ ความรู้สึกขอบคุณทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยเพียงใด จะช่วยปรับปรุงทั้ง ระดับความสุขและสุขภาพกาย นักวิจัย พบว่า การทำเพียง 15 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 สัปดาห์ สามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ช่วยลดความเครียด เพิ่มความชัดเจนทางความคิด  ปรับปรุงคุณภาพการนอน และเป็นการจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้ทำในสิ่งที่มีความสุขมากขึ้น

 

 

2.ดำเนินชีวิตด้วย “คำพูดที่สร้างแรงจูงใจ”  หาคำพูดที่เชื่อมโยงกับความรู้สึก อย่างเช่น โล่งใจ เป็นอิสระ มีพลัง สุขใจ เป็นต้น ให้เขียนคำเหล่านั้นออกมาสร้างเป็น list แล้วลองปรับกิจกรรมที่ทำ ปรับความคิด และปรับความรู้สึกให้อิ่มใจได้ในแต่ละวัน ไปกับคำพูดเหล่านี้

 

3.เริ่มต้นชีวิตวันใหม่ในแบบที่ปรารถนา  เริ่มยามเช้าด้วยพลังบวก ใช้เวลาสั้น ๆ วางแผนชีวิตวันนี้อย่างมีสติสัก 1 นาที ถามตัวเองว่า วันนี้ฉันต้องการบรรลุอะไร ฉันจะทำมันอย่างไร และด้วยทัศนคติอะไร มันคือช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจว่า เราต้องการจะมีประสบการณ์ และตอบสนองกับสถานการณ์ต่าง ๆ อย่างไร

 

 

4.ตามประกายแสงแห่งความใฝ่รู้  เริ่มจากประกายไฟในสมองที่เกิดจากความตื่นเต้นที่คน ๆ นั้นอยากรู้อยากเข้าใจ ตัดสินใจที่จะลองลงมือทำ สร้างการเปลี่ยนแปลง แทนที่จะปล่อยมันให้ผ่านไป  อาจเริ่มจาก การอ่านบทความ ดูสารคดี หรือโทรหาเพื่อนที่ให้ไอเดียใหม่ ๆ

 

 

5.การนอนหลับให้เพียงพอ การนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน ช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และภาวะสมองเสื่อม

 

ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีอายุยืนยาว พูนัม เดไซ (Poonam Desai) แนะนำว่า การนอนหลับอย่างเพียงพอ เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพร่างกายในระยะยาว “มันเป็นสิ่งที่เราทำทุกวัน มันฟรี คุณมีโอกาสที่จะปรับให้ดีขึ้นได้ทุกวัน” เดไซกล่าวกับ CNBC Make It

 

 

6.การพูดคุยกับผู้คนแบบเห็นหน้า แทนที่จะพึ่งพาโซเชียลมีเดีย และข้อความ  ปฏิสัมพันธ์แบบเรียลไทม์ให้พลังทางจิตใจมากกว่า “สองสิ่งที่บ่งชี้ว่าคุณมีความสุขหรือไม่ คือ เวลาที่คุณใช้กับเพื่อนและครอบครัว และการได้อยู่ท่ามกลางผู้คนจริง ๆ” แม้แต่การทักทายบาริสต้าประจำร้านกาแฟสัปดาห์ละครั้ง ก็เพิ่มความสุขได้ไม่ว่าจะเป็นคนเก็บตัว หรือเปิดเผย “มันให้ความรู้สึกว่าชีวิตของคุณดีขึ้น” งานวิจัยหลายชิ้นสนับสนุนแนวคิดนี้ว่า การเชื่อมต่อทางสังคมมีความสัมพันธ์โดยตรงกับอายุขัย และคุณภาพชีวิตโดยรวม

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
15 VOTES (5/5 จาก 3 คน)
VOTED: ทิธารา, momon, NhooPittaya
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"อ.เฉลิมชัย" ฟาดแรง! "เกิดบนแผ่นดินไทยแต่ไม่รักชาติ"..มันเป็นพวกจัญไร ไร้ค่านายกมาเลเซียเป็นห่วงไทยและเขมร หลังไฟล์คลิปเสียงลับเป็นไวรัลทั่วโลกรวมภาพเรียกรอยยิ้มวันนี้ 19/06/68 วันที่เริ่มใกล้เข้าสู่สิบวันสุดท้ายของเดือนละเด้อครับเด้อ สู้ๆนะทุกคน"คปท.ลั่นกดดัน ‘นายกฯ อิ๊งค์’ ลาออก – นัดชุมนุมใหญ่ 21 มิ.ย. ปิดล้อมทำเนียบฯ ยาวถึง 24 มิ.ย."รอยเท้าหรือรอยพระพุทธบาท เกิดจากอะไร แล้วทำไมใหญ่จัง“ชูวิทย์ กมลวิศิษฎ์” ประกาศกลับมาลุยการเมืองเต็มตัว ในนามพรรครักประเทศไทย ลั่นพร้อมเป็นทางเลือกใหม่ให้ประชาชนเลขเด็ด "เสือตกถังพลังเงินดี" งวดวันที่ 1 กรกฏาคม 68 มาแล้ว!..รีบส่องด่วน!!เกาะซาเบิล (Sable Island)ดาราดัง "ชิโฮะ ฟูจิมูระ" เสียชีวิตแล้ว😯 ลองเข้ามาดูภาพถ่ายของเรื่องบังเอิญในชีวิตจริงที่เจ๋งกว่าภาพที่แต่งด้วยโฟโต้ช็อป 😮กองทัพอากาศ – กองทัพเรือ ประกาศจุดยืนชัด! พร้อมปกป้องอธิปไตยและผลประโยชน์ของชาติแฟนๆ One Piece คาดเดา เจ้าชายโลกิ อาจจะมาเป็นลูกเรือคนที่ 10 ของกลุ่มโจรสลัดหมวกฟาง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"อ.เฉลิมชัย" ฟาดแรง! "เกิดบนแผ่นดินไทยแต่ไม่รักชาติ"..มันเป็นพวกจัญไร ไร้ค่าบอสณวัฒน์ ลั่น“ถ้าไม่ยุบสภาวันนี้ จะพานางงามในสังกัดทั้งหมดไปประท้วง”แฟนๆ One Piece คาดเดา เจ้าชายโลกิ อาจจะมาเป็นลูกเรือคนที่ 10 ของกลุ่มโจรสลัดหมวกฟาง“ชูวิทย์ กมลวิศิษฎ์” ประกาศกลับมาลุยการเมืองเต็มตัว ในนามพรรครักประเทศไทย ลั่นพร้อมเป็นทางเลือกใหม่ให้ประชาชน😯 ลองเข้ามาดูภาพถ่ายของเรื่องบังเอิญในชีวิตจริงที่เจ๋งกว่าภาพที่แต่งด้วยโฟโต้ช็อป 😮
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
สกรีนหมวก เคล็ดลับการเลือกหมวก และกระบวนการผลิตที่ควรรู้แฟนๆ One Piece คาดเดา เจ้าชายโลกิ อาจจะมาเป็นลูกเรือคนที่ 10 ของกลุ่มโจรสลัดหมวกฟางวิเคราะห์สถานการณ์แรงงานเขมรและปัญหาชายแดนไทย ผลพวงจากคำสั่ง "ฮุน เซน"ความสัมพันธ์สองประเทศในจุดเปลี่ยน: ไทยรับมือกัมพูชาอย่างไร?
ตั้งกระทู้ใหม่